عذاب وجدان همیشگی و کمبود اعتماد به نفس

[الف-ح]

عزیزم امروز جمعه ست و زیاد کسی انلاین نمیشه .. ربطی به ارزش ادما نداره فقط سایت یکم خلوته :دی

ببین وقتی تو خودت خودت رو قبول داشته باشی نظر دیگران انقدر برات مهم نمیشه ..
تو زیادی حساس میشی روی مسائل .. و شاید این کار همون منتقد درونیت باشه ..
که دائم بهت میگه صبا چرا فلان کارو کردی ؟ دیدی استاد ناراحت شد . ازت نمره کم میکنه . خیلی بد شد اخه چرا این حرفو زدی و ..........
مدام داره سرزنشت میکنه و انتقاد میکنه ازت .. تا جایی که برای فرار از دستش پناه میبری به دیگران .. همه ش میپرسی فلانی خیلی بد شد ؟ ناراحت شد ؟ دلخوره ؟ معذرت خواهی کنم ؟ بد شد نه ؟ افتضاح کردم ؟

اين منتقد چند تا كار مي كنه كه موجب مي شه شما صداي معلم دروني خودتون رو نشنويد،‌ و آرامش شما رو سلب مي كنه
1/ شما رو در انجام هر كاري سرزنش مي كنه! اصلا مهم نيست كه شما چه مي كنيد! سرزنش مي كنه شما رو! چرا كه شما خودتون رو باور نداريد!
2/ مانع تصميم گيري در موقعيت هاي مهم مي شه... و امكان داره شما در دقائق پاياني تصميمتون رو تغيير دهيد
3/ سرزنش رو با صداي بلند تكرار مي كنه! اونقدر تكرار مي كنه كه شما عزت نفستون رو از دست مي دهيد
4/ موجب آشفتگي شديد ذهني و متعاقبا اضطراب فيزيولوژيك مي شه! (درد قلب شما و يا دردهاي مبهم قفسه سينه يا رحم مي تونه دردهايي باشه كه ناشي از اضطراب مي باشد)

این موارد رو یک بار دیگه بخون ..
در موردت صدق میکنه ؟؟؟ به نظر خودت همچین حالت هایی رو داری ؟؟

نظر من دوستانه ست و به هیچ وجه کارشناسی و تخصصی نیست ..
در وهله ی اول خودت رو باور داشته باش ..
بدون توی اون شرایط تو عکس العملی رو نشون دادی که اگر باز هم برگردی همون کار رو میکنی ..
چون شرایط اینجور برات ایجاب میکنه ..
مثلا وقتی داری از خیابون رد میشی و یه ماشین میاد سمتت سریع برمیگردی عقب ..
پس از سرزنش خودت دست بردار ..
وقتی مسئله ای پیش میاد که ناراحتت میکنه زمانی که داری با خودت کلنجار میری و میگی چقد بد شد و افتضاح شد و .... سریع بگو کات !! وایسا ذهن منتقد صبا !! اون مسئله گذشت و رفت .. اگر دوباره برگردم مسلما تو اون شرایط همین عکس العمل رو نشون میدم پس دیگه نباید درباره ش فکر کنم .. سعی میکنم دفعه ی بد اگر همچین چیزی شد جور دیگه ای رفتار کنم .. ولی این دفعه گذشته و رفته پس کاری از دستم برنمیاد ..
و سریع فکرت رو منحرف کن .. خودتو مشغول یه کاری بکن که فعالیت ذهنی و توجه زیادی رو نیاز داره ..

پست اقای اس سی ای و فرشته ی مهربان عزیز به نظرم خیلی حرفها برای گفتن داشت ..
بله مشکل بهار با شما فرق داره .. اما این منتقد درونی اگر به نظر خودت در موردت صدق میکنه میتونی اون قسمت هایی که مربوط به تو میشه رو اجرا کنی ..

خیلی پراکنده و بی هدف نوشتم میدونم