خواهرم سامره...
تپش قلب نشون دهنده شدت اضطراب شماست كه هنگام رويارويي با اين فكر به سراغ شما مي آد...
طبيعي است و جاي نگراني نيست ... بي شك عواطف شما، مهرباني شما و علاقه شما نمي گذارند تصوير صحيحي از جدايي داشته باشيد..
(البته اگر سابقعه آريتمي داريد حتما قرص مربوطه را كه پزشك توصيه كرده بخوريد معمولا پروپانول يا يك مهار كننده آلفا مثل متورال)
تاكيد مي كنم بيش از شصت ثانيه به موضوع فكر نكنيد... نشه يه دفعه يك روز كامل بشيني بهش فكر كني ها!!!!
فعلا مي خوام اين استرس و اضطراب شما بر طرف بشه و جاش رو به آرامش بده
علتي اينكه صبور نيستيد جريان شديد ذهن سطحي/ درگيري فكر و عدم تمركز هست...بخصوص تو اين شش ماه كه دچار تنشهاي عصبي شده ايد ...تا مي خواهدي كاري كنيد افكار به شما هجوم مي آرن/ خريد مي رويد به همين ترتيب/ چيزي مي نويسيد يا كاري مي كنيد... حتي وقتي با دوستان خود صحبت مي كنيد! به همين شكل و حتي در هنگام دوش گرفتن يا خوابيدن/ و اين عدم آرامش و اضطراب ناگهاني نه تنها اثرات فيزيولوژيك روي شما داره بلكه موجب مي شه صبر شما به شدت كم بشه... در اين مواقع به ترتيبي كه قبلا گفتم تمرين تنفس كنيد...با چشمان بسته و احساسي خوشايند! در هنگام تنفس به فرايند تنفس فكر كنيد و اگر باز افكار مزاحم هستند نفسها رو بشماريد... هنگام دم يييييييييككككككك ...... بازدم با صداي دوووووووووووووو
- حتما در برنامه روزانه خودتون سي دقيقه تمرين هوازي يا رقص بگنجانيد.. آزاد و رها برقصيد! فقط برقصيد!
- مطمئنا اين استرس موجب گرفتگي و ايجاد تنشهاي عضلاني در شما شده... به شما روش تنش تن آرامي رو توصيه مي كنم...
- فعلا ارتباط خود را با اون آقا به حداقل ممكن برسانيد... مي دونم! مي دونم ! سعي خودتون رو بكنيد! (بايد بپذيريم كه واقعا چاره اي نيست! )
علاقه مندی ها (Bookmarks)