شش گام مديريت احساسات
گام اول:احساس خود را شناسايي کنيد
گام دوم:به نداي احساس خود گوش دهيد
احساس شما مي خواهد بگويد لازم است چيزي را تغيير دهيد.
گام سوم:کنجکاوي نشان دهيد
پس از آنکه احساس خود را شناسايي کرديد،به نداي آن گوش داديد نوبت آن است که در مورد
چگونگي احساس دلخواه خود کنجکاوي نشان دهيد و بپرسيد مي خواهم چه احساسي داشته باشم؟
به محض اينکه احساس دلخواه خود را مشخص کرديد،در جهت دست يافتن به آن حرکت مي کنيد.
دومين پرسش:براي داشتن احساس دلخواه بايد چه باوري داشته باشم؟
پاسخ:اگر فرض کنيم مي خواهيد احساس دوستي با کسي داشته باشيد،بايد باور داشته
باشيد که هيچ چيز نمي تواند رابطه دوستانه ي من با آن شخص را خدشه دار کند.
پرسش سوم:براي اينکه همين الآن جنين احساسي داشته باشم چه بايد بکنم؟
پاسخ:من بايد باور داشته باشم که مي توانم.بايد با ايمان و اطمينان پيش بروم.بايد هر طور
شده رابطه ام را حفظ کنم.
پرسش چهارم:چه درسي از اين موقعيت مي توانم بگيرم؟
پاسخ:من فهميدم که اين احساسات را اصول و قوانيني که داشتم و نوع نگاهم به دنيا بر مي
انگيخت.اگر در مورد احساسات خود و عامل آنها کنحکاوي نشان دهيد و ببينيد از آنها چه
درسي مي توان آموخت،آنگاه بي گمان خواهيد توانست به رشد خود در زندگي سرعت بخشيد.
گام چهار:به خودتان اطمينان دهيد
راهش اين است که با يادآوري موفقيت هاي گذشته،خودتان را خاطر جمع کنيد که اين بار نيز
مي توانيد موفق شويد. به زماني در گذشته برگرديد که موفق شديد احساسي را به خوبي
پشت سر بگذاريد.گزينه هايي چون،اين رويداد چه معناي ديگري مي تواند داشته باشد؟شايد
قصد ندارد مرا آزار دهد،کمي عصبي است و منظوري ندارد،در اين موقعيت و با اين منابع بهترين
کار را انجام مي دهد.
گام پنجم:به مرحله ي يقين برسيد
يقين پيدا کنيد که مي توانيد از پس کار بر آييد به این منظور دست نگه دارید و در ذهن خود راه
های مختلف مدیریت آن اجساس را تصور کنید.اگر یکی از روش ها کارگر نبود می توانید دیگری
را امتحان کنید.
در گام پنجم،نخست راه های مختلف ابراز احساس خود و چگونگی مدیریت آن را در نظر
می گذرانید و سپس آنها را چندین بار در خیالتان مرور می کنید
.
گام ششم:به پا خیزید و دست به عمل بزنید
همان لحظه کاری انحام دهید تا شما را در مدیریت صحیح آن احساس یاری دهد.
منبع
کتاب مدیریت احساسات / آنتونی رابینز
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)