خنده را جدی بگیرید

http://i25.tinypic.com/nf2pg5.gif
اين روزها، هرطرف را كه نگاه مي‌كني، مردمي را مي‌بيني كه غمگينند، غصه دارند يا اگرهيچ‌كدام ازاين‌ها نباشد، عادت كرده‌اند خودشان به‌دنبال غم و غصه بگردند.

انگار يادشان رفته ما ايراني‌ها، بهانه‌هاي بزرگي براي شاد بودن وخنديدن نمي‌خواهيم و در فرهنگمان، ضرب المثلي نظير «خنده بر هر درد بي‌درمان دواست» را داريم!

تحقيقات مختلفي كه در سرتاسر جهان روي تأثيرات خنده بر سلامت انجام شده هم بيانگر اين حقيقت است كه شايد خنده واقعا بهترين دارو باشد؛ خنده، فشارهاي زندگي روزمره را كاهش مي‌دهد و باعث بالا رفتن كيفيت واكنش‌ها در محيط كار مي‌شود، بهترين دارو برضد استرس است و باعث كاهش هورمون‌هاي استرس زا در بدن شده و واكنش بدن را به هنگام فشارهاي عصبي تغيير مي‌دهد.

با اين همه، تنها در يك مورد است كه دانشمندان در رابطه با خنديدن، هشدار داده‌اند و آن در بيماران مبتلا به آسم است! براساس نتايج يك پژوهش تازه، بيش از نيمى از كساني كه مبتلا به آسم هستند به‌دنبال خنديدن دچار حمله تنفسي مى شوند.

به گفته متخصصان دانشگاه نيويورك، خنديدن در اين افراد، مي‌تواند يكى از محرك هاى آغاز حمله‌هاي آسمي باشد. به گفته دكتر گرى، شروع حمله آسم با خنده ممكن است علامتى باشد كه بيمار، نياز به تنظيم مجدد داروهاى ضدآسم خود دارد.

زنان، بيشتر ازمردان مي‌خندند
دانشمندي به نام رابرت پروواين، از دانشگاه مريلند در بالتيمور آمريكا، دريافته است كه ما در هنگام گفت‌وگوهاي عادي به نسبت بيشتر مي‌خنديم تا با شنيدن جوك و لطيفه كه گهگاه پيش مي‌آيد. وي مي‌گويد زن‌ها معمولا بيشتر از مردها مي‌خندند، چون مردها، بيشتر به گفتن چيزهاي خنده دارتمايل دارند.

همچنين گروهي معتقدند خنده مسري است؛ همان طور كه خميازه يك نفر ديگران را به خميازه كشيدن وا مي‌دارد. البته ژلاتو لوژيست‌ها يا خنده شناسان هنوز در اين زمينه مدرك علمي ارائه نكرده‌اند، اما بد نيست بدانيد مسري‌ترين مورد خنده در سال 1962 در تانزانيا اتفاق افتاد، و آن هنگامي بود كه يك دسته دختر دانش آموز به خنده‌اي طولاني در آمدند، خنده آنها به افراد دور و بر آنها سرايت كرد، و خنده‌اي كه از اينجا شروع شده بود، ماه‌ها در شهر ادامه يافت!

خنديدن، لاغر مي‌كند

از فوايد ديگر خنديدن اين است كه سامانه ايمني بدن را بهبود بخشيده و موجب دريافت سطح بالاتري از اكسيژن مي‌شود. خنده همچنين، به‌دليل ايجاد فعاليت فيزيكي، تمام بدن را تحت‌تأثير قرار داده و عاملي براي سوختن كالري و كاهش وزن اضافي است. براساس پژوهش‌هاي انجام شده، خنديدن، از پيري زودرس هم جلوگيري مي‌كند.

بنابراين، ديدن فيلم‌ها يا خواندن كتاب‌هاي كمدي يا هر وسيله‌اي كه سبب خنديدن شما در طول روز مي‌شود، امري بسيار مفيد براي حفظ سلامت است. همچنين افراد، در هنگام خنديدن تنها به موضوع خنده دار فكر مي‌كنند و به اين شكل فكر خود را از ساير مسائل استرس زا دور نگه مي‌دارند.

به‌عنوان مثال، كساني كه مى خواهند براى كاهش وزن رژيم بگيرند، بهتر است روش ديگري را نيز آزمايش كنند چرا كه دانشمندان دريافته‌اند خنديدن درست و حسابى آنقدر كالرى مى‌سوزاند كه نمى توان ناديده‌اش گرفت.

(منبع:روزنامه همشهری)

توصيه‌هايي براي شادي:D

شاد بودن آنقدرها هم سخت نيست. فرهنگ باستاني ايرانيان بر اساس شاد بودن و شاد كردن پايه گذاري شده است تا انسان‌ها بتوانند قدرتمند‌تر و تندرست‌تر زندگي كنند. روان‌شناسان مي‌گويند توصيه‌هاي زير به شما كمك مي‌كند تا شادتر زندگي كنيد:

1 -از چيزهاي بسيار ساده هم مي‌توان لذت برد و شاد شد. ديدن يك منظره زيبا، يك فيلم قشنگ يا يك دوست خوب هم مي‌تواند انسان را شاد كند.

۲ - بهترين حالت را در خودتان و در شرايط موجود اطرافتان پيدا كنيد. هيچ كس همه چيز ندارد و هر كس اندوهي دارد كه با شادي زندگي آميخته است. هنر آن است كه در شرايط سخت بخنديم.

3 - شما نمي‌توانيد همه را از خود خرسند و خشنود كنيد، پس اجازه ندهيد انتقادها شما را نگران كنند.

۴ - اجازه ندهيد ديگران معيارهايتان را تعيين كنند، خودتان باشيد و به چيزي كه نيستيد، تظاهر نكنيد.

5 - كارهاي سودمندي كه از انجام آنها لذت مي‌بريد را بيشتر و بيشتر كنيد.

6 - نفرت و حسادت را از خود دور كنيد، چرا كه اين دو، دشمن روح شما هستند، روح شما را اندوهگين مي‌كنند و هيچ اتفاق خوشي هم برايتان نمي‌افتد.

7 - علايق و دلبستگي‌هاي زيادي داشته باشيد. اگر مسافرت دوست داريد و نمي‌توانيد برويد، سينما را امتحان كنيد. كتاب‌هاي جديد بخوانيد، به پارك برويد يا ورزش و پياده روي كنيد.

8 - گذشته را درگذشته رها كنيد و تنها از آن پند بگيريد و به خاطر داشته باشيد درصورتي كه مشكلي پيش آمد، هميشه به يافتن راه حل آن فكر كنيم نه به خود مشكل.

9 - خودتان را به كاري گوناگون سرگرم و مشغول كنيد. كسي كه سرش گرم باشد فرصتي براي غصه خوردن ندارد!

واقعا ً همینطوره... اگه خنده نبود که تا الان نمی تونستم دوام بیارم! خنده خیلی مؤثره... حتی اگه واقعی و از ته دل نباشه... توی این دوره و زمونه همه خنده هاشون اینطوریه :
خنده ی تلخ من از گریه غم انگیز تر است ،،، کار من از گریه گذشته که به آن می خندم...

بازم از هیچی بهتره... چون مغز آدم نمی تونه فرق بین خنده ی واقعی و مصنوعی رو تشخیص بده... به خاطر همین حتی خنده ی الکی و مصنوعی هم میتونه روی روحیات آدم تأثیرگذار باشه و ما رو شاد کنه...

همیشه دلتون شاد و لبتون خندان باشه -;}@

خنده يك پاسخ فيزيولوژيك به شوخ طبعي ميباشد. خنده از دو مولفه ژست ها و توليد اصوات تشكيل يافته است.

چه اتفاقاتي حين خنده روي ميدهند:

1- 15 عضله صورت منقبض ميشوند.

2- عضله اصلي گونه كه لب بالا را بلند ميكند تحريك ميشود.

3- اپي گلوت (مدخل حنجره) حنجره را بصورت نيمه بسته در مي آورد بنابراين شما به نفس نفس مي افتيد.

4- در خنده هاي شديد غدد اشكي نيز تحريك ميشوند.

5- كنترل عضلات بدن از دست شما خارج شده و بدن شل ميگردد.

علل روانشناختي خنده:

1-نشانه اعتماد به ديگران.

2-تقويت روابط اجتماعي.

3-اجتناب از درگيري و برخورد.

4-ايجاد صميميت.

5-خنده گوياي پذيرش و تعاملات مثبت است.

6-خنده بيانگر و اثبات كننده عضوي از يك گروه بودن است.

مطالب جالب در مورد خنده:

1-افراد 30 برابر بيشتر در حضور جمع مي خندند تا در تنهايي و بطور انفرادي.

2-خنده قابل سرايت است.

3-صداي خنده متشكل از آواهايي است كه در هر 210 ميلي ثانيه تكرار ميشوند.

4-انسان ها بسته به اينكه در حضور چه فرد و يا افرادي هستند بطور متفاوتي ميخندند.

5-مردها هنگامي كه در كنار يكديگر ميباشند، با خنديدن دوستي و رفاقت خود را ابراز كرده و روحيه رقابت جويانه ميان خود را تعديل ميبخشند.

6-حداكثر فركانس صوتي كه مردها قادرند با خنده توليد كنند 1200 هرتز است، اما زنان قادرند فركانسي تا 2000 هرتز توليد كنند.

7-خنده همواره پس از مكث در پايان جملات و عبارات خنده دار روي ميدهد.

8-كودكان 300 بار در روز و بزرگسالان بطور متوسط 17 بار در روز مي خندند.

9- 80 درصد خنده ها در پاسخ به جوك و لطيفه نميباشد. اغلب خنده ها در هنگام خداحافظي و يا خوشامد گويي و سلام كردن روي ميدهند.

10-زنان 126 درصد بيشتر از مردان ميخندند.

11-صداي خنده زنان آهنگين تر از صداي خنده مردان است.

12-شمپانزه ها و موشهاي صحرايي نيز ميتوانند بخندند (اما نه مثل انسان ها).

فوايد خنده براي سلامتي:

1-خنده يك مكانيسم دفاعي و كنار آمدن با استرس، تحقير، خجالتزدگي و درد است.

2-خنده باعث افزايش سطح انرژي بدن ميگردد.

3-خنده باعث كاهش استرس و تنش رواني ميگردد.

4-خنده باعث كاهش درد ميگردد.

5-خنده باعث افزايش روحيه فرد و احساس خوب نسبت به خود داشتن ميگردد.

6-خنده باعث بهبود كاركرد مغز ميگردد. خنده باعث تحريك هر دو نيمكره مغز گرديده و در عملكرد آنها تعادل ايجاد ميكند.

7- خنده باعث ماساژ دادن ارگان هاي شكمي و بهبود كاركرد آنها، تقويت عضلاتي كه ارگانهاي شكمي را در جاي خود نگه ميدارند، و افزايش و بهبود عمل جذب و هضم ميگردد.

8-خنده باعث تقويت يادگيري و تمركز ميگردد.

9-خنده باعث كاهش تنش عضلاني ميگردد.

10-خنده يك تمدد اعصاب و تكنيك تن آرامي رايگان و آسان است.

11-هنگام خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما افزايش مي يابد. اما بلافاصله پس از اتمام خنده فشار خون كاهش مي يابد(كمتر از حد طبيعي)

12-خنده باعث تغيير رفتار ما ميشود. پس از خنده ما بيشتر صحبت كرده وتماس چشمي و فيزيكي بيشتر برقرار ميكنيم.

13-خنده باعث كاهش سطح هورمونهاي استرس ميگردد. اين هورمونها كه در هنگام تجربه استرس و خشم ترشح ميگردند باعث سركوب سيستم ايمني بدن، افزايش پلاكت هاي خون و افزايش فشار خون ميگردند.

14-خنده باعث تقويت سيستم ايمني ميگردد. خنده سلولهاي T وB و گاما اينترفرون را افزايش ميدهد.

15-خنده ممكن است به سرفه و سكسكه بيانجامد كه باعث پاك شدن مجاري تنفسي از مخاط اضافي ميگردد.

16-خنده باعث افزايش ايمنوگلوبين A ميگردد كه از مجاري تنفسي در برابر ارگانيزمهاي بيماريزا دفاع ميكند.

17-خنديدن يك نوع فعاليت بدني هوازي ميباشد.100بار خنديدن معادل 15 دقيقه فعاليت با دوچرخه ثابت ميباشد. خنده باعث كاهش فشار خون، افزايش جريان خون در بدن و افزايش اكسيژن رساني در بدن ميگردد.

18-خنده باعث ورزش ديافراگم وعضلات شكم، تنفسي، صورت، پا و كمر ميگردد.

19-خنده باعث تخليه انرژي و احساسات منفي و مخرب ميگردد.

20-خنده با افزايش اكيسژن رساني باعث تسريع بهبود زخم ها ميگردد.

21-خنده كوتاهترين مسير ميان دو فرد است.

چگونه شوخ طبع باشيم:

ناهمخواني (با عقايد، تصورات)، غير منتظره بودن، غافل گير كننده بودن، ممنوع بودن (اعمال، رفتار و شخصيت)، و تاخيردر درك (به اصطلاح گرفتن مطلب) همگي ميتواند فاكتورهاي شوخ طبعي باشند.

چه نكاتي را بايد هنگام شوخ طبعي رعايت كنيم:

1-مطمئن گرديد فردي كه ميخواهيد با وي شوخي كنيد شرايط و يا جنبه شوخي را داراست.

2-با كسي شوخي كنيد كه با وي صميمي و نزديك ميباشيد.

3-موقعيت اجتماعي را مد نظر قرار دهيد (در دانشگاه، ميهماني و يا مراسم ترحيم).

4-شوخي بايد متوجه خودتان باشد و نه فرد ديگري.

5-شرايط و موقعيت ها را دستمايه خنده قرار دهيد و نه فرد و يا گروه را.

6-سعي كنيد با افرادي كه از نظر سني از شما بزرگتر هستند شوخي نكنيد.

7-در شوخ طبعي افراط نكنيد تا از وقار و شان شما كاسته نگردد