خجالتي بودن!

[آهو]

روشهای مقابله با کمرويی:

-عقايد و باورهای غلط خود را تصحيح نماييد.
-تفکيک آنچه حقيقتا هستيد از آنچه که تصور ميکنيد(شناخت نقش واقعی خويش و دوری جستن از نقش خيالی) در واقع شناخت بهتر از خود ويا صادق بودن.
-به حال توجه کنيد و گذشته را فراموش کنيد.
-واقع بين باشيد واز زندگی در دنيايی که برای خود ساخته ايد دست برداريد.
-سعی کنيد از انزوا و گوشه گيری دوری کنيد.
-با موقعيت های جديد سازگاری کنيد.
-سعی کنيد احساسات و عواطف خود را کنترل نماييد(از طريق استراحت.ورزش و مراقبتهای دارويی)
-آهسته سخن گفتن.به نرمی اشاره کردن با سر و دست. با آرامش غذا خوردن را تمرين کنيد.
-ارتباط چهره به چهره داشته باشيد.
-در مقابل تمايل به تفکر منفی مقاومت کنيد.(سيستم تفکر جايگزين)
-سعی کنيد با آرامش و خونسردی شرايطی را که قبلا برای شما غير قابل تحمل بوده کنترل کنيد.
-به جستجوی دوستان صميمی که رفتار تحکم آميز نداشته و هيچ گاه از کمرويی شما سخن نمي گويند بپردازيد.
-همان طور که نقاط قوت خودتان را میپذيريد نقاط ضعف خود را قبول کنيد.
-احساس مسئوليت کنيد.به آينده بنگريد و از فرصتها به نحو احسن استفاده کنيد.
-خوش بين باشيد و مثبت بينديشيد.مثلا به جای گفتن خسته شدم بگوييد به استراحت بيشتری نياز دارم.
- سعی کنيد از کار کردن و انجام وظايف خود لذت ببريد.
- از مهارتهای اجتماعی استفاده کنيد
-در صورت نياز با مشاوران و روان شناسان ارتباط برقرار کنيد.