مشاوره تخصصی بهار زندگی با آقای sci (مسئله : ذهن سطحی و منتقد درونی )

[بهار.زندگی]

ممنون جناب sci.بله پرواضحه که خوندم وواقعا سعی کردم انجام بدم.اما هم وسوسه شدم هم فکر میکردم اگه چیزی میدونم و نگم اشتباه میکنم.خیلی برام مهم نبود اون مطلبی که مینوسم واقعا درسته یا نه؟بیشتر میخواستم اون کمکی که میتونستم رو انجام داده باشم.
ولی باشه سعی میکنم اصلا نخونم.:(

خوب دو هفته تموم شده و کارایی که گفتین رو سعی کردم انجام بدم.برنامه هفته دوم هم مثل هفته اول بود.حالا باید همون برنامه رو انجام بدم.ساعت بذارم برای تنفس دو ساعت یه بار و کلا همون برنامه های قبلی رو به روش قبلی انجام بدم؟

ممنونم ازتون

[بهار.زندگی]

والله دو هفته اول تمرینا رو تقریبا منظم انجام دادم اما الان دو ساعت یه بار تمرکز واقعا سخته.اما برای من خوب بوده.ارامشم بیشتر شده.و گفتوی ذهنیم بزنم به تخته :) خیلی کمتر شده.
البته بحث با خونواده رو نمیتونم کلا ازبین ببم و لی یه کم بهتر شده.
و ارامشی که اقای sci ازش صحبت کردن و جوانه هم فت واقعا دلنشینه.مثه اینکه خورده زباله ها رو بذاری کنار و همه چی شفاف بشه.یه همچین چیزی.
پارانزیم جان چون مشاوره تخصصی هست خود اقای sci باید جواب بدن.برای همین کسی چیزی نمیگه.

اقای sci هم انگار گرفتارن.بلاخره اونا هم باید به زندگی واقعیشون برسن.پس ما باید صبر کنیم.

راستی جناب sci من خوابم بد شده.تا 4 و اونورا بیدارم.دوباره 7 و 8 بیدار میشم.یا تا دیرموقع میخوابم.

مرسی

[sci]

یلدا،
تمرینات رو مطابق اونچه گفتم انجام دهید
گوش دادن موسیقی بیش از اون اندازه اشکالی نداره
اما حتما بدون کلام، متاسفانه در حال حاضر بسیاری از ترانه ها بیشتر از یاس و نا امیدی و عشق های شکست خورده حرف می زنند
و گوش دادن به این دست ترانه ها فقط مضر خواهد بود
اما از اونجا که کلام در ترانه ها و تصنیف ها، ذهن شما رو بیدار میکنه موجب تشویش در گامهای اولیه خواهد بود

اما دوستانی که می خواهند مانند بهار زندگی تمرینات رو انجام دهند باید صبور باشند چرا که این تمرینات متناسب با زندگی بهار زندگی پیش می رود و لذا نسخه ای قابل تعمیم هست اما امکان ارائه راهکارها بصورت فشرده و تعجیلی وجود ندارد

و اما خواهر عزیزم بهار زندگی
در ابتدا باید عرض کنم که نوشته های شما رو می خونم و تاپیک شما رو دنبال می کنم و دلیل پاسخ ندادنم به تاپیکی بی شک مشغله های من نیست. ( هر چند متاسفانه بسیار شلوغم)
تمرینات بی شک سخت بودند و هستند. اما ارامش بعدی بسیار پایدار خواهد بود
تمرینات تنفسی را طی دو هفته اینده به هر ۴ ساعت برسانید
طی یک نوبت هر شب مراقبه بخشش و شفقت را انجام دهید
این مراقبه به شیوه زیر انجام شود:
اتاق تمیز و آرامی رو انتخاب کنید
تمرین تنفسی رو انجام دهید.
موسیقی ملایمی رو انتخاب کنید و روی زمین دراز بکشید. چشمانتان را ببندید
یک صندلی ساده چوبی به رنگ قهوه ای تیره مقابل خودتون تصور کنید
تمام ابعاد صندلی را ببینید حتی اگر جایی خوردگی دارد انرا ببینید
پدرتون رو روی صندلی تصور کنید . یک تجسم کامل. حتی شکل موها. رنگ لباس. شکل و فرم صورت. یک دقیقه به ایشون نگاه کنید
سپس طی یک دقیقه تمام انچه دوست دارید به ایشون بگویید
بعد این جمله را بگویید: شما رو می بخشم و رها می شوم
بعد اجازه دهید تصویر پدرتون محو شود
سپس مادر رو روی صندلی تصور کنید و به همین ترتیب بالا عمل کنید
و در اخر خودتون رو روی صندلی تصور کنید و به شکل اول عمل کنید

موسیقی به شیوه قبل گوش کنید

هر سه روز یک بار یک فیلم سینمایی ببینید که مطابق سلیقه شما باشه، روز بعد یک نقد در رابطه با فیلم در اینترنت بخونید و روز سوم برداشتهای خودتون رو از فیلم بنویسید

دفتر قرمزی تهیه کنید، وقتی تفکراتی آزار دهنده به ذهن شما هجوم می آورند با خودکار سبز در این دفتر یادداشت کنید
این دفتر دو قانون داره. اول: محرمانه است. دوم: به هیچ وجه نوشته های قبلی را مرور نکنید پس هر گز صفحات دفتر را به قبل ورق نمی زنید

بی خوابی شما طبیعی بود و انتظار انرا داشتم اما از این تاریخ شما هر شب به شیوه زیر عمل می کنید
هر شب شما به مدت ۸ ساعت می خوابید
زمان خواب شما بین ساعت ۱۱ تا ۱۲:۳۰ باشد
یک ساعت قبل از زمان خواب، تلویزیون نگاه نکنید و یک کتاب تاریخی یا رمان تاریخی بخونید کتابهای روانشناسی یا دانش عمومی ممنوع
کتاب رو ببندید و برای بیدار شدن از زنگ موبایل استفاده نکنید و تحت هر شرایطی ورود تلفن به داخل اتاق خواب شما ممنوع است
البته می توانید بصورت خاموش انرا داشته باشید
هر روز صبح صبحانه میل کنید ( سبک) و هر روز صبح فقط دوش بدن بگیرید( قبل از صبحانه و به محض بیدار شدن)/ یا ورزش کنید در هر دو حالت مدت ان نباید کمتر از ۱۰ دقیقه و بیشتر از ۱۵ دقیقه باشد
بعد از صرف صبحانه تلفن همراه رو روشن کنید لذا قبل از صبحانه هیچ فعالیت مطالعاتی و الکترونیکی نداشته باشید

مکالمات تلفنی طولانی نداشته باشید و برای شرکت در گردهمایی ها مهمانیهای شب، و حتی مکالمات تلفنی زمان تعیین کنید یعنی بگویید به مدت ۵ دقیقه صحبت می کنم و یا تا ساعت ۹ می مانم
با توجه به نوع شخصیت شما، شبها بسیار اسیب پذیر هستید و به راحتی تحت تاثیر قرار می گیرید لذا اشفته و پریشان خواهید شد

سوالی بود بپرسید
خوشحالم که موفق هستید و اطمینان دارم طی این هفته روزهای زیباتری رو تجربه خواهید کرد

[بهار.زندگی]

اما دوستانی که می خواهند مانند بهار زندگی تمرینات رو انجام دهند باید صبور باشند چرا که این تمرینات متناسب با زندگی بهار زندگی پیش می رود و لذا نسخه ای قابل تعمیم هست اما امکان ارائه راهکارها بصورت فشرده و تعجیلی وجود ندارد

واقعا امیدوارم مشکلات اینچنینی برای هممون رفع و رجوع بشه.

و اما خواهر عزیزم بهار زندگی
در ابتدا باید عرض کنم که نوشته های شما رو می خونم و تاپیک شما رو دنبال می کنم و دلیل پاسخ ندادنم به تاپیکی بی شک مشغله های من نیست. ( هر چند متاسفانه بسیار شلوغم)
ممنونم.البته از دیر جواب دادنتون دلخور نیستم اصلا.حتما این صبر کردن لازم بوده.و البته واقعا اعتقاد دارم زندگی واقعی اولویت اوله.ممنون که با مشغله هاتون بازم کمک میکنید


تمرینات بی شک سخت بودند و هستند. اما ارامش بعدی بسیار پایدار خواهد بود

بله.هر دو مورد درسته.هم سخت بودن و هم ارامش.:)

تمرینات تنفسی را طی دو هفته اینده به هر ۴ ساعت برسانید

اخیش:D

طی یک نوبت هر شب مراقبه بخشش و شفقت را انجام دهید
این مراقبه به شیوه زیر انجام شود:
اتاق تمیز و آرامی رو انتخاب کنید
تمرین تنفسی رو انجام دهید.
موسیقی ملایمی رو انتخاب کنید و روی زمین دراز بکشید. چشمانتان را ببندید
یک صندلی ساده چوبی به رنگ قهوه ای تیره مقابل خودتون تصور کنید
تمام ابعاد صندلی را ببینید حتی اگر جایی خوردگی دارد انرا ببینید
پدرتون رو روی صندلی تصور کنید . یک تجسم کامل. حتی شکل موها. رنگ لباس. شکل و فرم صورت. یک دقیقه به ایشون نگاه کنید
سپس طی یک دقیقه تمام انچه دوست دارید به ایشون بگویید
بعد این جمله را بگویید: شما رو می بخشم و رها می شوم
بعد اجازه دهید تصویر پدرتون محو شود
سپس مادر رو روی صندلی تصور کنید و به همین ترتیب بالا عمل کنید
و در اخر خودتون رو روی صندلی تصور کنید و به شکل اول عمل کنید


ازالان میدونم چقد اولش کم میارم.اما سعیمو میکنم

موسیقی به شیوه قبل گوش کنید

هر سه روز یک بار یک فیلم سینمایی ببینید که مطابق سلیقه شما باشه، روز بعد یک نقد در رابطه با فیلم در اینترنت بخونید و روز سوم برداشتهای خودتون رو از فیلم بنویسید

میتونم بپرسم حسن اینکار چیه؟خوندن نقد و نوشتن نظرم.چه استفاده ای ازش کنم؟

دفتر قرمزی تهیه کنید، وقتی تفکراتی آزار دهنده به ذهن شما هجوم می آورند با خودکار سبز در این دفتر یادداشت کنید
این دفتر دو قانون داره. اول: محرمانه است. دوم: به هیچ وجه نوشته های قبلی را مرور نکنید پس هر گز صفحات دفتر را به قبل ورق نمی زنید

یه سوال.اینکه تفکرات ازار دهنده من ثبت شده و باقی مونده هستن بد نیست؟من قبلا یا میسوزوندم یا پاره میکردم میریختم دور.نمیشه پاره کنم بریزم دور؟بودنشون حس بدی به ادم میده.

بی خوابی شما طبیعی بود و انتظار انرا داشتم اما از این تاریخ شما هر شب به شیوه زیر عمل می کنید
هر شب شما به مدت ۸ ساعت می خوابید
زمان خواب شما بین ساعت ۱۱ تا ۱۲:۳۰ باشد

یه کم اونورتر..نیم ساعت؟..راهی نداره؟چونه نزنم...باشه

یک ساعت قبل از زمان خواب، تلویزیون نگاه نکنید و یک کتاب تاریخی یا رمان تاریخی بخونید کتابهای روانشناسی یا دانش عمومی ممنوع
کتاب رو ببندید و برای بیدار شدن از زنگ موبایل استفاده نکنید و تحت هر شرایطی ورود تلفن به داخل اتاق خواب شما ممنوع است

باز یه سوال.مامان من صبحا میاد تو اتاق من میخوابه.انقد بدم میاد.هرچی میگم فایده نداره.خودش مست خواب میشه.من خوابم نمیره.چیکار کنم؟؟:(
تازه قبلنا هم خواهر کوچیکم نصفه شب میومد پیشم میخوابید.الانم گاهی میاد.دیگه کلا خوابم متلاشی میشه

البته می توانید بصورت خاموش انرا داشته باشید
هر روز صبح صبحانه میل کنید ( سبک) و هر روز صبح فقط دوش بدن بگیرید( قبل از صبحانه و به محض بیدار شدن)/ یا ورزش کنید در هر دو حالت مدت ان نباید کمتر از ۱۰ دقیقه و بیشتر از ۱۵ دقیقه باشد

اون 500 قدم تند تمام؟؟

بعد از صرف صبحانه تلفن همراه رو روشن کنید لذا قبل از صبحانه هیچ فعالیت مطالعاتی و الکترونیکی نداشته باشید

مکالمات تلفنی طولانی نداشته باشید و برای شرکت در گردهمایی ها مهمانیهای شب، و حتی مکالمات تلفنی زمان تعیین کنید یعنی بگویید به مدت ۵ دقیقه صحبت می کنم و یا تا ساعت ۹ می مانم

البته مهمونیا که دست من نیست.باید مطابق خونوادم باشم.اونا هم که دموکرات !!!میگن عزیزم هرجور خودت صلاح میدونی:)
فکر کنم واسه اینترنت هم همچین چیزی بذارم خوبه.اره؟

با توجه به نوع شخصیت شما، شبها بسیار اسیب پذیر هستید و به راحتی تحت تاثیر قرار می گیرید لذا اشفته و پریشان خواهید شد

اینو از کجا فهمیدید؟راستشو بگین.الان خیلی ذوقان ذوقانم شده از این کشف شما.چون درسته.
یعنی اصلا پاییزکه روزا خیلی کوتاهه و زود شب میشه رو مخمه.خورشید به من انرژی میده.و البته شبها موقع جمع شدن تو خونه و ارامشه که همیشه حسرتش به دلم مونده:(
حالا شما بر چه اساسی اینو فهمیدید؟

و باز یه سوال..ببخشید دیگه.
یکی از بچه ها راجب طب سنتی و مزاجها و تاثیرشون روی زندگی بهم گفت.نمیدونم این سوال باعث انحراف تاپیکمه یا نه؟
اما ایا این موضوع و نوع خورد و خوراک و چیزای دیگه هم موثرن.با توجه به اینکه قبلا متخصص طب سنتی مزاج منو تشخیص داده و اونجا هم گفت تو پاییز خیلی اسیب پذیرم و یه سری خصوصیات دیگه.


سوالی بود بپرسید

سوالها بسیار بود.پرسیدم:)

خوشحالم که موفق هستید و اطمینان دارم طی این هفته روزهای زیباتری رو تجربه خواهید کرد
ممنونم.ازلطف شما بود.
واقعا ممنونم.

[sci]

بهار زندگی،
اول که امیدوارم با تلاش و پشتکار کم نیاورید
بینید نوشتن نقد ها برای شما مفید خواهد بود، بنویسید نتیجه را خواهید دید. البته امیدوارم به دیدن فیلم علاقه داشته باشید
ببینید ما در مورد همه افکار این کار رو از شما نمی خواهیم در مورد افکار ازار دهنده ای که موجب گفتگوی دائمی ذهن شما شده اند و این افکار الزاما منفی هم نیستند! این نوشتن موجب انتقال اطلاعات از ذهن شما روی کاغذ می شوند اگر اونها رو از بین ببرید مثلا بسوزونین! اونها از بین نمی روند بلکه از روی کاغذ مجددا به ذهن شما منتقل می شوند! و دوباره روز از نو روزی از نو!!
از مادرتون صمیمانه خواهش کنید این کار رو انجام ندهند و بگید این موضوع رو مدتی انجام ندهند چون شما تحت نظر هستید
نه متاسفانه اون ۵۰۰ قدم برای همیشه سر جاشه!!! تا بیشترش کنم
مدیریت برنامه خودتون دست خودتون باشه لطفا بویژه در مهمانیها.. مگر مشکلی ایجاد شود که امنیت شما به خطر بیوفته!
بله در مورد اینترنت هم این برنامه رو بگذارید
نمی گم از کجا فهمیدم
در مورد خورد و خوراکتون فقط کافئین زیاد مصرف نکنید و از مصرف چای سیاه و قهوه خودداری کنید، چای سبز و اب رو جایگزین کنید
روزانه ۸ لیوان اب رو حتما مصرف کنید
در مورد شکلات و شیرینی ها اعتدال داشته باشید
باقی موارد رژیم خوراکی خودتون رو داشته باشید در حد اعتدال/ ترجیحا خوراک کم حجم رو برای شبها و صبحانه معتدل سرد یا گرم رو برای صبحانه توصیه می کنم. صبحانه مخلوط نخورید بهتره
موفق باشید

[بهار.زندگی]

من فکر کنم دیشب خیلی داغ بودم نفهمیدم چه برنامه سختی بهم دادین!!!
چندتا مورد دیگه رو هم میخواستم بپرسم.

گفتین که قبل خواب موبایل و چیزای شبیه این ممنوع.از چند وقت قبل که خونه یکی از اقوام موندم شب یه اتفاق ناخوشایند افتاد و حال منو خیلی بد کرد از اون به بعد هرجایی که باشم حتی اگه تنها باشم از هندزفری استفاده میکنم.غیر اون نمیتونم.ضمن اینکه اینکار باعث میشه اگه بحث و دعوا و غرغری باشه که هست تو خونمون نشنوم و اعصابم کمتر خورد بشه.

با این اوصاف چطور از هندزفری استفاده نکنم؟؟
و سرانه مطالعه در من خیلی افتضاحه.چیزی حدود چند خط..یعنی هر وقت کتابی دستم برسه میخونم که قاعدتا بیشتر رمان هستن.حالا سوالم اینه حتما باید تاریخی باشه؟؟

البته امیدوارم به دیدن فیلم علاقه داشته باشید

ای..همچین.

ببینید ما در مورد همه افکار این کار رو از شما نمی خواهیم در مورد افکار ازار دهنده ای که موجب گفتگوی دائمی ذهن شما شده اند و این افکار الزاما منفی هم نیستند! این نوشتن موجب انتقال اطلاعات از ذهن شما روی کاغذ می شوند اگر اونها رو از بین ببرید مثلا بسوزونین! اونها از بین نمی روند بلکه از روی کاغذ مجددا به ذهن شما منتقل می شوند! و دوباره روز از نو روزی از نو!!

اهان پس در واقع گفتگوهای ذهنی رو مکتوب کنم.باشه.امتحان کنم اگه مشکلی بود میپرسم.

از مادرتون صمیمانه خواهش کنید این کار رو انجام ندهند و بگید این موضوع رو مدتی انجام ندهند چون شما تحت نظر هستید

اگه بگم تحت نظرم که دیگه هیچی.از خدا شه یه همچین چیزی بگم تا سوءاستفاده کنه و کلی انگ بچسبونه.نباید بگم.اما صمیمانه و غیر صمیمانه بهش گفتم و اثر نکرده.یعنی واسه خواب هم اسایش ندارم از دستشون.

نه متاسفانه اون ۵۰۰ قدم برای همیشه سر جاشه!!! تا بیشترش کنم
مدیریت برنامه خودتون دست خودتون باشه لطفا بویژه در مهمانیها.. مگر مشکلی ایجاد شود که امنیت شما به خطر بیوفته!

اقای sci خونواده من همچین چیزی رو نمیپذیرن.انتظار دارن ساعت زندگی من تنظیم شده با اونا باشه.هرجا اونا میخوان برم.اونچه که واسه اونا جالبه واسه من لذت بخش باشه و این حرفا.بنابراین میدونم که نمیشه.تهش یه بحث و دعوای شدید میشه.

بله در مورد اینترنت هم این برنامه رو بگذارید
نمی گم از کجا فهمیدم

چرا؟؟اخه چرا؟؟
باشه.نگید.اصلا مهم نیست.منم اصلا هم ذوقان ذوقانم نشد..اصلا خیلی تابلو بود من شبا اسیب پذیرم;) (الکی)
حالا نمیشه بگید؟

در مورد خورد و خوراکتون فقط کافئین زیاد مصرف نکنید و از مصرف چای سیاه و قهوه خودداری کنید، چای سبز و اب رو جایگزین کنید

چای و قهوه خوشبختانه مورد علاقم نیستن.

روزانه ۸ لیوان اب رو حتما مصرف کنید
در مورد شکلات و شیرینی ها اعتدال داشته باشید
باقی موارد رژیم خوراکی خودتون رو داشته باشید در حد اعتدال/ ترجیحا خوراک کم حجم رو برای شبها و صبحانه معتدل سرد یا گرم رو برای صبحانه توصیه می کنم. صبحانه مخلوط نخورید بهتره
موفق باشید

ممنون

[sci]

[font=Tahoma]
با این اوصاف چطور از هندزفری استفاده نکنم؟؟
و سرانه مطالعه در من خیلی افتضاحه.چیزی حدود چند خط..یعنی هر وقت کتابی دستم برسه میخونم که قاعدتا بیشتر رمان هستن.حالا سوالم اینه حتما باید تاریخی باشه؟؟

استفاده از موبايل به عنوان پلير موسيقي مانعي ندارد اما موسيقي پخش شده بايد شرايطي كه گفتيم رو داشته باشد.
مطالعه كتابهايي شبيه كتابهاي رمان هاي عاشقانه و ... ذهن سطحي شما رو به واسطه هم ذات پنداري تقويت كرده و بيدار مي كنه... رمانهاي تاريخي اين كار رو با شما نخواهند كرد! پس كتابي رو انتخاب كنيد كه ذهن سطحي شما رو بيدار نكنه و عملا اون رو در جهت خوب هدايت كنه... البته اين موضوع دائمي نيست به محض اينكه اختيارش رو بدست بگيريد، مطالعه شما جهت دهي مي شه
بهار عزيز! شما بايد سعي كنيد تا حدي قالب قبلي زندگي خودتون رو تغيير دهيد و عملا اين راهكارها رو به منظور تغيير نگرش به زندگي انجام دهيد...
پس اين اصول رو من بعد بايد مد نظر داشته باشيد:
- تغيير در افكار و اعمال خودتون نسبت به قبل
- تمرين مداوم آنچه ياد مي گيريد
- انجام آنچه يادگرفته ايد... نه فقط حرف زدن راجع به آن
- مشكلاتتون رو فورا شناسايي كنيد
- با پشتكار و اصرار، به سمت هدف برويد
- تلاش مستمر داشته باشيد
- همه برداشتهاي شما صحيح نيست.. مسائل رو از زواياي مختلف بررسي كنيد
- به فعاليت خود اعتماد و اطمينان داشته باشيد
- باورها و تجربيات خودتون رو تست كنيد
- از پيشرفتهاتون يادداشت برداريد.
اينها اصولي هستند كه من بعد در زندگي بايد بايد بايد رعايت كنيد

[بهار.زندگی]

فکر کنم اینا رو هم تو همون دفتر جلد قرمزی که خریدم با همون خودکار سبز باید بنویسم.اما...

جناب sci همه چی انقدا تحت کنترل من نیست.یه خونه اروم که من بتونم توش تمرکز بگیرم.شرایطی که بتونم همه چی رو کنترل کنم.ساعت خواب.ارامش.موسیقی.مهمونی..ف� �لم..
اگه انقدا دستم باز بود پس دردم چی بود؟

دفترو تهیه کردم.اولین نقد رو هم فردا میخونم و پس فردا راجبش مینویسم.یه رمان تقریبا تاریخی تو این مدت کم تونستم گیر بیارم و بقیشون.

الا یکیشون.
اون بخشش..رها کردن.من نه میخوام و نه میتونم اینکارو کنم.شاید این منتقد ذهنی هست .اما من نمیخوام ببخشمشون.اصلا نمیخوام بهشون فکر کنم.
نمیتونم بگم میبخشمت و دو دقیقه بعد باشون بحث کنم.اصلا دارم ندید میگیرمشون.انگار نیستن.دلم نمیخواد روشون تمرکز کنم.راستش امتحان کردم و تنها جمله ای که گفتم این بود:ازت متنفرم.اگه ولم کنن یه کتک هم میزنم.

بخشش سر زبونم نمیاد.دلم نمیخواد ببخشم.
این قسمت تمرینا رو بیخیال بشید.بقیه رو هر طور شده انجام میدم
من فعلا توان اون کارو ندارم
مرسی

[بهار.زندگی]

سلام جناب sci

اومدم بگم خیال نکنید تمرینا رو فراموش کردم.دارم انجام میدم اما دست و پا شکسته.اگه تا الان هم چیزی گفتم چون دیدم زمان لازم دارم تا این کارا تو زندگی من نهادینه بشه و از یه حالت برنامه موقت و فوریتی بیرون بیاد.

یکی از چیزایی که بهم گفتین و فایده داشت همون دفتر جلد قرمزه که کاربردیه برام.و داره بهم کمک میکنه مسائل برام روشنتر بشه و انشاا... راهمو پیدا کنم.

و دوش بدن هم همینطور.چون شستن و خشک کردن موهام خیلی طول میکشید موکولش میکردم به بعدازظهر اما الان دوش اول وقت ارومم میکنه.

اما چندتا موضوع:

همونطور که میدونید شبا اسیب پذیرم.قبل از خواب بی قرار و پریشونم.مدام میخوام گریه کنم.گریه میکنم تا اروم شم.تا گریه نکنم بی قرارم.
چیکار باید کنم؟

و اگه نشد فیلم سینمایی ببینم اون نقد رو میتونم در مورد سریال یا چیزای دیگه بنویسم؟

ممنون

[sci]

سلام بهار،
خب دست وپا شكسته انجام دادن تمرينات موجب مي شه كه نتايج هم دست وپا شكسته باشن!
به نكته دقيق و خوبي اشاره كرديد! دقيقا بايد اين كارها در شيوه زندگي شما جاي بگيرد و به عبارتي بهتر،‌ life style‌شما تغيير كند

در راهكارهاي قبلي به شما گفتم قبل از خواب چه كنيد،‌اونها رو مطالعه كنيد اگر مشكلي بود باز هم صحبت مي كنيم

بله در مورد سريالها هم مي توانيد چيزي بنويسيد

----
در حال حاضر براي من مهمه كه ببينم چه اثري روي زندگي شما راهكارها داشته و يك گزارش از وضعيت كنوني بدهيد... مي خواهيم كارهاي ديگه اي رو انجام دهيد!
ضمنا موضع سكوت در تاپيكها را كما في السابق داشته باشيد، در هر چيزي كه وارد تعارضات ذهني شما مي شه عمدا سكوت كنيد تا بتوانيد كنترل فكر خودتون رو بدست بگيريد! در اين شرايط هست كه اگر بخواهيد مي توانيد به چيزي فكر نكنيد... تنها در اين شرايط است كه چيزي شما رو پريشون نمي كنه و شبها گريه نمي كنيد!
پس اگر سكوت ذهني حاصل بشه... كارهاي ديگه رو مي شه شروع كرد! آرامش شما روز به روز بيشتر خواهد شد...
منتظرم!