مشکلات ریزو درشت من در دوران عقد

[khaleghezey]

آموزش مهارت هاي ارتباطي

مهارت هاي گفت وگو و ارتباط موثر را بياموزيد.
از به کاربردن کلمات و جملاتي که قضاوت آميز است و موجب تحقير، تهديد و سرزنش همسرتان مي شود، خودداري کنيد.
اين جملات احساس ارزشمندي فرد را مورد حمله قرار مي دهد و به ارتباط شما و همسرتان آسيب هاي جبران ناپذيري مي زند.

از برچسب زدن هاي کلي بپرهيزيد. هيچ گاه به او نگوييد تو خودخواه، بي توجه، نامهربان و...
هستي، برچسب زدن هاي کلي در واقع زير سوال بردن هويت و شخصيت همسرتان است.

هيچ گاه همسر خود را با ديگران مقايسه نکنيد. مقايسه هاي منفي هرگز مشکلي را حل نمي کند
بلکه موجب احساس حقارت در فرد و نيز حسادت نسبت به کسي که با وي مقايسه شده است، مي شود.

انتظارات خودرا با همسرتان در ميان بگذاريد. واقعيت اين است تا زماني که در مورد نيازها و خواسته هايتان صحبت نکنيد
هيچ کسي حتي نزديک ترين افراد به شما نمي دانند شما چه مي خواهيد. انتظارات خود را صريح و روشن بيان کنيد.
دقت کنيد اين انتظارات بايد واقعي و قابل دسترس باشد؛ براي مثال مي توانيد مشخصا بيان کنيد دوست داريد همسرتان با شما چگونه رفتار کند.

مهربان و پذيرنده باشيد. رفتارها و کارهايي را که موجب رضايت همسرتان مي شود شناسايي کنيد و انجام دهيد.

همدلی کردن را بیاموز بانو

همدلي کردن


همدلي:
همدلي به معني تاييد كار طرف مقابل نيست
همدلي به معني همدردي نيست
همدلي به معني همراه شدن نيست
همدلي ارائه راهكار نيست
همدلي ارائه تجربه نيست
همدلي دفاع از شخصي چه شوهر و يا پدر نيست
همدلي توجيه كارهاي پدر نيست
همدلي اين نيست كه بگوييد پدرم واقعا مهربونه و تو رو دوست داره! اما زبونش تلخه، رفتارش اينطوريه، تو ناراحت نشو عزيز دلم! تو به دل نگير!! ( اين غلط ترين حرف ممكنه كه مي تونه يك فرد به همسرش بگه)
همدلي اين نيست كه كه بگيد خب تو هم اشتباه كردي...
همدلي اين نيست بگيد خب ديگه نيا اونجا...
همدلي سرزنش هيچ كسي نيست! چه اين طرف و چه طرف مقابل
همدلي داوري نيست
همدلي دفاع از خود نيست

همدلي يعني شما كمي بالاتر از احساس خودت قرار بگيري و احساس طرف مقابلت رو درك كني... فقط احساس طرف مقابلت رو درك كني! همين! نه كارش رو تاييد كني و نه بهش راهكار بدي ... نه سرزنشش كني و نه باهاش بد رفتاري كني... فقط بگي مي فهمم چه حسي داري!
در همدلي بايد چند تا كار رو انجام بديد:
1. عزت نفس خودتون رو چند لحظه اي خاموش كنيد! ( تا جيزي گفت كه پدرت فلان... جوش نياريد كه اي واي من نبايد پشت پدرم رو خالي كنم)
2. با دقت و ارتباط چشمي و حتي لمسي، ( تو چشماش نگاه كنيد و دستاش رو بگيريد، چون ارتباط چشمي در اتومبيل بر قرار نمي شه براي همين زمان رانندگي،‌ زمان خوبي براي گفتگوهاي مهم نيست) به حرفاش گوش كنيد و حرفهاش رو براش خلاصه كنيد...
3. احساس طرف مقابل رو درك كنيد نه كارش رو يا دردش رو!
4. زياده روي نكنيد



همدلي يک مهارت و توانايي است و مانند هر مهارت ديگر نياز به آموزش، تمرين و تجربه دارد.
همدلي به فرد اين امكان را مي دهد كه بتواند احساسات و حالاتي را در ديگران بفهمد كه تاكنون تجربه نكرده است.
همدلي باعث مي شود كه از سطح خودمان فراتر رفته و ديگران را عميق‌تر درک نماييم.
به اين ترتيب، همدلي قدرت و ظرفيت درک انسان‌ها را افزايش مي دهد.

موانع همدلي عبارت‌اند از:

انتقاد
برچسب‌زدن
تشخيص‌گذاري
ستايش همراه با ارزيابي
نصيحت كردن
اغراق كردن يا بزرگ كردن مشكل
بي اهميت و كوچک كردن مشكل
به رخ كشيدن و مقايسه كردن
سرزنش كردن
نصيحت كردن، راهنمايي كردن و ارائه راه‌حل

مهم‌ترين تكنيک هاي همدلي عبارت‌اند از:

گوش دادن فعال
بازپردازي
انعكاس احساسات
انعكاس محتوا يا معاني
انعكاس تلخيصي
تمركز بر كلمات احساسي
توجه به محتواي كلّي پيام
مشاهده زبان بدن (Body Language)
پرسيدن اين سؤال از خود كه «اگر من چنين وضعيتي را تجربه مي كردم، چه احساسي داشتم؟»

*****************************
نوشته جناب sci

اما همدلي:
همدلي به معني تاييد كار طرف مقابل نيست
همدلي به معني همدردي نيست
همدلي به معني همراه شدن نيست
همدلي ارائه راهكار نيست
همدلي ارائه تجربه نيست
همدلي دفاع از شخصي چه شوهر و يا پدر نيست
همدلي توجيه كارهاي پدر نيست
همدلي اين نيست كه بگوييد پدرم واقعا مهربونه و تو رو دوست داره! اما زبونش تلخه، رفتارش اينطوريه، تو ناراحت نشو عزيز دلم! تو به دل نگير!! ( اين غلط ترين حرف ممكنه كه مي تونه يك فرد به همسرش بگه)
همدلي اين نيست كه كه بگيد خب تو هم اشتباه كردي...
همدلي اين نيست بگيد خب ديگه نيا اونجا...
همدلي سرزنش هيچ كسي نيست! چه اين طرف و چه طرف مقابل
همدلي داوري نيست
همدلي دفاع از خود نيست

همدلي يعني شما كمي بالاتر از احساس خودت قرار بگيري و احساس طرف مقابلت رو درك كني... فقط احساس طرف مقابلت رو درك كني! همين! نه كارش رو تاييد كني و نه بهش راهكار بدي ... نه سرزنشش كني و نه باهاش بد رفتاري كني... فقط بگي مي فهمم چه حسي داري!
در همدلي بايد چند تا كار رو انجام بديد:
1. عزت نفس خودتون رو چند لحظه اي خاموش كنيد! ( تا جيزي گفت كه پدرت فلان... جوش نياريد كه اي واي من نبايد پشت پدرم رو خالي كنم)
2. با دقت و ارتباط چشمي و حتي لمسي، ( تو چشماش نگاه كنيد و دستاش رو بگيريد، چون ارتباط چشمي در اتومبيل بر قرار نمي شه براي همين زمان رانندگي،‌ زمان خوبي براي گفتگوهاي مهم نيست) به حرفاش گوش كنيد و حرفهاش رو براش خلاصه كنيد...
3. احساس طرف مقابل رو درك كنيد نه كارش رو يا دردش رو!
4. زياده روي نكنيد

این نظر شخصی خودمه بعنوان یک مرد متاهل اصلا ربطی به سایت همدردی و مسائل روانشناسی نداره

کوتاه مینویسم:

خیلی حرف میزنی خیلی واسه همچی میخوای دلیل و منطق بیاری شما معلم نیستی لطفا این اخلاقت را عوض کن.
قبلا هم گفتم بازم میگم نظر شخصیمه ولی اگه من بخوام بعنوان یک مرد با چنین زنی ازدواج کنم که همش بحث کنه و دلایل منطقی بیاره و مثل یک مرد رفتار کنه و رفتار و عشوه ها و سیاست های زینانه نداشته باشه ترجیح میدم با یک مرد ازدواج کنم چون دردسراش خیلی خیلی کمتره!! این فقط یک مثال بود و احساسی که دارم را نوشتم.

در هر صورت موفق باشید