خواهش میکنم، بله متوجهم.

_ شما نیاز دارین ابتدا نسبت به هیجان های خودتون به آگاهی برسین. یعنی به جای اینکه واکنشی نشون بدین اول هیجاناتتون رو بفهمین.
_ سپس این هیجانات رو پذیرین بدون اینکه قضاوت گری کنین و همراه با انعطاف پذیری باشه.
_ حالا نوبت میرسه به تمرین انتخابی با برنامه و عاقلانه برای پاسخ دهی، یعنی بتونین شیوه پاسخ به هیجان رو در لحظه انتخاب کنین. برخی افراد هستن که پاسخ های آنی، پرهیز یا فشار زیاد رو انتخاب میکنن، اما شما میخواین مشاهده کنین و سپس بپذیرین.
_ از اینجا به بعد شما پاسخ هایی که میدین تبعیت از ارزشها میکنه، نه از هیجاناتتون. زمانی که احساسات تحت کنترل تفکر نباشن و واکنش مناسبی نداشته باشیم متحمل دردها و رنج های طولانی تری خواهیم شد. در این زمان شما میتونین با بهره گیری از یکسری مهارت ها هیجانات خودتون رو تحت کنترل در بیارین. ( که مقالات متعددی در تالار... در انجمن آگاهی ها، مهارتها و روش ها داریم، مطالعه بفرمایین )

در نظر داشته باشین واکنش زن و مرد نسبت به مسئله ی خیانت یکسان نیست. شما اگر به یک روانشناس مراجعه داشته باشین انشالله میتونین بر این استرس و ناراحتی بعد از خیانت فائق آمده و بازگشت مجدد اعتماد، آرامش و ... رو تجربه کنین.