چند تا روش برای فراموش کردن :
دستور ايست دهيد
اين روش را روش ايست ذهني مينامم، يعني لازم است خيلي محكم و مقتدر به ذهنتان ايست بدهيد تا نتواند به هركجا خواست برود. شايد براي همه ما پيش آمده باشد كه هنگام تماشاي تلويزيون يا در تاكسي يا... يك دفعه ذهن به سمت موضوعي در گذشته منحرف ميشود و براي دقايقي يا ساعاتي يا حتي چند روز كنترل ذهن از دست ميرود. در حقيقت اگر آگاه نباشيد و نبينيد كه ذهنتان در حال سفر به گذشته است نميتوانيد جلوي آن را بگيريد اما اگر حواستان باشد به محض اينكه ذهن بخواهد به گذشته سفر كند به آن يك ايست محكم ميدهيد و از پيشروي آن جلوگيري ميكنيد. ميتوانيد بهخود بگوييد: «ساكت، ديگر نميخواهم بيشتر فكر كنم! ياهيس» يا در ذهنمان روي اين فكرها ضربدر بزنيم و جلوي آنها را بگيريم.
چطور ذهنتان را خالي كنيد
گاهي هم پيش ميآيد كه ذهن ما آنقدر ازوقايع گذشته و اتفاقات پيش آمده پر است كه انگار ظرف ذهن پرشده و در حال لبريز شدن است و مرتب وقايع در ذهن مرور ميشود و نميتوان به موضوع ديگري فكر كرد. ذهن تا حد معيني گنجايش دارد و بايد به نوعي از افكار نامطلوب و دوست نداشتني خالي شود. بهترين كار در اين زمان نوشتن است، كافي است هرچه در ذهن داريد بدون هيچگونه انتخابي روي كاغذ بياوريد و هيچچيزي را جا نيندازيد، بايد كاملا بدون سانسور و صادقانه بنويسيد تا ذهن كاملا تخليه شود. بعد وقتي ذهن كاملا خالي شد، آن كاغذها را دور بيندازيد يا حتي بسوزانيد.
انرژيتان را تخليه كنيد
اگر در دوران جدايي فقط در خانه يا تنها باشيد و هيچ كاري هم براي انجام دادن نداشته باشيد مسلما اذيت خواهيد شد. تمام ذهن شما آدمي است كه او را ترك كردهايد و مدام در وسوسه زنگ زدن و ارتباط با او هستيد، پس بايد خودتان را مشغول كرده و دورتان را شلوغ كنيد، خود را در روابط اجتماعي و در بين دوستانتان قرار دهيد، به كارها و فعاليتهاي موردعلاقهتان مشغول شويد تا انرژي شما را به سمت ديگر ببرد چون عشق و دوست داشتن نوعي انرژي است كه به سمت شخص مورد علاقه شما معطوف است پس شما بايد اين انرژي را به سمت ديگري چون ورزش كردن، علاقههاي شخصي، سفر و. . . منحرف كنيد، گرچه ممكن است صددر صد فراموش نكنيد اما مسلما احساس بهتري پيدا خواهيد كرد.
با كسي حرف بزنيد
گاهي بعد از جدايي آنقدر فرد تحت فشار قرار ميگيرد كه بد نيست با يك مشاور صحبت كند چون شايد مشاور بتواند به او كمك كند تا از فضاي وابستگي بيرون بيايد چون گاهي مشاور به تحليلهايي از دوران كودكي و شخصيت فرد ميرسد كه ميتواند بسيار كمككننده باشد، از طرف ديگر فضاي حمايتي جلسات مشاوره ميتواند كمك بيشتري هم بكند اما اگر هم فرد چندان تمايل ندارد از يك مشاور كمك بگيرد ميتواند احساساتش را با يك دوست صميمي يا يكي از اعضاي خانواده يا. . . در ميان بگذارد همين بيان احساسات و گفتوگو ميتواند بسيار كمككننده باشد و همچنين خود حرف زدن ميتواند بسياري از استرسها و فشارها را از بين ببرد. البته خودتان درذهنتان بايد به اين پذيرش رسيدهباشيد كه قطع اين رابطه به نفعتان بودهاست، در اين حالت ديگران نيز با حمايتشان به شما كمك بيشتري ميكنند.
به دنبال تغيير باشيد
بعد از جدايي هرگونه تغيير محيطي ميتواند به شما كمك كند، مثلا سفر يا خريد وسيلهاي تازه يا... مثلا اگر از مدتها پيش ميخواستيد ميز تازهاي براي خود بخريد، حالا همان خريد ميتواند كمككننده باشد. به سراغ كارهايي برويد كه مدتهاست انجام ندادهايد و انجام آنها ميتواند حسهاي جديدي را در شما ايجاد كند، مثلا ميتوانيد به سراغ كلاسهاي موسيقي ياسازي كه مدتهاست آن را دوست داريد برويد يا آموختن يك زبان تازه يا... برويد تا حسابي مشغول شويد. در واقع بهدنبال فعاليت جديدي باشيد كه تا به حال به آن نپرداختهايد و ميتواند بسياري از انرژيهايتان را تخليه كند و ديگر فرصت نكنيد به چيزي فكر كنيد.
- - - Updated - - -
(هر وقت او را به یاد آوردی به این فکر کن که او به همسر و فرزنداناش خیانت کرد! پس آدم سالمی نیست و هر کس که همسر یا معشوقه او باشد تاریخ مصرف دارد و وقتی سوء استفاده ازش کرد او را دور میاندازد) (سعی کن به این رفتار زشت این آقا تو ذهنات شاخ و برگ بدهی تا از او کاملاً متنفر شوی وقتی کاملاً متنفر شدی مغزت برای اینکه تو را دچار درد نکند اجازه نمیدهند به این آقا فکر کنی!)
علاقه مندی ها (Bookmarks)