ترک یک عادت بد

[مینا م]

سلام

دختری 34 ساه هستم چون مجرد و بیکارم پس وقت زیادی دارم یکی دو سالی هستم که بیش اندازه از لپ تاب استفاده می کنم بیشتر هم خواندن کتاب مخصوصا رمان، به طوری که شبها بیدار می مونم و رمان میخونم و باعث اذیت اطرفیان و حتی خودم می شوم ( بی خوابی و افتادی پوست ) دلم میخواهد ترک کنم حداقل از خوابم نزنم گاهی وقتها دو یا سه ساعت می خوابم . لطفا کمکم کنید.