سلام.
وقایع بد زندگیتون بنویسید بعد بهش فکر کنید که آیا نقطه مثبتی هم میتوانید در این جریانات ببینید .به نقاط مثبت فکر کنید و تقویتش کنید.
البته بعضی اتفاقاتی هست که هیچ نقطه مثبتی ندارد مثل این که فردی دستش چاقو خورده تجزیه و تحلیلش کنیم و نکات مثبت پیدا کنیم .
تنها نکته مثبت اینه که چاقو خورده ولی خوب شد دستش قطع نشده که البته مواظب زخمش باید باشه والا دستشم قطع میشود.