نازنین خواهرم،
این مشکل ایشون به نظر می رسه نوعی اختلال هست که می تونه با کمک روانشناسی که در رابطه با اختلالات خوردن اطلاعاتی دارند حل بشه...
با این حال:
- باید ببینید دقیقا چه زمانهایی شروع به خوردن می کنند و اشتها دارند، در این لحظات به ایشون کمک کنید تا توجه ایشون از خوردن صرف کارهای دیگری بشه.
- به هیچ وجه سرزنشش نکنید. مدیریت کنید اوضاع رو...
- از رژیم غذایی خونه برنج، نان، نشاسته و کربوهیدراتها، قند رو کامل حذف کنید و چربی و نمک رو به حداقل برسونید.
- از گوشتهای قرمز و سفید بدون چربی و نان استفاده کنید
- احتمالا ایشون بسیار سریع غذا می خورند... با ایجاد فرصتهای کافی برای غذا خوردن، پخش موسیقی، ایشون رو به آرامش هنگام غذا خوردن دعوت کنید
- وعده های غذایی رو به آرامی کم کنید... مثلا تعداد پیمانه های برنج رو/ مقدار غذا رو آرام کم کنید
- رژیم غذایی خونه رو یک دفعه تغییر ندهید چون پایدار نخواهد بود.. آرام اما پایدار و با برنامه
- شیرینی و شکلات رو از دم دست بردارید
- حواسشون رو پرت کنید تا هنگام عصبی بودن و ناراحتی چیزی نخورند/ در این مواقع چای سبز (که البته با طعم های عسل و لیمو و ... ) در بازار موجود است استفاده کنید
- تنقلات ممنوع ( مغز و ... )
- کافئین ممنوع ( چای سیاه، قهوه، نسکافه، کولا و ... )
- سالاد و فیبر قبل از غذا بدون سسهای پرچرب بصورت زیاد
- آب بنشوند حتما
- صبحانه می توانید از کرن فلکسهای رژیمی با شیر استفاده کنید و پنیر و میزان کنترل شده نان/ از چای شیرین ترجیحا استفاده نکنید
- ایشون فقط به دکتر تغذیه نیاز ندارند بلکه به روانشناس نیز نیازمندند پس حتما مراجعه حضوری رو جدی بگیرید
- به نظرم حتما با یه پزشک متخصص برای انجام آزمایشات مشورت کنید تا آزمایشاتی برای ایشون بنویسند. جای نگرانی نیست... اما بسیار لازمه
- عدم رضایت جنسی رو مطرح کنید و دنبال مقصر نگردید... از پوزیشنهای مناسب و متناسب استفاده کنید
سوالی بود بپرسید
مشکلی نیست.. حل می شه خواهرم!
علاقه مندی ها (Bookmarks)