خانومم شدیدا فحاش و شکاک است - نمیدونم ادامه بدم یا طلاق بگیرم!

[زن ایرانی]

سلام. در پاسخ به شما و حیاط خلوت عزیز باید بگم که کلاس یوگا که شامل تمرینات کششی س باعث میشه موقع انجام تمرینات، تمرکز روی بدن افزایش پیدا کنه و به مرور تمرکز و توجه بر ذهن بیشتر میشه. در کنارش کلاس های تئوری یوگا به اصطلاح پرانایاما شرکت کردم که دوره های مختلفی از جمله دوره کنترل خشم داره که توی اینترنت هم مطالب مختلفی در این زمینه هست، تو دوره عملی پرانایاما، تمرینات تنفسی با تمرکز بر دم و بازدم داشتیم که تاثیر خوبی در آزادسازی و رهاسازی افکار منفی داره ولی انگیزه بالایی برای انجام تمرینات لازمه که من با روشن کردن شمع و عود این انگیزه رو توی خودم ایجاد میکردم ولی عمده تمریناتم سرکلاس بود که هفته ای یک جلسه تا قبل از کرونا برگزار میشد. با شروع کرونا و تبدیل شدن به کلاس مجازی تمرینات سپاسگزاری رو شروع کردیم که این تمرینات ۲۸ روزه س و مشابه تمرینات رو من در اپلیکیشن کام دیدم. بعد از مرحله مقدماتی الان تمرینات سپاسگزاری در مورد رشد شخصیتی رو میگذرونیم که از دوران کودکی شروع شده و ابعاد و شخصیت های پنهان رو میتونیم پیدا کنیم و روش کار کنیم. بنظرم خیلی کلاس مفیدیه و مطالب زیادی در خصوص شکرگزاری توی اینترنت هست و میتونید انجام بدید و باعث میشه به مرور، ذهن حالت شرطی به خودش بگیره و مدام با دیدن کوچکترین نعمتها شما سپاسگزار باشید و حضور ذهن در لخظه رو افزایش میده و تسلط به ذهن و خودآگاهی رو بالا میبره، فقط تمام اینها لازمه ش اینه که تغییر افکار و رهایی از افکار منفی رو توی وجود احساس کنیم و پیگیر باشیم. من یه دوره ای کاملا مشابه رفتار همسر شما، خشونت های کلامی زیادی داشتم حتی با شنیدن نام مادرشوهر به شدت دچار هیجان های منفی میشدم. خوشبختانه تونستم از اون مرحله سخت و منفی عبور کنم و الان تلاشم اینه به جایی برسم که ایشون رو از دلم بصورت کامل بیرون کنم و روزهای سخت رو فراموش کنم و خودم رو ببخشم که نتونستم از حقم دفاع کنم. ممنون