سلام آنیتا جان.
والا به نظر من چرایی اش برمیگرده به اینکه ما به افکار و رفتار منفی و مثبتی که یه عمر باهاشون زندگی کردیم عادت کرده ایم.
وقتی هم به چیزی عادت کنیم، با یه بار و دوبار و صرفا آگاهی، نمیشه برش غلبه کرد. آگاهی از این نظر که بفهمیم مشکل داریم و از کجاست خوبه. مثل وقتی بری دکتر و معاینه بشی و بگن فلان مشکل رو داری. ولی صرفا آگاهی کافی نیست. بلکه طی مراحل درمان تا نابودی اون بیماری لازمه. عادتهای ما هم همینطور. باید اون قدر باهاشون مبارزه کنیم تا برشون غلبه کنیم.
یه پیشنهاد، یه تقویم بردار. آخر شب که میخوای بخوابی، به افکار و رفتارت در روزی که گذشت فکر کن، اگر دیدی روزی بوده که اون افکار و رفتار منفی رو نداشتی تیک بزن و توش از خودت تشکر کن. روزایی هم که افکار و رفتار منفی داشتی توش بنویس چی شد و اون اتفاق چه فکری ر. در تو ایجاد کرد و در برابر اون فکر چه عکس العملی نشون دادی. و در ادامه بشین فکر کن عکس العمل درستی که در مواجهه با اون موقعیت و اون افکار میتونستی انجام بدی چی بوده و یادداشتش کن و سعی کن یادت باشه دفعه بعدی اونجوری که درست بوده رفتار کنی. و به مرور سعی کن روزهایی که از رفتار و افکارت راضی بودی افزایش پیدا کنه.
فکر کنم بتونه در از بین بردن عادتهای ذهنی و رفتاریمون کمکمون کنه این روش.
موفق باشی.
علاقه مندی ها (Bookmarks)