سلام جناب بی وفا!
کنترل خشم و عصبانیت ربطی به ژنتیک نداره!نیاز به کسب مهارت داره
شما در یه لحظه هیجانات و احساساتتون اوج میگیره و رفتارتون هیجان محور و احساس محور میشه و نتیجه اش میشه یه عکس العمل و رفتار اشتباه و به دنبالش پشیمونی!
برای اولین قدم باید تمرین صبر کنید و تاخیر واکنش داشته باشید
لینک زیر را مطالعه کنید:
برای هر اتفاقی که ممکنه عصبانیتون کنه یه بازه ی زمانی در نظر بگیرید,مثلا 10 دقیقه و تو اون بازه محیط رو ترک کنید و با طرف مقابل صحبت نکنید و... یعنی به طور کلی تو اون بازه ی زمانی هیــــــچ عکس العملی نشون ندید و موکول کنید به بعد از پایان مثلا ده دقیقه
اون لینکی که براتون گذاشتم میتونه در این جهت بهتون کمک کنه
علاقه مندی ها (Bookmarks)