دعوا و درگیری با شوهرم به دلیل اس مس بازی مشکوک

[باغبان]

میدونید که آقای باغبان این تصمیمات روی کاغذ خیلی قشنگن اما توی مرحله اجرا پیر آدمو در میارن ، انقدر که توی ی لحظه افکار منفی میاد سراغت ...
ی مثال بزنم : همسرم دیروز ی کم دیر کرد و من میدونستم کجاست و واقعا هم بنده خدا برای کاری رفته بود اما ی دفعه ی هجمه از افکار منفی اومد سراغم ، نکنه ...نکنه ... نکنه .... بعد گفتم برای اینکه امتحانش کنم زنگ برنم ، و زنگ زدم و بنده خدا همون جا بود هنوز اما این فکر منفی منو داره از پا درمیاره
واقعا اون لحظه اگه زنگ نمیزدم و این زنگ های "کجا هستی " کم و کمتر کنم بهتر میتونم بهش حس اعتماد رو بدم و از لحاظ اعتماد تامینش کنم اما واقعا واقعا واقعا سخته

........................................


سلام


برای اینکه بخوای ذهنت رو بهتر مدیریت کنی ، باید برای خودتان یه نشونی بذاری ،،،
من خودم تو دستم یه انگشتری دارم ، وقتی تو زندگی ناراحت میشم یا فکرم پرت میشه ،، بهش نگاه میکنم - و به خودم میگم باغبان حواست باشه !



شما هم این کار را کنید ،، یه نشونی برای خودتون بذارید برای اینکه یادتان باشه به خودتان قول دادید .نمی دونم حلقه ازدواج - یا انگشتر معنوی یا ..... هر چی که باورش کنی !
این هم میتونه روشی باشه برای تکنیک توقف فکر !!

............................


روش دیگه ، تمرین نقاشی کنید (البته اگر علاقه دارید )

وقتتتون رو پر کنید - برای هر روز از زندگیتون برنامه بذارید.
من خودم برای 2000 سال بعدم برنامه دارم ،،ولی امکان داره فردا نباشم !

با شوهرتون قرار بذارید هر شب 20 دقیقه با هم یه کتاب رواشناسی یا کتاب معنوی یا ..... مطالعه داشته باشید



........................



وقتی هر روز تونستید جلوی فکرهای منفی خودتون بگیرید ، برید به خودتان جایزه بدید و در نحوه ی جایزه دادن به خودتان تغییر ایجاد کنید .


دلفین ها مثال عالی برای اینکار !

در ابتدای تمرین پرش دلفین ها ، مربیان منتظر می شوند تا دلفین ،خودش در آب بپرد

آنها حیوانات را کمک می کنند تا کاری را به درستی انجام دهند

سپس به عنوان پاداش ، یک ماهی در اختیار آنها می گذارند - در واقع ، هر بار که دلفین خودش در آب بپرد و در قبالش مربی به او پاداش داد ،
یه پیوند عصبی در ذهنش ایجاد میشه - که اگر در آب بپرد ، یک ماهی می گیرد !


در واقع مربیان می خواهند به دلفین بگن اگر دلفین خوبی باشی - کاری که بهت می گم را انجام بدی یه ماهی بهت می دم - در واقع این احساس لذت را برای دلفین شرطی می کنند


در نهایت ، مربی در صورتی به دلفین جایزه می دهد که بالاتر بپرد - او کم کم با ارتفای استاندارد ، رفتار دلفین را شکل می دهد


نکته مهم در این جا این است که : اگر همیشه به دلفین جایزه داده شود، ممکن است او به جایزه عادت کند - و دیگر نتیجه ی مورد نظر را به وجود نیاورد .


پس در آینده ، گاهی بعد ار اولین پرش ، پنجمین پرش یا بعد از دومین پرش به دلفین جایزه داده می شود ! - بدین ترتیب دلفین هرگز مطمئن نیست که به کدام پرش جایزه تعلق می گیرد !


این باعث میشه دلفین همیشه تلاش کنه !



ما انسانها هم باید برای جایزه به خودمون تنوع ایجاد کنیم - تا همیشه برای خودمون امید و تنوع داشته باشیم .
تا مغز بگه :: تغییر یعنی پاداش !

ساده ترین پاداش اینکه برید جلوی آینه بگید : آفرین !

نرید شوهر بنده خدا را هر شب ببرید رستوان یا .... و بگید اینم یه پاداشه .

پاداش ساده و ارزون ( شوخی )


............................


کارتون پینوکیو و گره نره و روباه مکار - اگر یادتون باشه یه قسمتش درباره درخت پول بود !

یعنی گور به گور شده ها سکه را دادند به پینوکیو گفتند بکار درخت که زد بیرون ،، بهت میوه های طلا میده !

شیطان بعضی موقع ها تو گوش انسان پچ پچ زیاد میکنه ،،، یادمان باشه بعضی از افکار ما هم امکان داره مثل این باشه

یعنی شک ها ی بی دلیل و افراطی و اینکه که مثلا اگر مراقبش نباشی خیانت نکنه و ........حکایت کارتون بالا را داره .


بهترین درمان حس خیانت اینکه مهارت های زناشویی را ( صبر - سعه صدر - مدیریت در زندگی - نیازهای هم و ....) بهینه کنیم و به خداوند توکل کنیم و همسرمان را هدایت کنیم .


..................................




برای خودتون این قدر عیب و ایراد نذارید - به کارشناسان مربوطه مراجه کنید و انشا الله مشکل حل میشه

از طرفی مقالات خوبی برای پایدار سازی زندگی در سایت همدردی هست - می تونید هم زمان و موازی مطالعه کنید .

به نظر ازدواج خودش یه دانش هست که زن و شوهر باید با کمک هم این مسیر را با تمام سختی ها و خوشی هاش طی کنند و به تعالی برسونند .

مشاور خانواده - روانشناس و .... همه همه برای کمک به این تعالی هست .



ارادتمند
باغبان.