شوهرم مصمم به جداييه و من احساس استيصال ميكنم واقعا به راهنمايي درست همه نيازمندم

[سحر بهاری]

سلام دلم خيلي گرفته اينكه ما در سكوت مثل خواهر برادر ادامه ميديم ترسناكه به گذشته فكر ميكنم دلم تنگ شده واسه صميميت واقعي ...
ميدونم گفتين يه روز دو روز مشكل رفع نميشه انتظار پيشرفت با يه شب مهموني و يه روز خوب نبايد داشت ولي ميترسم واقعا ته دلم نمدونم بايد اميدوار باشم يا نااميد ...

سلام

ترس و ناامیدی خودشون دو عامل بازدارنده برای تلاش و رسیدن به موفقیت هستن.

حالا چطور به این احساس ترس و ناامیدی غلبه کنین؟!


* انتظارات معقول

شما در یک مسیر جدید قرار گرفتین و مثل مسافری هستین که در شرایط جوی بد باید یک جاده رو طی کنه و به مقصد برسه. نمیشه وقتی یکساعت از شروع سفرگذشته انتظار داشته باشین مسیر سه ساعته تموم شده باشه و به مقصد رسیده باشین. تو این مسیر بیم از شرایط جوی و تصادف دارین اما بهر حال باید حرکت کنین و مسیر رو ادامه بدین. نمیشه بخاطر ترس و ناامیدی کنار جاده توقف کنین و همونجا تو دشت و بیابون بمونین.

پس انسان باید از خودش انتظارات معقولی داشته باشه.


* کنترل و شناسایی افکار آزار دهنده

این موضوع خیلی مهم هست یعنی بجای افکار منفی و محدود کننده، مثبت اندیش باشین . ( درباره مبحث مثبت اندیشی مطالعه کنین ) .
شما با شناسایی افکار آزاردهنده اونها رو محاصره میکنین و بهشون اجازه جولان نمیدین. باید بدونین این افکار از کجا و به چه طریقی به ذهنتون خطور پیدا میکنن.


* صبر

صبر کردن بشما قدرت و توان روحی میده، بصورتی که شما رو از ترس در برابر سختی ها باز میداره و محصول اون آرامش هست.

امام علی ع فرمودن؛

صبر و شکیبایی به پیشرفت هر کار (مهمی) کمک می کند.

و امام صادق ع فرمودن؛

صبر آنچه را که در درون بندگان خدا ازنور و صفا وجود دارد آشکار می کند و بی صبری و ناشکیبایی، آنچه را که در درون آنها از ظلمت و وحشت است ظاهر می سازد.

* کنترل ورودی ها به ذهن

مراقب ورودی های منفی باشین که میتونن ذهنتون رو بیمار کنن و باور شما به موفقیت و تغییر رو محدود کنن. ورودی های ذهن شامل ؛
رسانه ها _ آشنایان ، فامیل ، خانواده ، و ... هستن.

مثلا موسیقی ...

شما آهنگی رو گوش میدین که شاعرش تکیش بر غم ، ناامیدی و درماندگیست.

← /// آی خدا دلگیرم ازت، آی زندگی سیرم ازت/// آی زندگی میدونم چکارت کنم و ...
تکیه شاعر و خواننده و نوازنده بر ترس ، درماندگی و غم و فنا هست. فرضا این ورودی برای شمایی که مخاطب هستین و در این وضعیت قرار دارین مثل غذای مسموم عمل میکنه و در نتیجه خروجی اون که شامل اضطراب ها و نگرانی ها و ... بیشتر هست.

* عزت نفس ، اعتماد بنفس، خودباوری و بکار گیری استعدادهای درونی

اینها بسیار مهم هستن. این دو تا لینک رو بخونین. ( ببخشین نتونستم لینک بیشتری بذارم شما حتما دربارشون بخونین )

http://www.hamdardi.net/thread-14259.html
http://www.hamdardi.net/thread-28641.html

* موفقیت های خودتون رو در مسیر تغییر یادداشت کنین.

این کار سبب تقویت اراده و نیرو محرکه ای برای تلاش های بعدی شما خواهند شد.


* هشدار

لطفا در مسیر بهبودی بدنبال کم کاری یا پیدا کردن عیب در همسرتون نباشین چون این مسئله قسمتی از همت، اراده و انرژی شما رو خواهد گرفت و حتی ممکن هست از مسیر اصلی منحرف بشین.
قطعا همسرتون بعنوان یک انسان اشتباهاتی در زندگی مثل هر شخص دیگری دارن، اما چیزی که مهم هست اینه که متوجه شدیم شما باید نسبت به گذشته تغییر کنین و این تغییرات حال زندگیتون رو خوب کنه.

[ويولت]

سلام سحر خانوم خراب كردم خيلي حالم بده امشب ديگه از كوره در رفتم دستم خورد به صورت همسرم هي گفت نكن گفتم تو هم هي اين حركت رو ميكردي گفت واسه قبلا بود گفتم چرا الان نيست ديگه گفت نه بخندي گريه كني برام مهم نيست گفتم ولي تو واسه من مهمي گفت بيخود بعد بهش گفتم ببين تو به من اين اواخر فكر كردي مثلا من وقتي با هم خوبيم فيدبك مثبت ميگيرم بگو نياز و خواسته ات چيه گفت نمدونم چرا دنبال بازي كردني من گفتم تصميمم رو گرفتم چرا فكر ميكني طلاق سخته نشدني ما از اول به درد هم نمخورديم گفتم خوب خدام حتي به بندش فرصت جبران ميده اما تو از وقتي گفتي شش ماه فرصت نمدي گفت ببين تو خوب من خوب ما بهم ديگه جور نيستيم گفتم اخه يه سال رسيدي به اين گفت همين خري كه فكر ميكني يه ساله خيلي زودتر از اين گفتم خوب زودتر كه نگفتي من كف دستم رو بو نكرده بودم....و بعد همش اشك ريختم موقع خواب هم اون راحت خوابيد من تو سرم فكر خود زني و اينه كه برم به مامانم اينا بگم يا از لنجره خودمو پرت كنم هيچكدوم اين كارا رو نميكنم ولي خدا شاهده كه خيلي غصه ميخورم نمخواد تازه گفت من به بعدش دارم فكر ميكنم گفتم خوب بعدش چيه گفت تصميم گرفتم ديگه نگم
من خيلي عصبيم دوستان خيلي نگرانم و واقعا نمدونم كار درست چيه شايد بايد به پدرم بگم ولي مثلا بگم فقط فكر ميكنم منو غريب گير آورده هيچوقت اينهمه بي توجهي كه اون در حقم كرد من در حقش نكردم
ميشه بگين چي كار كنم خستم واقعا گفت بهم نمخواد انقدربه خونه برسي خودت باش گفتم من لذت ميبرم
وقتي حتي نمذاره بهش نزديك شم وقتي ٤روزخوبيم ولي اون داره به اين فكر ميكنه كه طلاق دوستانه بگيريم لطمه نخوريم كجا برم خودمو گور به گور كنم تازه هي هم ميگه حرا فكر ميكني با آدم ديگه اي خوشبخت نمشي آخه ميخوام بگم تو فضولي تو واسه شش سال زندگي حاضر نيستي دو هفته وقت بدي تو خوشبخت ميشي با نفر بعديت!خيلي كلافم دارم ديوونه ميشم
ما با مامانش اينا تو يه ساختمونيم تقريبا هر روز يه بار ميره سر ميزنه حداقل اگه ماماني نبود كه محبت رو از اونجا بگيره بهتر بود غذا من ندم اونجا هست صبحونه شش صبح ميره اونجا ميخوره مامانش زن خوبيه ولي ديگه به اونم حسوديم ميشه آخه چرا چي كار كنم ميدونم شما هم ميگين طلاق آخر دنيا نيست بخدا اين ته نامرديه كه كنار گذاشته بشي اونم وقتي انقدر بخواي درستش كني ديگه دير شده نه؟؟راحت باشين مشاور خرمون هم تو چشمون زل زد گفتش يه جورايي كه شش سال زمان ميبره اين آقام كه اصلا راه نمياد من خرم من كاش سنگدل بودم كاش