افسرده ام

[حسین پور]

داشتن 4 مورد از موارد بالا..یعنی اینکه شما به افسردگی دچار شده اید..

در برخي موارد، بيماري افسردگي به دنبال حوادث ناخوشايند مثل طلاق، شکست عشقی..عزدار بودن يا از دست دادن شغل ايجاد مي شود. که افسردگی شما به دنبال شکست "عشقی" به وجود آمده... . البته.. افسردگي در بسياري از موارد علت مشخصي ندارد و بعضي از افراد، دچار دوره هاي مكرر افسردگي مي شوند.
حالا باید ببینیم افسردگی شما از کدام نوع است.:

1- افسردگي اساسي: اين نوع افسردگي 2 هفته بطول مي انجامه. احساس دلتنگيو از دست دادن ميل و لذت از فعاليتهاي دلپذيرو احساس گناه و بي ارزشي.... اين نوع افسردگي خطرناكه
2- افسردگي مزمن
3- اختلال در سازگاري :هرگاه انسان عزيزي را از دست ميدهد، و شغلش را از دست داده و يا تغيير مي ده، اما در نهايت امر افراد خود را با شرايط پديد آمده وفق مي دهند. اما برخي قادر به چنين عملي نیستن.
4- اختلال دو قطبي
5- افسردگي فصلي
که به نظر بنده ..افسردگی شما مربوط به افسردگی اساسی یا افسردگی سازگاریه...
اما راه درمان این افسردگی چیست؟؟
بسیاری از افراد که دچار این افسردگی میشن بعد از مدتی و با گذشت زمان بهبودی کامل می یابند اما به شرطی که فرد افسرده در این دوره فکر منفی اینکه""نمی تونه خوب بشه"" رو از سر بیرون کنه.
در این صورت روش هایی زیر بهترین درمان تلقی می شوند:
* با دوستان‌ و خانواده‌ صحبت‌ كنيد.
* به‌ طور منظم‌ ورزش‌ كنيد.
* كارهاي‌ عادي‌ زندگي‌ خود را ادامه‌ دهيد.
* فيلم‌هاي‌ خنده‌دار و شاد ببينيد.
* در صورت‌ امكان‌ به‌ تعطيلات‌ برويد.
* احساسات‌ خود را در يك‌ دفتر خاطرات‌ روزانه‌ بنويسيد.
* تا حدي‌ كه‌ مي‌توانيد فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري خود را حفظ‌ كنيد.
* مسؤوليت‌هاي‌ خود را تا زمان‌ بهبودي‌ به‌ فرد ديگري‌ واگذار كنيد.
اما اگر بعد از انجام چنین روش هایی و در صورت طولانی شدن باید به پزشک مراجعه کنید..
چند روش پیشگیری از افسردگی هم نام می برم:
1- براي خود هدف هاي قابل دسترس تعيين كنيد.
2- تنها به ميزان معقول و در حد توان خود مسئوليت به عهده بگيريد.
3- كارها، اهداف و وظايف بزرگ را به جز های کوچکتر تقسیم کنید
4- مدتي از وقت خود را با ديگران و يك دوست صميمي سپري كنيد.
5- به سرگرمي هايي كه دوست دارید را بیشتر انجام دهید.
6- ورزش كنيد
7- به خاطر داشته باشید که کسانی که به افسردگی دجارند باید صبر داشته باشند زیرا درمان و بهبودی به یکباره حاصل نمی شود.
8- افكار مثبت را جايگزين افكار منفي بکنید.
9.زندگي مملو از احتمالات است.
10- بياموزيد كه چه زمان بايد با احساسات خود ارتباط برقرار كرده و چه زمان از آنها فاصله بگيريد.
11-احساس خوشبختی کنید اما اول از همه معنای خوشبختی رو خوب یاد بگیرید.
12- بين احساسات دروني خود و واقعيتهاي عيني تفاوت قائل شويد.
13- با ديگران رابطه برقرار كنيد.
14-وابستگي خود را به دنياي خارج كاهش دهيد.

به نظر بنده همین که رابطه شما زیاد صمیمی نبوده و اینکه هنوز اتفاق چندان خاصی نیافتاده و اینکه چه خوب که هر چه زودتر رابطه شما قطع شد....جایی هیچ نگرانی نیست...چون این دوره بسیار زود گذره و نیاز به زمان داره..شما هم بهتره بجای غصه خوردن...کمی اون درساتونو بخورید(شوخی کردم ها)..بخونید...امیدوارم همیشه شاد باشی.