خسته شدم، بازم باید تحمل کنم؟

[sci]

سابینای عزیزم سلام
مرسی گلم
اره میدونم، راستش دلهره اتفاق بعدی رو دارم، میترسم بازم نتونم تو عصبانیت آرامشمو حفظ کنم و میترسم دوباره تکرار بشه
متأسفانه من همه چیز تو چهرم معلوم میشه، عشق، شادی، غم، دلخوری و ...
این یه چیز ذاتیه که نمیدونم چطور میتونم از بین ببرمش
برام دعا کن
الآن که همه چیز خوبه، خیلی آرومم ولی ترس از اینکه تو موقعیت خاص آیا میتونم چیزایی که یاد گرفتمو اجرا کنم یا نه منو میترسونه
برای همین دلم میخواد تنهام نزارین و بگین از الآن چکار باید بکنم که قدرت تحمل و برخورد با مشکلاتو پیدا کنم
البته دلم نمیخواد هیچوقت دیگه مشکلی تو زندگیم پیش بیاد ولی شاید این ایده آلیستی باشه
میخوام یاد بگیرم
قبل از اینکه تکرار بشه
مرسی

سلام دوست عزیزم من هم مثل تو ام و همه چیز در چهره ام معلوم میشه و علت مشکلات من هم با خانواده همسرم همین مسئله است
من خیلی دوست دارم این عادت بد رو از چهره ام دور کنم تا حدودی یه کارایی کردم ولی بازم خیلی خیلی این مسئله اذیتم میکنه
سعی کن این فکرو که که ممکنه دوباره مسئله ای پیش بیاد رو از خودت دور کنه چون فکر کردن به یه مسئله مارا به اون مسئله می رسونه...

خواهر عزيزم
نكته اي كه فرموديد يعني خشم و عصبانيت كه در چهره شما كاملا نشان داده مي شه كاملا طبيعي بوده و يكي از اثرات فيزيولوژيك خشم است... در هنگام خشم چه اتفاقاتي مي افتد فشار خون افزايش مي يابد/ تعداد تنفسها زياد مي شود/ تنفسها سطحي مي شوند و اكسيژن به بدن ما نمي رسد بويژه مغز/ فعاليت دستگاه عصبي خودكار افزايش مي يابد/ و به همين دلائل ما در اين مواقع به سردرد/ شكم درد/ گرفتگي عضلات/ لرزيدن دستها مبتلا مي شويم/ و البته چهره بر افروخته مي شود/ ابروها براي محافظت از چشمها به چشمها نزديك مي شود/ عضات صورت منقبض مي شود و صورت بطور غير ارادي براي دفاع اماده مي گردد/
تمرين تنفس كه قبلا شيوه دقيق آنرا گفتم در اين مواقع به شما كمك خواهد كرد كه اكسيژن كافي به شما برسد و به آرامش برسيد و اثرات فيزيولوژيك خشم كاملا محو شوند....بي شك آنها مادر زادي يا ذاتي نيستند! آنها قابل كنترل هستند و با تمرين محو خواهند شد...