از چاقی خسته شدم

[mehrdad_m]

ایشون برای مدتی طولانی رژیم غذایی خودشون رو کاملاً و مطلقاً به میوه و سبزیجات + سالاد تغییر دادند.

serok جان این کار بسیار خطرناک و مشقت بار تر از ورزش کردن هست!!!

در ضمن همین آقایی هم که میگید مطمئن باشید کلی سختی کشیده که به اینجا رسیده! الان ما فقط عکس های خندان و بشاشش رو میبینیم ولی اون روزهایی که خیس عرق میشده و واسه نشکوندن رژیمش زجر میکشیده رو ما ندیدیم!! ضمن اینکه معلوم هم نیست چند سال آینده چه وضعیتی پیدا کنه!!

خانم باران مطمئن باشید هیچ موفقیت واقعی بدون تلاش و زحمت به دست نمیاد!!

[Serok]

دقیقاً مهرداد جان، دقیقاً.
الآن تقریباً یک سالی میشه ویدیوهاش رو فرصت نمیکنم ببیتم ولی قبلاً که میدیدم شدیداً برای رسیدن به هدفش تلاش میکرد و به قول شما عرق میریخت.

برای خانم باران کافیه در کنار ورزش روزمره، کمی رژیم غذاییشون رو تعدیل کنند. مثلاً کمتر غذاهای چاق کننده مصرف کنند و بیشتر سراغ غذاهای سالم بروند. یک تعدیل 15 تا 20 درصدی در رژیم غذایی ولی برای مدت طولانی تا به رژیم غذایی جدید عادت کنند.

[keyvan]

سلام

دوستان به نکات مفیدی اشاره کرده اند،بر اساس دسته بدنی تیپ بدنی، تیپ بدنی شما؛ اندومورف هست؛یعنی فربه پیکر.و به قول خودتان آب هم بخورید چاق میشوید، و به صورت ژنتیکی به احتمال قوی در قسمت ران و پهلو چربی دارید، گلابی شکل.
برای این دسته از تیپ بدنی می بایست رژیم غذایی و برنامه ورزشی ویژه ارائه شود.و چون تالار همدردی فقط در زمینه مشاوره خانواده ،ازدواج و روانشناسی عمومی مشاوره میدهد، پیشنهاد میکنم به این انجمن که ویژه مشاوره ورزشی هست مراجعه کنید.

انجمن مشاوره تندرستی و علوم ورزشی