سلام دوست عزیز.من هم همین مشکل را قبلا داشتم و هنوز هم تا حدودی دارم.با اینکه دانشجوی دکترا هستم الان 2 هفته است که بعد از سال ها جرات کردم برم سر کار.پیشنهاد من اینه که هر چقدر هم تو اون موقعیت های اضطراب آور اذیت میشین ولی باز هم خودتونو تو اون موقعیت ها قرار بدین.انقدر این کارو تکرار کنین که اون موقعیت براتون عادی بشه.از اون موقعیت ها در هیچ شرایطی فرار نکنین.قبل از قرار گرفتن تو اون موقعیت چندتا نفس عمیق بکشین و به نکات مثبت خودتون فکر کنید.در اون شرایط یک کمی غرور هم بد نیست.به خودتون بباورونید که از طرف مقابلتون بهترین.
من این کارو کردم و جواب هم گرفتم.اضطراب من در حدی بود که توموقعیت های حساس حالم به هم می خورد ولی با این حال تصمیم گرفتم از اون موقعیت ها فرار نکنم.قرص پروپرانول10 قرص آرامبخش سبک و بی ضرریه که من نیم ساعت قبل از قرار گرفتن تو 1 موقعیت خاص استفاده می کنم.
علاقه مندی ها (Bookmarks)