سلام. پیشنهاد من اینه که هر موقع فکری به ذهنت رسید به خودت بگو مثلا من این نیم ساعت یا چهل و پنج دقیقه رو درس می خونم،و این فکر رو می ذارم برا موقع استراحت و بعد یک ربع با نیم ساعت زمان بذار و هرچقدر دلت میخواد فکر کن.

ضمن اینکه هر چقدر به عمق مطلبی که داری میخونی فکر کنی خیلی کمتر به فکر دیگه ای مشغول میشی. چون ذهن نمیتونه در یک آن به دو موضوع فکر کنه. شما اگر به اون کاری که داری انجام بدی اهمیت بدی خیلی کم پیش میاد که حواست پرت بشه.
میتونی در مورد روش های بالا بردن تمرکز ذهن هم سرچ کنی.

موفق و پیروز باشید.