به نام خدا
سلام
جساراتا یک پیشنهادی دارم که البته در صورت همراهی از طرف شما ، شاید کمکی به رفع بعضی مشکلات نماید.
گام اول : لطفا طی چند روز آینده ، یک قلم و کاغذ همیشه در دسترستون باشه و مواردی که بهشون اشاره خواهم کرد، در صورت خطور به ذهنتون ، بلافاصله یادداشت نمایید.
و اما موارد مورد توجه در گام نخست:
جدولی بکشید و در آن سه ستون ترسیم نمایید. با عناوین : ترسهای گذشته تا کنون – نگرانیهای حال و آینده – اتفاقات واقعی پیش آمده تا کنون
*- منظور از ترسهای گذشته تا کنون تمامی مواردی که از کودکی تا کنون موجب ترس و وحشت شما بوده است. مانند : سوزن ، سوسک ، مدرسه ، همسایه ، جنس مخالف و موافق ، ارتفاع ، تاریکی ، و .... تمامی موارد حتی به نظر بی اهمیت و کوچک را ذکر نمایید. اگر هم موردی بوده که دیگر در حال حاضر بعنوان ترس برایتان موضوعیت ندارد با توضیح "مرتفع شده" ذکر نمایید
*- منظور از نگرانیهای حال حاضر و آینده، آندسته از موضوعاتی هست که باعث بروز دلشوره و اضطراب برایتان در ابعاد مختلف زندگی فردی و مشترک میگردد.
*- منظور از اتفاقات واقعی پیش آمده از گذشته تا کنون ، آندسته از تجربیاتی هست که (چه شیرین چه تلخ) به واقعیت پیوسته و تا کنون برایتان پیش آمده است نه آنکه ممکن بود پیش آید!
پس از حصول اطمینان از کامل بودن موارد مندرج در ستونهای یادداشتتان ، مطرح نمایید تا برویم سراغ گام دوم! (تاکید میکنم که هیچ عجله ای برای اینکار ننمایید!! با حوصله و تفکر جدول را تکمیل نمایید.)
.
در پناه حق.
علاقه مندی ها (Bookmarks)