تنهایی که به دنبال همدردی می گرده

[مدیرهمدردی]

سلام بر ansuya گرامي
اميدوارم تالار همدردي آنچنان جرقه اي داشته باشد كه انرژي هاي نهفته و مخفي در وجودتان را مشتعل سازد.
به نظر مي رسد كه شما مجموعه اي از افكار وسواسي+ افسردگي داشته باشيد. اينها روي هم موجب حس سرزنش گري به خصوص خود سرزنش گري مي شود.

يعني دائماً و ناخواسته شما يا ديگران را سرزنش مي كنيد و يا خودتون را.
اين خودسرزنشگري اگرچه تلخ هست اما مانند مواد مخدر شما را معتاد خود كرده است. و ذهن شما از رنج اين خودسرزنش گري لذت مي برد!!!

يعني بالاترين لذتهاي شما خود سرزنش گري يا سرزنش ديگران است.

مشكل به وجود آمده براي شما قابل تعديل و درمان هست. اما هم به زمان نياز دارد، و هم به انرژي شما.

روش درمان هم تركيب دارو درماني و رواندرماني هست.
يعني پيشنهاد مي شود ابتدا به يك روانشناس باليني مجرب مراجعه كنيد تا تشخيص و شدت فشارهاي شما را بررسي كند. و در صورت نياز به روانپزشك معرفي اتان مي كند(ممكن است پس از بررسي نيازي به دارو درماني هم نباشد)، در كنار معرفي شما به روانپزشك و دارو درماني (كه بيشتر درمان علامتي و موقت هست)، طي جلسات مستمر و متوالي با روانشناس باليني شما آگاهي و مهارتهاي كنترل احساس و افكار خود را به دست آورده و از طريق تغيير رفتار آنها را در خود ثبات مي بخشيد.

متاسفانه نااميدي،‌خود سرزنش گري و بي انرژي بودن 2 مشكل براي شما پيش مي آورد كه دومي مهمتر از اولي هست.
اول: مشكلاتي كه اكنون با آن دست به گريبان هستيد و خود را سرزنش و ملامت كرده و نااميد هستيد.
دوم:‌(مهم)، همين نا اميدي را نسبت به درمان هم داريد. يعني نااميد به بهبودي خويشتن هستيد. لذا ممكن است يا اقدام به درمان نكنيد يا درمان خود را كامل نكنيد. (گاهي درمان كامل بيش از يكسال وقت مي خواهد).

خلاصه و نتيجه گيري:
يكم:
مراجع حضوري به يك روانشناس باليني جهت دارو درماني و با مشورت ايشون مراجعه به روانپزشك جهت دارو درماني

دوم:
صبور بودن، اميدوار بودن حداقل در حوزه درمان خويش . اجازه به خودتون ندهيد با افكار منفي وسواس گونه نسبت به پيگيري درمان خود سست شويد.

سوم:
مطالعه بيشتر در مورد افسردگي ، افكار منفي، خطاهاي شناختي موجب مي شود آگاهي شما بيشتر شود. اگر سعي كنيد آنها را به مرور به كار بگيريد و تمرين كنيد،‌مي تواند مكمل دارو درماني و روان درماني شما باشد.
در حال فراموش نكنيد شما بايد پله به پله عرض چندين ماه و يا سال به مرور تغييرات مثبت را جايگزين كنيد. عجله نكنيد كه طي يك روز يا چند روز معجزه اي بشود. البته معجزه خواهد شد اما با آگاهي و تلاش شما آنهم در بستر زمان.
لينكهاي ذيل را جهت مطالعه بيشتر به شما معرفي مي كنم.

تست افسردگي و مقدمه اي بر افسردگي

خطاهاي شناختي و مشكلات ما


کتاب از « ازحال بد به حال خوب» لطفا در صورت امکان کتاب از « ازحال بد به حال خوب» اثر « دكتر ديويد برنز» ، ترجمه: «مهدی قرچه داغی» ، «نشر پيكان » را تهیه فرمائید . ولی خواهش می کنم فقط آن را مطالعه نکنید. این کتاب در واقع کتاب مهارت یا کتاب انجام تکلیف است. مانند کتابی که شنا را آموزش می دهد. باید صفحه به صفحه بخوانید و مطالب آنرا کاملا اجرا و عمل کنید.