شدت ترس از مرگ ...کابوس شبانه

[shabe barooni]

سلام دوست خوبم.
دوست خوبم این یه جور وسواس فکریه. برای مقابله با اون هم یکی اینکه باید بی اهمیت بود و از تکنیک توقف فکر استفاده کرد. دیگر اینکه در تضاد اون فکر عمل کرد. مثلا کسی که از تاریکی میترسه، بهترین کار اینه که بزنه به دل تاریکی ، یا واسه اینکه کسی ترسش از شنا بریزه، بهترین کار اینه که بزنه به آب و نترسه. توی رانندگی اونی زودتر ترسش میریزه که بره توی شلوغی...

دلیل ترس از مرگ هم همینه... چون شخص تا به حال باهاش مواجه نشده و آینده ی نا معلوم و کشف نشده هراس آوره. هرچند ما مرگ رو در خواب بارها و بارها تجربه کردیم و حقیقتا هراسی هم ازش نداریم، لذت هم میبریم... یا بزرگتر از اون از رحم مادر به این دنیای بزرگ اومدیم. اولش گریه کردیم، اما حالا به هیچ عنوان حاضر نیستیم برگردیم به رحم مادر! ما تجربه اش کردیم. مرگ نمیتونه هراس آور باشه.
همچنین باید در نظر داشت ترس از جهل و از مجهول بودن بر میخیزه... به استناد ادیان، در جهان بعدی جهلی وجود نداره که بخوایم وحشت کنیم.

من چند پیشنهاد برای شما دارم....

1. توقف فکر تام و جری! این روش منه. هرگاه چیزی فکرمو مشغول میکنه، کم کم کاراکتر ها رو به صورتی مسخره در ذهنم تغییر میدم و اتفاقا کلی میخندم. مثلا اگر از جنگل بترسم، تصور میکنم درختان به صورتی مسخره روی آهنگی مسخره میرقصن، حیوونایی که ازشون میترسم تا منو میبینن جیغ میزنن فرار میکنن، حیوونا مثل تام و جری دنبال همن و کارای مسخره انجام میدن، خلاصه کمدی!

2. توقف فکر به روش مخالفت و تلقین... گاهی لازمه به اون شیطان ذهنت که سعی داره با این افکار روحیه ات رو تضعیف کنه بفهمونی گوش ات به این حرفا بدهکار نیست و نمی ترسی و از شرش به خدا پناه ببری. به خودت بگو من نمیترسم. حالا که زنده ام و سالم. اگه مردم اون موقع می ترسم. دلیلی نداره از حالا واسه چیزی که پیش نیومده خودمو عذاب بدم.

3. توکلت رو افزایش بده... از خدا میخوام مراقبم باشه... اگه به قدرتش و قولش در اجابت دعا اعتماد کردم، پس محاله خلف وعده کنه. اون تمام مدت مراقب و نگهدار منه.

4. ایمان به اینکه اگر رنجی در عالم هست هم درمانش هست، هم صبرش.

5. مشغول شدن... اکثر فکرهای عجیب و غریب در زمان بیکاری به سراغ آدم میاد. انسان نمیتونه فکر نکنه، اما میتونه موضوعش رو خودش انتخاب کنه. حتی اگه قبل خواب بیکارید سعی کنید کتاب بخونید، گیم بازی کنید و ...و همچنین در روز انقدر افکار واقعی داشته باشید که وقت واسه غیر واقعی ها نباشه.

6. روی رفتارتون حساسیت نداشته باشید و خودتون رو با اشتباهاتتون بپذیرید و کمالگرایی رو کم کنید. خدا رحمتش وسیعه. باهامون دوسته. طرف ماست. چوب به دست نایستاده مچ گیری و مجازات کنه. خودش میدونه چی آفریده... مثل ما غیر منطقی و احساساتی نیست.

7. از میزان استرستون با ورزش و افزایش اعتماد به نفس در طول روز کم کنید. استرس ها زمینه ساز وسواس فکری اند.

8. قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بنوشید و از غذاهای چرب و سنگین پرهیز کنید.

9. پنج دقیقه تمرین ریلکسیشن انجام بدید و به چیزهای مثبت فکر کنید.

10. در زمان حال باشید. زیاد فکرتونو اینور اونور واسه تفریح نفرستید.

11. روزانه کار نیکویی انجام بدید.