اگر مطلبت سركاري نيست .
تا راهنماييت كنم. بهترين و موثرترين راه حل براش دويدنه. من خودم ديدم اين مشكلو داشتن دويدن.و پياده روي با گام هاي بزرگ.ران وباسن رو نابود ميكنه.