❖ مهارت جرأت ورزی و قاطعیت ❖

[تبسم آسمانی]

برای کمک به انجام این عمل، تمرین زیر را کامل کنید.

تمرین

1. تکه‌ای کاغذ بردارید (ممکن است به یک کاغذ بزرگ نیاز داشته باشید!) و تمامی جنبه‌ های خودتان که آنها را دوست ندارید در آن بنویسید. اگر مایلید می‌ توانید از نقاط منفی که توسط دیگران بیان می‌ شوند استفاده کنید (دیگران شما را چطور می‌ بینند؟). به خودتان دست کم ده دقیقه زمان بدهید. صادقانه پاسخ دهید. فقط شما باید این لیست (فهرست) را ببینید.

اکنون هر قسمت را با دقت بررسی کنید و زیر هر ویژگی منفی که احساس می‌ کنید نمی‌توانید کاری در مورد آن انجام دهید، خط بکشید. برای مثال، ممکن است از اینکه قدتان کوتاه است رنج ببرید ولی این چیزی است که طبیعت و ذات شما برایتان تعیین کرده، بنابراین نگرانی و افسوس خوردن در مورد این موضوع بی فایده است. این چیزی است که باید با آن زندگی کنید.

احتمالاً در زندگی مشکلاتی دارید که روی آنها کنترلی ندارید، مشکلاتی از قبیل بیماری یا داغ دیدگی. این‌ ها مواردی هستند که شما باید آنها را بپذیرید و بهتر است علیرغم همه این مشکلات دوستدار خودتان باشید. ما به این موضوع باز خواهیم گشت که چگونه می توانید در کمترین زمان این فرایند را آغاز کنید.

2. سپس، در کنار ویژگی‌ های منفی که قصد پذیرش آنها را دارید یک علامت بگذارید. برای مثال ممکن است دوستان تان شما را به واکنش بیش از حد در موقعیت‌ های مختلف" متهم"کنند، اما امکان دارد اعتقاد شما این باشد که حساسیت بالا در مورد برخی مسائل به شما انگیزه می‌ دهد تا برای این مسائل کاری انجام دهید. بررسی کنید که در چه زمانی این امر یک نیروی مثبت برای شما تلقی می شود و آن را ادامه دهید. با این وجود، در شرایطی که این روش کارایی ندارد و به عنوان منشاء اضطراب باعث توقف عمل و رشد می‌شود، نیازمند یافتن روش‌ هایی هستید تا در رابطه با این گرایش به واکنش بیش از حد دست به کاری بزنید.

3. دور تمام اشتباهات، نواقص و صفات رفتاری منفی که مایل به تغییرشان هستید خط بکشید. مثلاً از این مسئله آگاه هستید که زود از کوره در می‌ روید؛ این جریان ممکن است به شما یا اطرافیان آسیب بزند؛ یا اینکه انتقاد کردن یا مورد انتقاد واقع شدن برای شما دشوار است. فنون جرأت ورزی وجود دارند که می‌ توانند در این زمینه به شما کمک کنند. بعداً مطالبی در رابطه با این فنون به تفصیل بیان می‌ گردد. لیست را در نزد خود نگه دارید و پس از خواندن این کتاب، خواهید دید که چگونه این فنون در غلبه بر این صفات منفی شما را یاری خواهند کرد.

پیش از اینکه کار را ادامه دهیم بیایید یکبار دیگر به سطح اول نگاهی بیندازیم
اشتباهات و نواقص، جنبه‌ هایی از وجودتان که آنها را دوست ندارید و نمی‌ توانید برای آنها کاری انجام دهید. آیا واقعاً این مشکل اصلی است؟ آیا مجبورید بخت و سرنوشت خود را بپذیرید؟ شاید مجبور باشید، ولی آیا نمی‌ توان هیچ یک از این موارد را به تجربه‌ ای مثبت مبدل کرد؟

یک بار دیگر به بخش‌ هایی که زیر آنها خط کشیده‌ اید نگاه کنید. آن‌ ها چه نفعی برای شما داشته‌اند؟ آیا می‌ توانید در هیچ یک از آنها سطوحی از رشد و توسعه را ببینید؟

برای مثال اگر پیر شدن یکی از مواردی است که از آن خوش تان نمی‌ذآید، بیایید با آن مواجه شویم، فرایند بالا رفتن سن امری اجتناب ناپذیر است، برای همه ما اتفاق می افتد و کمتر کسی است که از آن لذت ببرد. سپس بگویید چه ویژگی‌های مثبتی می‌ توانید برای این فرایند ذکر کنید؟ ادامه دهید، برای یک لحظه منفی گرایی خود را از یاد ببرید. خطوط و چین و چروک‌ها و نزاع دائمی برای بی اعتنایی به جاذبه و حفظ تناسب اندام.
بپذیرید و به دنبال چیزهای خوب باشید. یکی از دوستان من اکنون چند سالی است که به خاطر بیماری مزمن توانایی کار کردن ندارد و بر کمک‌های دولتی و پس انداز های ناچیز متکی است. واقعیت – او اکثر اوقات در رنج و عذاب است؛ حقیقت- او با کمبود پول مواجه است. او می‌توانست جزء آن دسته از افرادی قرار بگیرد که مدام ناله و زاری می‌ کنند و با ذیحق دانستن خود اینگونه بیان کند که هیچ کار مثبتی نیست که بتواند برای این وضعیت انجام دهد. با این وجود، او عزت نفس و دوستان خود را حفظ می کند وی این کار را از طریق دادن داشته‌ هایش انجام می‌دهد. این داشته‌ها عبارتند از: زمان، اهمیت و توجه، استعدادها، توانایی گوش دادن، شادابی و رابطه دوستی که در واقع فوق العاده گرانبها و با ارزش است.

در حالی که به مرور کردن لیست خود ادامه می‌دهید، به دنبال موارد مثبت، امکانات، چالش‌ها باشید. در فرایند دنبال کردن خود انگاره مثبت، فعال باشید.