آخيييي..مرسي دوست گلمنوشته اصلی توسط ملاحت1
همونطور كه سر فراز عزيز هم گفتن بسياري خانمها داراي تغييرات بسياري در طول ماه هستن.به قول يه نويسنده اي خانمها مثل ماه ان( چقدر هم!) بعضي اوقات ماه كاملن بعضي اوقات هلال..!
در مورد pms
عزيزم اين اختلال با درمانهاي علامتي قابل تخفيف پيدا كردنه. مطابق كتاباي درسي..در برخي خانوما وقتي سخت كار ميكنن .. موادمحرك مثل قهوه و چاي پر رنگ و شكلات ها .. كالباس و مواد داراي نگاه دارنده..مي خورن.. كم استراحت ميكنن با مشكلات دست و پنجه نرم ميكنن احساس درك علايم و شدت اونا اين عارضه بيشتره.بالشخصه معتقدم خستگي و ترس ( يا هر جور هيجان منفي)باعث ميشه درد رو بيشتر حس كنيم.
اگر براتون ممكنه روز هاي نزديك به به بروز اختلال رو ثبت كنين. تو تقويم.و نزديك دو يا چند روز مونده بهش رژيم غذايي غذايي بدون محرك ها با چاي كمرنگ و ..رو رعايت كنين. نيم يا يك ساعتي در هر روز به استراحت تون اضافه كنين.يه برنامه شادي بخش مثل ديدار كسايي كه خوشحالتون ميكنه توي روز هاي نزديك به پي ام اس بگنجونيد ..نرمش و ورزش ملايم( نه سنگين) و پياده روي داشته باشين.
بعضي خانوما بعد رعايت اين نكات بهتر بودن و بعضي ها حتي يادشون رفته دوره بروز اين عارضه است..شاد و سالم باشين عينهو ماه..! اما ماهي كه كاهش نداره!خيلي خوب نوشته بودي... رژيم غذايي رو كه هميشه رعايت مي كنم ولي حتما بقيه توصيه شما و يادداشت روند اين اوضاع رو هم انجام ميدم. من كه هميشه دوست دارم ماه كامل باشم. ;)
علاقه مندی ها (Bookmarks)