سلام
فکرهای وسواس گونه یه بخشی از شخصیت وسواسی هست. به جای اینکه فکر گرا باشی. سعی کن عملگرا تر بشوی. یه هدف کوچک تر در راستای هدف بزرگت تنظیم کن و چند مرحله مشخص برای رسیدن به اون بنویس و قدم به قدم ( قدم های کوچک) برو جلو و برای هر قدم موفقیت آمیزت خودت را تشویق کن. ( اعتماد به نفس همین طوری پیدا میشه)
مثلا قبولی در یک رشته دانشگاهی هدف بزرگی. هدف کوچک یک فصل یکی از کتابهاست. مراحل صفحه بندی آن در چند روز . یعنی هر روز چند صفحه برنامه ریزی شده را می خونی و خودت را تشویق می کنی.