*=* روشهای کسب رضایت از زندگی *=*

[فرشته مهربان]

6 – دوست پیدا كنید و به خانواده اهمیت دهید

افراد راضی معمولاً خانواده، دوست و روابط بهتری دارند. اما صرف كمیت رابطه با افراد كافی نیست، بلكه كیفیت آن نیز اهمیت دارد. انسان به رابطه نزدیك نیاز

دارد؛ رابطه ای كه در برگیرنده تفاهم و توجه باشد.



7 – لبخند بزنید، حتی زمانی كه حالش را ندارید

به نظر ساده می رسد اما بسیار مؤثر است. افراد راضی امكانات موجود، فرصت ها و موفقیت را می بینند. وقتی آنان به آینده نگاه می كنند، خوشبین هستند و

وقتی گذشته را مرور می كنند، معمولا گزینه های مثبت را می بینند. حتی اگر از بچگی اینگونه بزرگ نشده اید كه نیمه پر لیوان را ببینید، با تمرین نگرش

مثبت به عادت تبدیل می شود.



8 - طوری تشكر كنید كه گویی واقعاً قدردان هستید

كسانی كه عادت به سپاسگزاری دارند، معمولاً سالم تر و خوشبین تر هستند و بیشتر به سوی تحقق اهداف پیشرفت می كنند. تحقیقات نشان می دهد

افرادی كه به كسانی كه به آنان كمك كرده اند، نامه تشكرآمیز می نویسند، از نظر رضایت در سطح بالا و از نظر افسردگی در سطح پایینی قرار دارند. به علاوه

اثر یك نامه تشكرآمیز تا هفته ها طول می كشد.



9 – از خانه بیرون بروید و ورزش كنید

تحقیقات نشان می دهد كه ورزش می تواند به اندازه داروها در درمان افسردگی مؤثر باشد و در عین حال هیچ گونه عوارض جانبی نیز نداشته باشد. به

علاوه، هزینه آن نیز به مراتب كمتر است. ورزش منظم حس تحقق چیزی را به انسان می دهد، امكان تعامل با دیگران را فراهم می كند، هورمون های عامل

احساس خوب را در بدن آزاد می كند و عزت نفس را افزایش می دهد.



10 – بخشش را فراموش نكنید

نوع دوستی و بخشش را به جزئی از زندگی خود تبدیل كنید و از این كار مقصودی را بجویید. محققان می گویند كمك به همسایه، داوطلب شدن برای انجام

كارهای عام المنفعه یا اهدای كالا و خدمات باعث ایجاد احساس خوبی در شخص می شود كه مزایای زیادی از نظر تندرستی به همراه دارد كه از ورزش كردن

یا ترك كردن سیگار هم بیشتر است. گوش كردن به درد دل دوست، یاد دادن مهارت ها، توجه به موفقیت های دیگران و روحیه گذشت نیز به رضایت می افزاید.

محققان می گویند كسانی كه برای دیگران خرج می كنند، بیشتر از كسانی كه برای خودشان خرج می كنند، احساس رضایت می كنند




سایت علمی دانشجویان