خب حالاشد یه چیزی۱_راه اول "تکنیک توقف" فکرهست.هروقت یادش اومدبه ذهنت یه ایست محکم به خودت بده۲_ازافکارمنفی وبرچسب داربپرهیز مث احساس گناه ازاینکه داری مجازات میشی یا اینکه شایستگی نداشتی وازاین حرفا۳_ازگوش دادن به آهنگهای غمگین وتداعی کننده خودداری کن حتی الامکان موسیقی بی کلام وآرامش بخش گوش کن۴_ازکارهای تلافی کننده بپرهیز؛مث اینکه باکسی دیگه ارتباط بگیری وجلو چشش رژه بری یامزاحمت های تلفنی که بخای ثابت کنی او اهل دوستی بادیگران هست_۵_اگه مایل نیستی دارو مصرف کنی از عطاریها داروهای گیاهی آرامش بخش متناسب بامشکلی که الان داری بگیر(مثل بی خوابی ،اضطراب یا..)۶_کم کم یه فعالیتی روشروع کن مث ورزش .کارجدید وافکاروتصاویرمثبت وانرژی زاروپرورش بده،بادوستای شادوشوخ طبع نشست وبرخاست کننوشته اصلی توسط Matarsak
علاقه مندی ها (Bookmarks)