افکار مزاحم زیاد تا حد جنون هنگام درس خواندن

[hasan123]

سلام
اولا تبریک به خاطر معدل بسیاد خوبی که در سالهای قبل داشتید
دوم بازهم تبریک که برخلاف برخی از همسن و سالهاتون که دغدغه شون هرچیزی غیر درس است دغدغه شما به جا و صحیح است و در پی حل آن هستید.
اما اینکه راهکار میخواین.راهکارهایی که من خودم استفاده میکردم و برای من خوب بود را براتون مینویسم امیدوارم برای شما هم مفید باشه.
1.هروقت این افکار به ذهنتون اومد که میخواید درس بخونید برای چی و... سریع به افکارتون بگید الان وقت ندارید و باید درس بخونید و بعد از اتمام درسهایم برای شما هم وقت میگذارم و واقعا این کار را بکنید یعنی با خودتون قرار بذارین تا یک ساعت باید مثلا ریاضی بخونید در این یک ساعت افکار را مدام دور کنید و به خودتون بگید بعد از این یک ساعت یک ربع وقت داری به این افکارت فکر کنی.خیلی مهمه که در زمانهای دیگر واقعا اجازه مانور ندین
2.یکی دیگه از کارهایی که میکردم این بود که بلند بلند شروع به خوندن میکردم و خیلی وقتها سریع موقعیت خودم تغییر میدادم مثلا اگه نشسته بود بلند میشدم و ر اه میرفتم اگه ایستاده بودم مینشستم.
3.داشتن یک برنامه منظم و دقیق و درعین حال جذاب درسی خیلی میتونه بهتون کمک کنه ک از این افکار رهایی پیدا کنید چون بادیدن برنامه تون میبینید که وقتی برای کارهای جانب ندارید.
4.کار دیگه هم که میتونید انجام بدین اینکه افکارتون را روی برگه بیارید و بنویسید این هم میتونه کمکتون کنه.
امیدوارم تونسته باشم راهنمایی مناسبی براتون داشته باشم.
الان موقع امتحاناتتون بچسبین به درسها و باهاشون دوست بشین.هیچ چیز به نظر من لذت بخش تر از درس خوندن و احساس رضایت داشتن از خود نیست
براتون آرزوی موفقیت میکنم.

سلام
بسیار ممنونم " یکی مثل شما " عزیز . بسیار بسیار مشاوره ی خوبی ارائه کردید . به نظر من خیلی مفید هستن . حتما اجراشون میکنم .
بازم ممنونم .

سلام
وقتی میخوای درس بخونی و فکرای مزاحم میان سراغت یه کاغذ بردار افکارت رو بنویس،اون فکرای مزاحمی که میگی،اونارو بیار رو کاغذ
اینجوری فکرت تخلیه میشه،بعد راحت تر میتونی درس بخونی
فکر کنم اگه واسه درس خوندنت زمان هم تعیین کنی خوب باشه،مثلا برای یه فصل از کتاب با توجه به سختی و حجمش یه زمان مشخص کن (مثلا یه ساعت) و سعی کن تو این یه ساعت تمومش کنی

سلام . ممنونم از مشاوره ی خوبتون .

سلام

یه بازه 45 دقیق ای تعیین کن. و بگو تو این مدت فقط درس می خونم بعد 15 مین فکر میکنم.(هر موقع فکرا تو بازه اول اومدن سراغت بگو STOP بده بگو تو اون 15 مین میام سراغتون)
واسه هر دو بازه ی زمانی ساعت کوک کن که بیشتر نشه.
اگه تو اون 15 دقیقه به این نتیجه رسیدی که فکر نکنی. برو بجاش یه چیزی بخور یا یه کار دیگه انجام بده. چند روز که این روند رو ادامه بدی وضعیتت ذهنت ساخت یافته میشه.

موفق باشی

سلام . ممنونم از مشاوره ی خوبتون . به نظرم همونطور که شما و دوستان گفتید بهترین زمان برای فکر کردن همون بازه بندی هستش و حتما اجراش میکنم .

خیلی ممنونم . گاهی وقتا حس میکنم فرشته ها نزدیکم هستن با وجود انسان هایی مثل شما .