باغ غنی وجود انسان

[باغبان]

مقاله 13











مرحله ی 5 :



باید الگوی جدیدی که جایگزین کردیم ، شرطی کنیم ( تکرار کنیم )

با شرطی کردن الگوی جدید ، می توانیم مطمئن باشیم که تغییری که ایجاد کرده ایم، پایدار و هماهنگ می شود .

ساده ترین راه شرطی کردن یک رفتار ، آن است که آن را بارها و بارها تکرار و یا انجام بدیم تا یک مسیر عصبی برای آن ایجاد شود .

باید گزینه ی قدرتمند پیدا کنیم ( برای الگوی قدیمی و منفی خودمان ) - اگر این کار را کنیم ذهنمان این گزینه را به عنوان راه جدید انتخاب می کند ...

سپس باید آن الگو را تکرار کنبم .

اگر این کار را انجام ندهیم به الگوی قدیمی خودمان بر می گردیم !

نکته مهم این است که ذهن نمی تواند تفاوت بین آنچه که واقعا تجربه می کنیم و آنچه تصور می کنیم قائل شود و تشخیص دهد.





خب حالا باید برای تقویت رفتار جدیدمان ، یک برنامه ریزی زمانی داشته باشیم .

باید از خودمان سئوال بپرسیم :

چگونه می توانیم برای موفقیت خودمان به خود پاداش دهیم ؟ ( وقتی که رفتار جدید را داریم انجام و تکرار می کنیم )

فردی که سیگار میکشه نباید منتظر باشه بعد از یک سال نکشیدن سیگار به خودش پاداش بدهد ...

او اگر یک روز هم سیگار نکشید باید به خودش پاداش دهد ...

مثلا بجای خوردن شکلات تلخ - بره غذای خوب بخوره !

یا بره جلوی آینه بگه : تو موفق شدی - آفرین !




بهترین کار این است که ما یک سری هدف کوتاه مدت در نظر بگیریم و وقتی به آن رسیدیم به خودمان پاداش دهیم .

این کار باعث میشه ابن سیستم ها ی عصبی ما فکر کنند : تغییر == پاداش .








انشالله ادامه می دهیم .