سلام

دوستان به نکات مفیدی اشاره کرده اند،بر اساس دسته بدنی تیپ بدنی، تیپ بدنی شما؛ اندومورف هست؛یعنی فربه پیکر.و به قول خودتان آب هم بخورید چاق میشوید، و به صورت ژنتیکی به احتمال قوی در قسمت ران و پهلو چربی دارید، گلابی شکل.
برای این دسته از تیپ بدنی می بایست رژیم غذایی و برنامه ورزشی ویژه ارائه شود.و چون تالار همدردی فقط در زمینه مشاوره خانواده ،ازدواج و روانشناسی عمومی مشاوره میدهد، پیشنهاد میکنم به این انجمن که ویژه مشاوره ورزشی هست مراجعه کنید.

انجمن مشاوره تندرستی و علوم ورزشی