ذهن پر حرفی دارم چیکار کنم؟
سلام دوستان . من یه مشکلی دارم حالا شدیدتر شده و من واقعا درمونده شدم . متاسفانه من ذهنم خیلی حرف میزنه:160::163: . نمیدونم متوجه منطورم شدین؟؟
هیچ ثانیه ای وجود نداره که بتونم تمرکز کنم و آروم باشم دایم با فکرم حرف میزنم انقدر که انرژی زیادی ازم میره و سردرد میگیرم در حالیکه به ظاهر یه جا نشستم و ساکتم ولی اینطور نیست.
دوستان عزیز درخواست کمک و راهنمایی دارم:223:
RE: ذهن پر حرفی دارم چیکار کنم؟
RE: ذهن پر حرفی دارم چیکار کنم؟
ممنون دانوب عزیز :72: ولی من قبلا این روش تمرینو انجام دادم شبیه به مدیتیشن ولیییییییییییییی یه هفته بعد دیگه حوصله انجامشو نداشتم ینی تمرکز همونم نداشتم :302: به هر حال سعی میکنم از اول این روشم امتحان کنم
RE: ذهن پر حرفی دارم چیکار کنم؟
نقل قول:
نوشته اصلی توسط پاییزان
سنجاب بازیگوش عزیز
گفتار درونی یا همان با خود سخن گفتن به طور بی صدا یکی از کارکرد های ذهن عالی است . گفتار درونی به اندیشه و رفتار انسان جهت میدهد . پس نه تنها غیر طبیعی نیست بلکه سودمند هم هست. اما این گفتار درونی نباید به گونه ای باشد که باعث آشفتگی ذهنی شما شود آن چنان مانع تمرکزتان بر امور شود. و سبب فعالیت بیش از اندازه ذهن سطحی شما شود.
در مورد ذهن سطحی نقل قولی از جنابsci رو میذارم.
نقل قول:
-- ذهن سطحي شما به دلائلي كه گفتم بسيار پر كاره... اما ذهن سطحي چيه؟! كجاست!؟ ببينيد همه ما در مغزمون يك تلويزيون بزرگ داريم كه دنيا رو اونطور كه دوست داره به ما نشون مي ده! اين همون ذهن سطحيه... اون به شدت حرف مي زنه و هرگز خاموش نمي شه (مگر اينكه خاموشش كنيم) ، در واكنش به اضطراب و استرس هم كم نمي آره و اونها رو بزرگ مي كنه... همواره با شما در حال گفتگوست! مثلا مي گه:ديدي مي خواد چك كنه تو رو! مي خواد ببينه كجايي! ببين باز شروع شد!! داره خصيص بازي در مي آره! اوه اوه بازم خواهرش اينا!!!حقوقت رو مي خوره يه آبم روشششش! ديدي چقدر اشتباه كردي؟؟؟ يكي ديگه شوهرت بود الان خوشبخت بودي!!!
عملا ذهن سطحي كه بهش ذهن ورراج يا ذهن ميمون هم مي گن مدعي هست كه از همه چيز خبر داره! همين الان هم كه دارم دستش رو پيشت رو مي كنم... فوري قاطي مي كنه و نمي ذاره تو تمركز كني!!!
ما اين ذهن رو خاموش مي كنيم ! چطوري فعلا در فاز اول با تنفس! اما نه اين نفسي كه مي كشيد تا زنده بمونيد!
برای این تمرین در اتاقی ساده و تمیز موسیقی بدون هدفون در حدی که خودت بشنوی پخش کن. بدون کلام... بدون خاطره. من Odyssey of Love رو بهت پيشنهاد مي كنم. دانلودش كن!
بخواب... آرام و کاملا آزاد... با لباسی کاملا راحت.. مثل نوازدی که روی تخت خوابیده...
سعی کن تمام عضلاتت شل باشن و هیچ کدوم تنش نداشته باشند... از سر شروع کن و بعد گردن، بعد دستها، و بعد پاها.. همه رو گام به گام منقبض و رها کن... خیلی آرام! هیچ عجله ای نداریم
چشمانت رو ببند و با 2 شماره هوا را از طریق بینی به داخل ریه ها جاری کن.... تصور کن نوری رنگی به رنگی که دوست داری و مقدس می دانی وارد ریه ها می کنی... هوا را تا چهار شماره نگاه دار... بگذار نوری که وارد بدن تو شده تمام بدنت را فرا بگیرد و به سر تو راه یابد... هم بدنت را رنگین و نورانی تصور کن... با یک شماره هوا را از طریق دهان به خارج بران! مثل حالت سوت... به تنفس فکر کن و نگذار افکار ذهن سطحی تو را درگیر کنند.. این تنفس را تا 10 بار انجام بده! یک بار در روز...به مدت يك هفته! يعني عملا تا روز چهارشنبه هفته آينده!
اگر در طول روز دوباره افکار به تو هجوم آوردند، تمرین تنفس به شیوه بالا را در هر حالتی که هستی انجام بده...
طی این تمرین ذهن سطحی تو خاموش خواهد شد...
منم مشکلی ( البته برای من مشکل حساب نمیشه ) مشابه شما دارم
شاید این بتونه کمکتون کنه :72:
