کمرم داره میشکنه!تحمل این باروندارم.

[فرشته مهربان]

اگر واقعاً در پی قطع وابستگی و رهایی از این وضعیت هستی ، راهش این است :


1 - تمام راه های ارتباطی با او را قطع کن

2 - بستر زدایی >>> هر چیزی از او نزد شما هست حتی یک اس ام اس ، همه را از بین ببر و هیچ چیزی و نشانه ای از او نگه ندار .

3 - بستر سازی >>> تغییراتی در برنامه ها و محیطتت به وجود بیار ، تغییر دکوراسیون در خونه ، قرار دادن برنامه های آموزشی و تفریحی مناسب و سالم ، به

گونه ای که خوشایندت باشد .

4 - توقف فکر و تمرکز زدایی >>> خیال پردازی ممنوع . هرگونه یادآوری خاطرات با ایشون بودن ممنوع ، و در کل هر وقت یادش میاد سرپع استپ بده و از

یادآوری او و تخیلات آندوری کن . و سمت هرچیزی که او را یاد شما میاره نرو ، مثلاً گوش دادن آهنگی که او را یادآوری می کند یا خوندن نوشته هایی که یاد او

می اندازد شما را و ....

5 - وقت خود را کاملاً پر کن بخصوص با فعالیتهای عملی و بدنی ( ورزش رفتن ف پیاده روی ، شرکت در قعالیتهایی که فعالیت بدنی زیاد می طلبد و انرژی می طلبد.

6 - در راستای بستر زدایی و توقف فکر از باز کردن هرگونه تاپیکی در باره ایشون و همسرش و .... خود داری کن .

7 - نام کاربری جدید نساز ( که تخلف هم هست ) و نخواه که با نام کاربری جدیدی دوباره از او حرف بزنی .

8 - شما اعتیاد به لذت های با ایشان بودن پیدا کرده ای ، با ترسیم آسیبهایی که دیده ای که در همیشه زندگیت موثر است و ترسیم آسیب های ادامه دادن

به این رابطه که مهمترین دستاوردش حقارت بیشتر و از بین رفتن عزت نفس شما هست که عوارض بسیار بدی دارد و .... آن لذت را تبدیل به رنج کن ، رنجی که

میخواهی از آن فرار کنی .

9 - از گوشه گیری و انزوا که محرک خیالپردازی است بپرهیز و با افراد مناسب در ارتباط باش ، از همه مهمتر ارتباط خوب با اعضاء خانواده توصیه می شود .

10 - مشاوره حضوری برای دریافت کمک جهت رفع وابستگی ، و شناخت بیشتر خودت و دریافت نقاط آسیب پذیریت و تغییرات در نگرش و منشت برای زندگی را حتما ًحتماً دنبال کن.

11 - همین راهکارها ، راهکارهای اساسی ای هست که در دنیای مجازی می توانی دریافت داری . بیشتر از این پرداختن به این موضوع برخلاف

تمرکز زدایی هست . پس تاپیک در این رابطه باز نکن


این تاپیک برای کمک به تمرکز زدایی مراجع و تقویت عملگرایی وی قفل می شود