نیاز به راهکارهایی برای کنترل ذهن و فکرم برای تمرکز داشتن بر روی اهدافم..جنابsci جناب فرشته مهربان و هر کسی که تخصصی در زمینه روانشناسی داره

[ammin]

سلام آقای نگارگر.‏"تعهد".پیشنهادمن به شما ‏"تعهد"هست. شما تصمیم گرفته ای که برای ارشد بخونی،فکر دختره رو ازسرت موقتاتا پایان کنکور دورکنی،خوابت رو منظم کنی،دیگه نگران مرحوم عرفان نباشی، خب تقریبا خودت همه چیزو میدونی روشهای تمرکزهم دکتر توی تایپیک خانم پوه گفت.الان نیازمند این هستی که هرتصمیمی برای ساعاتی ازامروزیافردا میگیری براون متعهد باشی اگه سرت رفت قولی که به خودت میدی رو زیرپانذارازتعهدات کوچیک شروع کن مثلا تعهد میکنم ازساعت ۳بعدازظهرتا۴فلان کتاب رومطالعه کنم حتما کتاب رودستت بگیر گوشیت روسایلنت یاخاموش وازخودت دور کن یه مدت که بشینی سر درس ازکتاب خوندن لذت میبری.دوباره تعهدکن که صبح مثلاساعت۵‏/۸پاشی یاهرساعتی که دوس داری و هرجورشده به قول خودت بلدوزری پاشو.وکاربعدی روانجام بده بعد تعهد بعدی خودشو نشون میده مثل خوردن یه جوشونده برای آرامش اعصاب(خانم بهار.شادی یه شربت گیاهی‏ توصیه کرده فکرکنم شربت سندرمه:-‏)‏ ‏)‏ این تعهدات لقمه ای کم کم تورو به سمت تعهداصلی هدایت میکنه.یه توصیه:هروقت خسته شدی یا قندت داشت میفتاد حتما درکتاب روببند اینم یه تعهد. درمراسم دوست مرحومت شرکت کن یاسرقبرش برو تا آروم بشی.

- - - Updated - - -

سلام آقای نگارگر.‏"تعهد".پیشنهادمن به شما ‏"تعهد"هست. شما تصمیم گرفته ای که برای ارشد بخونی،فکر دختره رو ازسرت موقتاتا پایان کنکور دورکنی،خوابت رو منظم کنی،دیگه نگران مرحوم عرفان نباشی، خب تقریبا خودت همه چیزو میدونی روشهای تمرکزهم دکتر توی تایپیک خانم پوه گفت.الان نیازمند این هستی که هرتصمیمی برای ساعاتی ازامروزیافردا میگیری براون متعهد باشی اگه سرت رفت قولی که به خودت میدی رو زیرپانذارازتعهدات کوچیک شروع کن مثلا تعهد میکنم ازساعت ۳بعدازظهرتا۴فلان کتاب رومطالعه کنم حتما کتاب رودستت بگیر گوشیت روسایلنت یاخاموش وازخودت دور کن یه مدت که بشینی سر درس ازکتاب خوندن لذت میبری.دوباره تعهدکن که صبح مثلاساعت۵‏/۸پاشی یاهرساعتی که دوس داری و هرجورشده به قول خودت بلدوزری پاشو.وکاربعدی روانجام بده بعد تعهد بعدی خودشو نشون میده مثل خوردن یه جوشونده برای آرامش اعصاب(خانم بهار.شادی یه شربت گیاهی‏ توصیه کرده فکرکنم شربت سندرمه:-‏)‏ ‏)‏ این تعهدات لقمه ای کم کم تورو به سمت تعهداصلی هدایت میکنه.یه توصیه:هروقت خسته شدی یا قندت داشت میفتاد حتما درکتاب روببند اینم یه تعهد. درمراسم دوست مرحومت شرکت کن یاسرقبرش برو تا آروم بشی.

- - - Updated - - -

اصلاح میکنم:شربت سندرم رو خانم بهار.زندگی توضیح دادند توی‏ تایپیک خانم پوه.

[نگارگر 1986]

سلام جناب نگارگر،
چقدر این واژه به من احساس خوبی رو منتقل می کنه و شما چقدر خوب می نویسید!
من احساس می کنم که مشکل شما با مشکل خانم pooh یکسانه، چرا الان ظاهر شده در صورتیکه در مورد آقایان در اغلب موارد این سندرم رو در چهل سالگی منتظر هستیم، بماند برای بعد! چیز عجیب و غریبی نیست!
دقیقا کارهایی که به ایشون گفتم رو شما هم انجام دهید
عدم اضطراب و دور کردن افکار منفی و رفع خطاهای شناختی که خیلی شما رو هم گرفتار کرده اند، از مواردی است که باید بهش توجه کنید!

موفق باشید

سلام.وقت بخیر.
یک دنیا...یک دنیا ممنون که امدید و نوشته هام رو اینجا مطالعه کردید.خیلی خیلی سپاسگذارم.همین الان از تمام صفحات تایپیک پووه پرینت گرفتم تا دقیقا مطالعه کنم ببینم باید چه کارهایی انجام بدم.من خیلی خیلی برام حیاتیه که تا پنج ماه اینده ام ارام باشم و بتونم این آرامش رو حفظ کنم.متاسفانه از بچگی این هادت رو داشتم که وقتی متوجه از دست دادن زمان میشدم که دیگه خیلی گذشته بوده...الان هم همین وضعیت رو دارم و باهاش به مشکل برخوردم.وقتم برای انتظاری که از خودم دارم خیلی اندکه.باید خیلی خیلی تلاش کنم.
واقعا نیازمندم که یک نفر راهنماییم کنه و بگه بهم چطور باید خودم رو کنترل کنم.چطور باید بر افکار منفی داخل ذهنم پیروز بشم یا حداقل برای مدت زمانی قرنطینشون کنم.خواهشم اینه که بهم کمک کنید.مطمعن باشید سختیهاش رو تحمل میکنم.سعی میکنم سریع خودم رو با شرایطی که برای خانم پووه تعریف کردید وفق بدم و برنامشون رو اجرا کنم.
سوالم این هست که همون برنامه هارو دقیقا اجرا کنم؟چون کمی در جریان برنامه هاشون هستم...
سعی میکنم همه اون هارو اجرا کنم و این جا بنویسم...
خوش حال میشم شما هم سری بزنید و نظرتون رو بهم بگید و بیشتر راهنماییم کنید...
امیدوارم روزی بتونم لطف بی پایانتون رو جبران کنم.این چند ماه رو فکر میکنم اگه بتونم بر خودم مسلط باشم و درست عمل کنم به اندازه تمام عمرم ارزشمند باشه برام...

باز هم ممنون.ممنون.ممنون.

- - - Updated - - -

سلام جناب نگارگر،
چقدر این واژه به من احساس خوبی رو منتقل می کنه و شما چقدر خوب می نویسید!
من احساس می کنم که مشکل شما با مشکل خانم pooh یکسانه، چرا الان ظاهر شده در صورتیکه در مورد آقایان در اغلب موارد این سندرم رو در چهل سالگی منتظر هستیم، بماند برای بعد! چیز عجیب و غریبی نیست!
دقیقا کارهایی که به ایشون گفتم رو شما هم انجام دهید
عدم اضطراب و دور کردن افکار منفی و رفع خطاهای شناختی که خیلی شما رو هم گرفتار کرده اند، از مواردی است که باید بهش توجه کنید!

موفق باشید

سلام.وقت بخیر.
یک دنیا...یک دنیا ممنون که امدید و نوشته هام رو اینجا مطالعه کردید.خیلی خیلی سپاسگذارم.همین الان از تمام صفحات تایپیک پووه پرینت گرفتم تا دقیقا مطالعه کنم ببینم باید چه کارهایی انجام بدم.من خیلی خیلی برام حیاتیه که تا پنج ماه اینده ام ارام باشم و بتونم این آرامش رو حفظ کنم.متاسفانه از بچگی این هادت رو داشتم که وقتی متوجه از دست دادن زمان میشدم که دیگه خیلی گذشته بوده...الان هم همین وضعیت رو دارم و باهاش به مشکل برخوردم.وقتم برای انتظاری که از خودم دارم خیلی اندکه.باید خیلی خیلی تلاش کنم.
واقعا نیازمندم که یک نفر راهنماییم کنه و بگه بهم چطور باید خودم رو کنترل کنم.چطور باید بر افکار منفی داخل ذهنم پیروز بشم یا حداقل برای مدت زمانی قرنطینشون کنم.خواهشم اینه که بهم کمک کنید.مطمعن باشید سختیهاش رو تحمل میکنم.سعی میکنم سریع خودم رو با شرایطی که برای خانم پووه تعریف کردید وفق بدم و برنامشون رو اجرا کنم.
سوالم این هست که همون برنامه هارو دقیقا اجرا کنم؟چون کمی در جریان برنامه هاشون هستم...
سعی میکنم همه اون هارو اجرا کنم و این جا بنویسم...
خوش حال میشم شما هم سری بزنید و نظرتون رو بهم بگید و بیشتر راهنماییم کنید...
امیدوارم روزی بتونم لطف بی پایانتون رو جبران کنم.این چند ماه رو فکر میکنم اگه بتونم بر خودم مسلط باشم و درست عمل کنم به اندازه تمام عمرم ارزشمند باشه برام...

باز هم ممنون.ممنون.ممنون.

- - - Updated - - -

جناب SCIسوالی داخل ذهنم هست. و اون این که دقیقا تمام راه کار ها و تکنیک ها و برنامه های خانم پووه رو باید اجرا کنم؟همه اون برنامه هایی که براشون توضیح دادین؟جزء به جزء درست شبیه ایشون؟

- - - Updated - - -

سلام آقای نگارگر.‏"تعهد".پیشنهادمن به شما ‏"تعهد"هست. شما تصمیم گرفته ای که برای ارشد بخونی،فکر دختره رو ازسرت موقتاتا پایان کنکور دورکنی،خوابت رو منظم کنی،دیگه نگران مرحوم عرفان نباشی، خب تقریبا خودت همه چیزو میدونی روشهای تمرکزهم دکتر توی تایپیک خانم پوه گفت.الان نیازمند این هستی که هرتصمیمی برای ساعاتی ازامروزیافردا میگیری براون متعهد باشی اگه سرت رفت قولی که به خودت میدی رو زیرپانذارازتعهدات کوچیک شروع کن مثلا تعهد میکنم ازساعت ۳بعدازظهرتا۴فلان کتاب رومطالعه کنم حتما کتاب رودستت بگیر گوشیت روسایلنت یاخاموش وازخودت دور کن یه مدت که بشینی سر درس ازکتاب خوندن لذت میبری.دوباره تعهدکن که صبح مثلاساعت۵‏/۸پاشی یاهرساعتی که دوس داری و هرجورشده به قول خودت بلدوزری پاشو.وکاربعدی روانجام بده بعد تعهد بعدی خودشو نشون میده مثل خوردن یه جوشونده برای آرامش اعصاب(خانم بهار.شادی یه شربت گیاهی‏ توصیه کرده فکرکنم شربت سندرمه:-‏)‏ ‏)‏ این تعهدات لقمه ای کم کم تورو به سمت تعهداصلی هدایت میکنه.یه توصیه:هروقت خسته شدی یا قندت داشت میفتاد حتما درکتاب روببند اینم یه تعهد. درمراسم دوست مرحومت شرکت کن یاسرقبرش برو تا آروم بشی.

اصلاح میکنم:شربت سندرم رو خانم بهار.زندگی توضیح دادند توی‏ تایپیک خانم پوه.

سلام بر شما امین عزیز
وقتتون بخیر
ممنون که این چنین لطف دارید...حرفتون صحیح و متین هست.و به چیزی بیش از یک تعهد احتیاج دارم.خیلی جدی هستم.امیدوارم فقط اضطراب و نگرانی و دلشوره هایی که همیشه این طور مواقع کارم رو خراب میکنه باز سراغم نیاد.تمام هم و غم من هم همین هست که بدونم چطور باید این افکار بد رو دور کنم.چطور باید این افکار منفی رو ازشون فاصله بگیرم.چطور باید بر خودم مسلط بشم.میدونم بتونم به خودم کنترل پیدا کنم اون وقت میتونم خودم رو اروم کنم و منطقی باشم.جدی تر باشم.اما همش نیازمند این هستم که بدونم باید چکار کنم.

عرفان....بیچاره عرفان...به خاطر ادم هایی مثل عرفان هم که شده باید باز بتونم روی پاهام بیاستم...