عذاب وجدان شدید،خسته م کرده

[باغبان]

روانشناسی که رفتم حرفام شنید و بعد گفت باید ذهنت رو تربیت کنی طوری که از این فکر فرار کنه و بترسه
برای این کار لازمه غرق بشی توی این افکار و تو اوج استیصال یکهو محکم بزنی روی دستت یا خودت رو نیشگون بگیری تا ذهنت یاد بگیره فکر به این موضوع تنبیه در پی داره و کم کم ازش فاصله بگیره
یک مدت این کار کردم اما بدتر شدم چون وقتی غرق میشم توی این افکار بیشتر بهم حمله استرسی دست میده

***تکنیک مدیریت ذهن مراحل مختلفی داره
روانشناستون همه مراحل را بهتون نگفته ،،، یا شاید شما بقیه را اینجا ننوشتید :
1- تعهد به تغییر
2- سئوالات انگیزشی ( مثلا اگه تغییر نکنم چه اتفاقی می افتاد و .....)
3- قطع الگو
4- جایگزینی الگو
5- تکرار الگو
6- تست الگو
شما فقط مرحله 3 را انجام دادید ،،برای همین تغییری احساس نمی کنید .
علاوه بر روانشناسی معنوی ( بسیار مهمه ) ،تکنیک های روانشناختی این مسائل هم مهمه و کمک می کنه .
موارد بالا را از مشاور حضوری بپرسید .
مشاوری که به هر دو تسلط داشته باشه بهتره .
خود فرد مهمه که در بُعد معنوی خودش را تقویت کنه تا راحتر مسیر جلو بره براش .



***دارو درمان هست ولی شفا نیست .
باید یه دوره ای بر طبق صلاح مشاور اگه لازم بود ، دارو تجویز بشه تا نورون های مغز به شرایط عادی برگرده .
وقتی برگشت حالاباید برید سراغ شفا .
یعنی تمرینات روانشناختی ،،،،که این ، لازمه تلاش و تمرین و زمان هست .


موفق باشین .