از چاقی خسته شدم

[Serok]

سلام خانم باران_3765، روزتون بخیر.

شما از نظر ژنتیکی استعداد چاقی دارید ولی مسئله چاقی اونطور که تصور میکند پیچیده نیست. در یک خط میشه خلاصه اش کرد:
چاقی = میزان کالری دریافتی در روز > میزان کالری مصرف شده در روز.

شما باید کاری کنید که میزان کالری که در روز مصرف میکنید بیشتر از میزان کالری دریافتی باشه. سعی نکنید مقدار مواد غذایی که مصرف میکنید رو یک مرتبه کاهش بدید، این کار بیشتر وضعیت شما رو بدتر میکنه چون با گرسنگی کشیدن طولانی مدت، بدن شما در وعده بعدی سعی میکنه غذایی که مصرف میکنه رو بیشتر "ذخیره!" نگه داره برای روز مبادا چون احتمال میده در آینده باز گرسنگی بکشید. این پروسه (چاقی) در ماه رمضان بر خلاف تصور لاغر شدن خودش رو نشون میده و علتش همین مسئله بود که عرض کردم. در عوض سعی کنید با ورزش و اراده قوی میزان تحرکتون رو بیشتر و بیشتر کنید تا از این طریق کالری مصرفی شما بیشتر از کالری دریافتی باشه.

پیاده روی، شنا، پرورش اندام همگی برای شما میتونند مفید باشند. سعی کنید سراغ داروها و وسائل تبلیغاتی مدعی "درمان" چاقی نروید. ورزش برخلاف هر روش دیگری نه تنها عوارض جانبی برای شما ندارد بلکه اعتماد به نفس، روحیه و سلامت شما را تضمین شده بهتر میکند، تازه چاقی از این طریق به ندرت به سراغ شما برمیگردد.

برای ایجاد انگیزه، شاید بد نباشه با افرادی که مایلند وزن اضافه/کاهش دهند رقابتی دوستانه برقرار سازید. اگر من به انجمن آزاد دسترسی داشتم با آقا امید در اضافه وزن رقابت میگذاشتم تا هم من و هم ایشون با انگیزه بیشتری به هدفمون برسیم. :-)