می خوام خودمو تغییر لطفا کمکم کنید

[parvane123]

با سلام
دوستان حتما در جریان مشکل من هستند. بعد از جریاناتی که برام پیش اومد روی رفتار هام دقیق شدم و بعضی ایرادات اخلاقی مو پیدا کردم وتصمیم دارم خودمو تغییر بدم. ایراداتی که به نظرم اومد این ها هستند لطفا راهکار بدین تا از بین ببرمشون.
1-زودرنج هستم خیلی زود ناراحت می شم و این ناراحتی کاملا از چهره و رفتارم مشخص میشه یعنی به هیچ وجه نمی تونم مخفی کنم.خیلی خیلی زود هم گریه می کنم . یعنی حتی یه لحظه یه فکر ناراحت کننده از ذهنم بگذره گریم می گیره البته جدیدا بدتر هم شدم.
2-ساده و بی سیاست هستم و هر چی درونم هست می ریزم بیرون اصلا نمی تونم فیلم باری کنم یا با توجه به موقعیت بر خلاف چیزی رو که فکر می کنم به زبون بیارم یا عمل کنم/ از این بابت تو زندگی مشترک خیلی اسیب دیدم/
3- کم حرفم البته بیشتر با افرادی که غریبه هستند کم صحبت می کنم.با دوستان صمیمی و افراد خانواده اینطور نیستم ولی کلا تو جمع خیلی کم صحبت می کنم و به ندرت شروع کننده بحث هستم.
4-خیلی زود نرم میشم یعنی اگه از کسی هر قدر هم ناراحت باشم نمی تونم مدت طولانی قهر کنم با یه عذرخواهی کوچیک همه چیزو فراموش می کنم. بعضا دوست دارم یه کم محکم تر باشم تا طرفم بیشتر متوجه اشتباهش بشه.
5-وقتی عصبانی بشم سخت می تونم از نظر کلامی خودمو کنترل کنم و به قول معروف هر چی از دهنم دربیاد می گم.
حالا می خوام اینا رو در جهت مثبت تغییر بدم لطفا کمکم کنین.