استرس در محیط کار

[scarface]

نمیدونم جای درستی تاپیک زدم یا نه.
خوشبختانه یا متاسفانه چند وقتیه تو کارم یه مقدار پیشرفت کردم. میگم خوشبختانه خوب چون حقوقم بیشتر شده و به هر حال تجربه و چالش جدیدیه و متاسفانه چون مسئولیت های قبلیم هم همچنان گردنمه و خیلی از کارها رو نمیرسم یا دیر میرسم انجام بدم و خیلی از مسائل هم از زیر دستم در میره که با توجه به ماهیت پروژه ای و اهمیت زمان در کارمون خیلی داره هم به شرکت و هم به خودم آسیب میزنه. مثلا الان به خاطر تحریم ها مشکل متریال داریم و 99 درصد متریالی که انبار کارفرما بهمون میده دست دومه و احتمال خرابیشون به شدت بالاست. بقیه شرکتها نفر حرفه ای میفرستن تا جنسها رو چک کنه و تحویل بگیره ولی شرکت ما خودم نمیرسم برم یا اگر هم برم انقدر عجله دارم و گوشیم زنگ میخوره مجبورم سریع تحویل بگیرم یا بقیه بچه هامون هم برن انقدری وارد نیستن که بتونن تشخیص بدن. خیلی وقتا مشکل کمبود نفر داریم، کارها عقب میمونه به خاطر این مسئله و البته چند باری هم درخواست دادم که بابا باید نفر اضافه کنیم و مدیرمون هم قبول داره ولی متاسفانه تا الان نفر حرفه ای مناسب پیدا نشده.
این مسائلی که گفتم در کنار یه سری مشکلات خودم باعث شده استرس و اضطراب شدیدی داشته باشم. قبلا هم همیشه استرس داشتم تو کار ولی الان به خاطر بیشتر شدن مسئولیتهام این قضیه خیلی زیاد شده. کار به جایی رسیده که تو حموم و دستشویی هم گوشیمو با خودم میبرم! و در عین حال از شنیدن صدای زنگ گوشی اعصابم میریزه به هم! میام خونه از شدت نگرانی برای کارهای روزهای آینده هیچ کاری نمیکنم. نه ورزش میکنم نه اتاقمو مرتب میکنم نه مثل سابق به کارهای خونه میرسم. بگذریم که خیلی شبها انقدر دیر میام خونه مستقیم با لباس میفتم میخوابم! شبا کابوس کارو میبینم مثلا خواب میبینم همه از شرکت رفتن و من تنهایی سر پروژه هی زور میزنم میخوام همه کارهارو بکنم و خیس عرق از خواب میپرم :|
خیلی وقت ها به سرم میزنه کلا از این فیلد بیام بیرون ولی بعد فکر میکنم اصلا چیکار بکنم! حیفم میاد 10-12 سال از عمرم رو توی این کار گذروندم و حالا از صفر بخوام شروع کنم. (با فرض اینکه اصلا جای دیگه ای کار مناسب آینده دار پیدا بشه!)
بعضی وقتا سعی میکنم که یکم ریلکس و آروم باشم دقیقا همون مواقع گند زده میشه تو کار و مثلا یه قضیه ای رو فراموش میکنم پیگیری کنم و استرسم بدتر دوباره برمیگرده
خلاصه به قول پرویز سوریلند "اسیر شدیم" :)
صد درصد همه آدمها تو کارشون موارد مشابه این مسائل رو تجربه میکنن. میخوام بدونم چه راهکاری برای کم کردن اضطراب و استرس وجود داره. آیا با توجه به این شرایطی که گفتم دارم میشه تا حد زیادی بهش غلبه کرد یا لازمه وضعیت و شرایط کارم رو هم تغییر بدم؟