برادر خوبم،
چقدر به خودت سخت مي گيري!
مشكل شما، علاوه بر انفعال، نداشتن مهارت جرات مندي و بعضي مهارتهاي ديگه است كه موجب شده اعتماد به نفس شما كاهش شديد داشته باشه و عملا شما هر چه مي كشيد از نداشتن اعتماد به نفس و كمبود عزت نفس است. خب پس صورت مساله روشنه! اعتماد به نفس شما پايينه! اما چگونه اعتماد به نفس شما ارتقا پيدا مي كنه!؟
همه نكته همين جاست كه اين موضوع رو بايد بپذيريد كه راهكارهاي داده شده قرص يا كپسول نيست... يه دوره بخوريد و خوب شويد! بلكه بايد كمك كنيد تا بتوانيم شيوه زندگي شما رو به شيوه صحيح و سعادتمند اصلاح كنيم و اين مستلزم زمان، قدرت و پشتكار و البته حرف گوش كردن شماست!
شما افسرده نيستيد! اما مضطرب هستيد! علائم افسردگي در شما نيست... هر چند اگر شروع به كمك كردن به خودتون نكنيد و رها كنيد، افسرده خواهيد شد! شخص افسرده كمتر دنبال تغيير شرايط است و سعي مي كند در شرايط خودش باقي بماند... پس با همين دليل ساده شما افسرده نيستي!
به نظرم زندگي شما كمي غليظ شده است... همين!
چند سوال رو پاسخ دهيد:
- از خودتون چه انتظاراتي داريد؟
- به نظر شما اگر به شما اهميت داده بشه و مهم باشيد، همه چي خوب خواهد بود؟
- اگر شما شخصيت يك هنرپيشه رو داشتيد راضي بوديد؟
- چرا از وضعيت مالي و اجتماعي و ظاهري خودتون راضي نيستيد؟
- اگر لازم باشه از دختر عموتون دل بكنيد آيا شدنيه؟ مي تونم روي شما حساب كنم؟
- به نظر شما موفقيت چيست؟
- يه تعريف ساده از عشق به من مي دهيد؟
و اما چند تمرين كه بايد شروع كنيد: (دير شد! بجنب برادر... يه ساعت ديگه ديره!!!!)
- روزانه به مدت 30 دقيقه در پارك نزديك منزل بدويد. سعي كنيد اين دويدن در ساعات اوليه روز باشد.
- از خوردن چاي و قهوه و نوشابه پرهيز كنيد ( طي يك ماه) چاي سبز، شير، آب رو جايگزين كنيد
- هر روز صبح به مدت 5 دقيقه دوش بگيريد و سپس لباس خودتون رو از نظر رنگ بندي كاملا شيك آماده كنيد و بپوشيد. تصور شما اين باشد كه قرار است به يك قرار مهماني مهم يا قرار ملاقات جدي برويد. اگر چيزي كم و كسر داريد، الان بسياري از فروشگاهها حراج هستند سريعا تهيه كنيد ( من بازار رو پيشنهاد مي كنم/ جنسهاي شيك و ارزان بخريد)
- پروتوكل هاي پوشيدن لباس رو ياد بگيريد و رعايت كنيد. مثلا چقدر بايد شلوار روي كفش باشد، يا استين از لبه پليور چقدر بيرون باشد. خريد و استفاده از يك ادكلن خاص ضروري است! شده شام نخوريد ادكلن بخريد!
- كفشهاي شما مهم نيست چي باشد بايد بايد بايد تميز باشد و برق بزند! حتي اگر اسپرت است
- هيچ وعده غذايي رو از دست ندهيد. هنگام خوردن غذا: چيزي نخوانيد/ چيزي نبينيد/ صحبت نكنيد
- هر روز الزاما و حداقل از يك نفر تعريف و تمجيد كنيد ( نتايج رو بنويسيد)/ از همسايه/ از مشتري/ و...
با خنده از ايشون تعريف و تمجيد كنيد. مراقب باشيد بي خود از كسي تعريف نكنيد... مثال: يك مشتري بسيار تميز و مرتب به مغازه شما وارد شده، شما كارش رو انجام دهيد و بهش بگيد شما بسيار آراسته هستيد! واقعا از هم صحبتي با شما لذت بردم! نتايج به قدري درخشان است كه به وجد خواهيد آمد
- روزانه به مدت 10 دقيقه در مقابل آينه نقش بازي كنيد. آنطور كه دوست داريد باشيد... مثلا دوست داريد چطور صحبت كنيد... صحبت كنيد! و در طول صحبت به همه حركات و رفتارهاي خودتون دقت كنيد!
- به ديگران (هر روز دو نفر) كمك كنيد. يعني طي دو هفته آينده شما به 28 نفر كمك كرده باشيد... بدون اينكه كسي از شما درخواست رسمي كمك كرده باشد. مثلا پير زني در مسير بارش سنگينه بهش كمك كنيد! يا شخصي دنبال دستگاه كامپيوتري مي گرده بهش كمك كنيد
- با دوستانتون هر روز تلفني صحبت كنيد. حتي مجبوري... هر روز 5 دقيقه و سعي كنيد هر دو روز يك بار يك نفر رو ببينيد و مدتي رو با ايشون بگذرانيد
سوالات رو پاسخ دهيد
گزارش كارهاي انجام شده رو بنويسيد
-
علاقه مندی ها (Bookmarks)