دوباره من با مشکلات همیشگیم......

[ملاحت1]

عزيزم من اين جدول رو از كتابي كه در منزل دارم وام گرفتم. در اون كتاب اهداف آدمي به چند گروه تقسيم شده و براي هر برهه گروهي از هدف ها منظور شدن اينجوري:
1. اهداف براي سلامت جسمي
2.اهداف براي سلامت روح و تعالي
3. خانواده
4. دوستانو روابط اجتماعي
4.كار و اشتغال
5.آموزش و يادگيري ها و ..
6. مسائل مالي و
براي هر مرحله با تقسيم بندي زماني كه خودت يا مربي مورد اعتماد برات پيش بيني مي كنن ابتدا يه ارزيابي لازمه . تو اين ارزيابي خودت به وضعيت خودت نمره ميدي. من نمره هاي( حدود 7 يا ده آيتمه)خودمو صادقانه مينويسم. نمره اي كه ميدي بايد به واقعيت نزديك باشه و سعي كني در وهله اول با خودت صادق باشي.
( از صفر تا 10)مثلا نمرات من اينجوريه:
برا1 :5 تا 6
برا 2 از نظر خودم 3
برا 3: 8
برا4:8
برا 5متفاوت برا درسهام 9براي مطالعات ادبيم اخيرا 4 براي باز نويس شعر و قصه ام 2 مطالعات ديني اخيرم3 و ..
ممكنه عدد مد نظر من برا يه نفر ديگه خيلي بالاتر به نظر بياد مثلا يكي از ديد خودش به مطالعات من 10 بده اما ملاك من مطالعات قبلي و فعلي خودمه و من خودمو با استانداردهاي بقيه تا حد زيادي مقايسه نميكنم.باشه؟
حالا براي هر گروه دريك مدت زماني يه هدف مهم انتخاب ميكنم. مثلا در مطالعات هدف قبلي من گرفتن 19 در پايان نامه.. نوشتن يه مقاله جامعه شناسي دين درباره دين و اميد و.. بود
يا مثلا در مورد سلامت جسمي افزايش توانم به ميزان مثلا جدول 10-1 كتاب آمادگي جسماني يا امكان 10 دور دويدن دور زمين بدون خستگي يا .. بود.
در مورد مثلا ويزگي هاي شخصيم اين هفته بايد 1. ولخرجي نكنم. يعني مثلا روزانه ايكس ريال خرج كنم و يا از دوتا خرج غير ضروري خودداري كنم. بايد روزانه يك بار هم عصباني نشم يا اگر شدم مثلا صدامو بلند نكنم. بايد در صورت مشاهده رفتار فرضا ايكس از فلان دوست قضاوت نكنم و بعدا باهاش آروم صحبت كنم و..
اين جدول تو دفتر چه من هست.وقتي شب ميرم بخوابم بيشتر تو قسمت منفي ها نگاه ميكنم و بياد ميارم كه:
آيا وقت كشي كردم ؟ چن بار و چند دقيقه تيك ميزنم و.. و.. و.
. مثلا من چندي پيش به خاطر كنترل اضطرابم اعتياد به بازي كامپيوتري داشتم.كه باعث وقت كشي ميشد .الان با اين روش جلو شو گرفتم.جاي اونو با يه كار ديگه كه ضروري باشه پر كردم. بتدريج جواب داد.
اينا ابزار كارن اما تكنيك ها رو بايد از مديراي تالار و يا يه مشاور بپرسي.مثلا من به خودم ياد دادم وقتي عصباني ميشم چيزي به زبان نيارم. چون زبانم تلخه و اگه بخوام ميتونم بدون بي ادبي دل ديگرانو بشكنم و اين هنر نيست.
قبلا اگه كسي دور و برم قرقر ميكرد زود عصبي ميشدم. الان نه.مورد مهم اينه كه خودت هم بخواي تغيير كني.