آشفتگي روحي

من مي خوام مشكلي رو در اينجا مطرح كنم كه تناوبش باعث اذيت خاطرم مي شه. اگه ماه 30 روزه رو در نظر بگيريم من در طول اين 30 روز خلق و خوي متفاوتي رو تجربه مي كنم كه نميدونم علتش چيه. در كل من انسان مثبت انديش و كوشايي هستم ولي چند روزي (كه جديدا از چند روز بيشتر شده)حالات افسردگي و ناراحتي پيدا مي كنم. مي دونم تا حدي تاثيرات هورموني روي من بسياره ولي واقعا نمي دونم چه بايد بكنم. مثلا اينجوري در نظر مي گيرم كه اگه من ادم افسرده و منفي گرا و پرخاشگري بودم بايد در طول همه روزها اين حالات رو داشته باشم. ولي كلا من هيچ كدوم از اين صفات رو در حالت نرمال ندارم. بايپولار هم نيستم چون اون شيدايي و ديپرشن بايپولارها رو ندارم. كلا ارومم ولي يه روزهايي فقط ساعت ها گريه مي كنم و دنيا به نظرم تيره و تار مياد و جوري ميشه كه دوستان نزديكم هم تعجب مي كنن. روزهايي كه حالم مثله هميشه است از خدا فقط مي خوام تو اين حالت بمونم. مثل خود نرمالم باشم. من سندرم pms رو بسيار بيشتر از خانم هاي ديگه در ماه تجربه مي كنم و اين واقعا آزاردهنده است. يعني از يك هفته قبل از پريودم به مرز جنون مي رسم و واقعا بعضي وقتادلم مي خواد از 8 طبقه خودم رو پايين بندازم. در صورتي كه تمام دستورالعمل هاي تغذيه ايي اين سندرم رو رعايت مي كنم. يه چيزي از درون بدن من باعث اين حالات روحي بد من ميشه كه من نمي دونم چه جوري بايد رفعش كنم.
مي خوام بدونم آيا اين حالات نرماله؟ ايا انسان هاي ديگه هم توي يك ماه تغييرات خلق و خوي دارن؟ من پيش مشاور مي رم البته هنوز اين موضوع رو باهاش در ميون نذاشتم يعني وقتايي رفتم پيشش كه هميشه در مود خوب و قوي خودم بودم. آيا لازمه علاوه برمشاور پيش روانپزشك هم برم؟ من مدام در حال انرژي مثبت دادن به ديگران هستم و حتي در بين اطرافيانم به داشتن اميد بيش از اندازه به زندگي معروفم ولي وقتي حالم بده خودم رو در اون يه چاه سياهي مي بينم كه راهي به بيرون ندارم.

اينكه قبل از دوران قاعدگي دچار حالات نوميدي و يا حتي پرخاشگري بشي كاملا طبيعيه(بخاطر تغييرات هورموني). خود من در اين دوران بشدت عصبي و از همه دلخور ميشم...طوري كه بعد از خوب شدن حالم ميگم اون چه موضوع مسخره اي بود كه من واسش دلم ميخواست سر طرف داد بكشم؟!:163:
در مورد بقيه حالتهات رفتار سينوسي رو اكثر خانمها تجربه مي كنن. براي همين ميگن احساسات خانمها مثل موج مي مونه و براي آقايون مثل كش...
اما اگر فكر مي كني نوساناتت خيلي زياده و اذيتت مي كنه حتما به يك روانشناس مراجعه كن. بهتره اول روانشناس رو امتحان كني و بعد اگر تشخيص داد به روانپزشك مراجعه كني.

همونطور كه سر فراز عزيز هم گفتن بسياري خانمها داراي تغييرات بسياري در طول ماه هستن.به قول يه نويسنده اي خانمها مثل ماه ان( چقدر هم!) بعضي اوقات ماه كاملن بعضي اوقات هلال..!
در مورد pms
عزيزم اين اختلال با درمانهاي علامتي قابل تخفيف پيدا كردنه. مطابق كتاباي درسي..در برخي خانوما وقتي سخت كار ميكنن .. موادمحرك مثل قهوه و چاي پر رنگ و شكلات ها .. كالباس و مواد داراي نگاه دارنده..مي خورن.. كم استراحت ميكنن با مشكلات دست و پنجه نرم ميكنن احساس درك علايم و شدت اونا اين عارضه بيشتره.بالشخصه معتقدم خستگي و ترس ( يا هر جور هيجان منفي)باعث ميشه درد رو بيشتر حس كنيم.
اگر براتون ممكنه روز هاي نزديك به به بروز اختلال رو ثبت كنين. تو تقويم.و نزديك دو يا چند روز مونده بهش رژيم غذايي غذايي بدون محرك ها با چاي كمرنگ و ..رو رعايت كنين. نيم يا يك ساعتي در هر روز به استراحت تون اضافه كنين.يه برنامه شادي بخش مثل ديدار كسايي كه خوشحالتون ميكنه توي روز هاي نزديك به پي ام اس بگنجونيد ..نرمش و ورزش ملايم( نه سنگين) و پياده روي داشته باشين.
بعضي خانوما بعد رعايت اين نكات بهتر بودن و بعضي ها حتي يادشون رفته دوره بروز اين عارضه است..شاد و سالم باشين عينهو ماه..! اما ماهي كه كاهش نداره!:72:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط ملاحت1

همونطور كه سر فراز عزيز هم گفتن بسياري خانمها داراي تغييرات بسياري در طول ماه هستن.به قول يه نويسنده اي خانمها مثل ماه ان( چقدر هم!) بعضي اوقات ماه كاملن بعضي اوقات هلال..!
در مورد pms
عزيزم اين اختلال با درمانهاي علامتي قابل تخفيف پيدا كردنه. مطابق كتاباي درسي..در برخي خانوما وقتي سخت كار ميكنن .. موادمحرك مثل قهوه و چاي پر رنگ و شكلات ها .. كالباس و مواد داراي نگاه دارنده..مي خورن.. كم استراحت ميكنن با مشكلات دست و پنجه نرم ميكنن احساس درك علايم و شدت اونا اين عارضه بيشتره.بالشخصه معتقدم خستگي و ترس ( يا هر جور هيجان منفي)باعث ميشه درد رو بيشتر حس كنيم.
اگر براتون ممكنه روز هاي نزديك به به بروز اختلال رو ثبت كنين. تو تقويم.و نزديك دو يا چند روز مونده بهش رژيم غذايي غذايي بدون محرك ها با چاي كمرنگ و ..رو رعايت كنين. نيم يا يك ساعتي در هر روز به استراحت تون اضافه كنين.يه برنامه شادي بخش مثل ديدار كسايي كه خوشحالتون ميكنه توي روز هاي نزديك به پي ام اس بگنجونيد ..نرمش و ورزش ملايم( نه سنگين) و پياده روي داشته باشين.
بعضي خانوما بعد رعايت اين نكات بهتر بودن و بعضي ها حتي يادشون رفته دوره بروز اين عارضه است..شاد و سالم باشين عينهو ماه..! اما ماهي كه كاهش نداره!:72:

---

آخيييي..مرسي دوست گلم:72:خيلي خوب نوشته بودي... رژيم غذايي رو كه هميشه رعايت مي كنم ولي حتما بقيه توصيه شما و يادداشت روند اين اوضاع رو هم انجام ميدم. من كه هميشه دوست دارم ماه كامل باشم. ;)