من افسردگی دارم

[رزا]

سلام..

این علائمی که شما میگید نشون دهنده اختلال اضطرابه..حالا چرا اختلال؟ چون همه ی ما در طول عمرمون اضطراب رو بارها تجربه کردیم و تو اینجور مواقع یک واکنش

طبیعی بحساب میاد ..اما وقتی این اضطراب با دوام باشه و حداقل شش ماه و بیشتر طول بکشه میشه اختلال که باید به فکر درمان بود

البته شما خودت هم داری زیادی به خودت تلقین میکنی مثلا من نفهمیدم که گفتی موقع قرار با خاستگارم بعد از پنج دقیقه حالم بد شد و خجالت کشیدم یعنی چی؟

چه حالی بهت دست داد که باعث خجالتت شد؟

اگر امکانش نیست که حضوری به یک روانشناس مراجعه کنی عوضش سعی کن رو خودت کار کنی...

افکار منفی رو از ذهنت دور کن و بهشون بال و پر نده منم وقتی استرس دارم نوک انگشت های پام و دستم یخ میزنه در واقع همه اینطورن پس فکر نکن دچار

حالات عجیب غریبی میشی یا درد معده در اثر اسپاسم یا گرفتگی ناشی از استرسه طولانی مدته....

به خودت تلقین نکن...

حتما کلاس هایی مثل مدیتیشن یا یوگا ثبت نام کن اگر امکانش نیست پیاده روی هم خیلی خوبه

بجای اینکه به خودت بگی الان حالم بد میشه بگو من خوبم و آرامش دارم چند تا نفس عمیق بکش این یعنی کنترل کردن و مهار اضطراب...