27 تا مشکل دارم ، افسرده ام ؟ برم روانپزشک؟

[H.M]

سلام امید عزیز :
1- تصمیم بگیر کاریو تو همین لحظه حال انجام بدی.مثلا کاریو که به انجام آن علاقه بیشتری داری و انجام آن کار برات رضایت بدنبال داره.
2- رو صندلیه خودت بشین و در همان لحظه ترتیب کاریو بده که می خواییش به بعد موکول کنی.یه جمله معروفی هست میگه که دست بکارشدن باعث میشه که اضطراب خود را به کل موضوع حذف کنی.
3- با خودت فکر کن که زندگی ارزش آن را ندارد که اوقاتتو صرف افکار بیهوده بکنی.بخاطر داشته باش که افرادی که به خودشون رو دوست دارن اینطور به خودشون صدمه نمی زنند.
4- ببین فقط خودت هستی که می تونی هوای خودت داشته باشی.واقعا شخص نیرومندی هستی خیلی ساده است فقط عمل کن.
5- ذهن خلاقتو در جهت تغییر شرایط ملال آور بکار بگیر.مثلا 25 رقم برعکس حفظ کن و... تصمیم بگیر هرگز بی حوصله نشد.
6- اگر واقعا بدونی که 6 ماه بیشتر زنده نیستی بازم بی حوصله میشی و یا بلند میشی برای زندگیه خودت یه قدم مثبت بر می داری؟؟؟؟؟؟؟
7- برای انجام دادن کارایی که از اونا فرار می کنی، شجاعت به خرج بده.به خودت نگو که کاریو باید خوب انجام بدی(کمالگرایی) بلکه به خودت گوشزد کن که انجام کار به مراتب مهمتر از هز چیزی است.(پیشرفت گرایی)(تفاوت کمال گرایی و پیشرفت گرایی)
8- تصمیم بگیر تا لحظه ای که به رختخواب نرفته ای بی حوصله نباشی.
9- از رفتارهای انتقاد آمیز خودت یک فهرستی را تهیه کن وقتی که این رفتارهارو روی کاغذ میاری انگار 2 کار رو باهم انجام می دی اولا متوجه می شی که به چه نحو رفتار انتقاد آمیزت مثل تعداد دفعات رفتارهای انتقاد آمیزت، انواع آنها و نوع اتفاقاتمربوط به افراد مورد انتقاد،، تظاهر پیدا می کنه در ثانی دست از انتقاد کردن بر می داری چرا که برات خیلی سخته بشینی یه فهرستی از رفتارهای انتقاد آمیز خودت تهیه کنی.
بازم هست اگه مایلی....
راستی چطوری یه تاپیک جدید باز کنم و لینک تاپیک قیلیمو بیارم تو اون.
مخسسسسیییی