مثبت اندیشی نسبت به خود
انسان ها در هر لحظه فقط می توانند به یک موضوع فکر و تمرکز کنند. ما نمی توانیم هم مطالعه کنیم و هم فایل صوتی آموزشی گوش دهیم. هرکدام را انجام دهیم مغز اجازه نمی دهد دیگری کارش را صد درصد دقیق انجام دهد. می خواهم بگویم که مغز ما در یک زمان فقط یک کار را می تواند انجام دهد. پس وقتی ما به چیزهای خوب فکر می‌کنیم مغزمان دیگر نمی تواند به مسائل منفی فکر کند و مجبور است فقط به مسائل مثبت فکر کند.
هر قدر تفکر مثبت بیشتری داشته باشیم مغزمان به آن ها عادت می کند و دیگر جایی برای افکار منفی نخواهد داشت. اگر این مثبت اندیشی را نسبت به مردم تقویت کنیم باعث می شود که اقدامات لازم برای حمایت از آن ها را انجام دهیم و درنتیجه روابط مان با دیگران بهبود یافته و اعتماد به نفس خودمان و اطرافیان مان افزایش خواهد یافت.
پس مغز ما در یک زمان خاص به یک چیز می تواند فکر کند و هر چقدر آن فکر تکرار شود به آن عادت می کند.
زمانی پیش می آید که مثبت اندیش می شویم و خود را تحسین می‌کنیم ولی چون هنوز اعتماد به نفس ما پایین است، نمی توانیم آن را باور کنیم. مثلاً به خودمان می گوئیم من روابط عمومی فوق العاده ای دارم، من جذاب هستم، من نویسنده قابلی هستم؛ ولی در درون مان نمی توانیم آن را بپذیریم و با خودمان درگیر می شویم و می ترسیم که نکند کسی از راه برسد و بگوید:« نه تو اینجوری نیستی. دیگه خیلی خودتو تحویل گرفتی. واسه خودت چه تره ای خورد می‌کنی؟ واقعاً فکر می‌کنی اینجوری هستی؟تو اصلاً هیچی نیستی.» البته‌این عبارت ها را خودمان به خودمان هم می گوییم.
حال اگر این جملات را از دیگران بشنویم یعنی کسی بگوید: من جذاب هستم و من نویسنده قابلی هستم و از خودش تعریف کند می‌گوییم: فکر کرده کیه؟ چه فکرا ؟ چه از خود راضی؟
بنابراین غالباً هم نسبت به خودمان بدبین
هستیم و هم نسبت به دیگران.
چگونه نسبت به خودمان مثبت اندیش باشیم؟
دیگر دست از سر انتقاد بردارید و فقط به توانمندی ها و خوبی هایتان فکر کنید، نسبت به خودتان مثبت فکر کنید.
تمرین مثبت اندیشی:
اگر نمی توانید مثبت اندیش باشید و یا افکار منفی به سراغ تان می آید به روش های زیر مثبت اندیشی را تمرین کنید:
روش اول: یک فرد موفق و دارای با اعتماد به نفس که دوستش دارید و دلتان می خواهد مثل او باشید را الگو قرار دهید و تلاش کنید که رفتار و گفتارتان مثل او باشد.
روش دوم: در لحظاتی که نمی توانید خوش بین باشید. تصاویر مثبت و بزرگ را تجسم کنید.
روش سوم: در طی روز یک ریسک بکنید حتی کوچک. مثلاً اگر همیشه از یک مسیر خاص به محل کارتان می روید، امروز از مسیر دیگری بروید. آیا اتفاق خاصی می افتد؟ مسلماً نه.
تمرین: یک جای آرام برای خودتان انتخاب کنید که بتوانید تمرکز کنید. لیستی از توانمندی ها و نکات مثبت خود را بنویسید.
* از انجام چه کارهایی لذت می‌برید. (با پاسخ به‌این سؤال می توانید مهارت هایتان را کشف کنید) مثلاً کارتان حسابداری است ولی از نقاشی کشیدن لذت می برید.
* کدام مهارت ها را دارید ولی دوستش ندارید ؟
* دیگران به کدام صفت اخلاقی شما ارزش قائلند؟
* به کدام صفت معروفید؟
* کدام ویژگی را دارید که اگر دیگران ببینند آن را تحسین می کنند؟
*کدام ویژگی های بد را ندارید؟
*چه موفقیت هایی داشته اید؟
*زمان رؤیایی با مشکلات از کدام ویژگی مثبت تان استفاده می‌کنید؟
*چه مهارت هایی دارید؟ (توانایی استفاده از کامپیوتر، حمام کردن، مسواک زدن)، مهارت های خانگی ( پخت غذا، جارو کردن منزل و ...)، مهارت های شغلی – تحصیلی – ورزشی (مثل؛ راه رفتن، دویدن و ....)
هر روز به مدت یک هفته این سؤالات را مرور کنید و پاسخ های جدید به آن را اضافه کنید
این لیست همیشه همراه تان باشد و به طوری که هر روز بتوانید به آن مورد جدید اضافه کنید. هر روز آن را مرور کنید، تک تک آن را با صدای بلند و با تمام وجود بخوانید. هر روز پاسخ هایتان را بررسی کنید.
این نوشته ها برای شما بمب انرژی و منبعی فوق العاده برای افزایش اعتماد به نفس و ایجاد حس خوب خواهد بود. هر زمان که احساس ناراحتی و استرس داشتید می توانید به آن مراجعه کنید و روحیه خودتان را شارژ کنید.
با این کار به مرور افکارتان نسبت به خودتان به سوی مثبت اندیشی حرکت می‌کند و ذهن تان کم کم توانمندی هایتان را می پذیرید و وقتی آن ها را پذیرفتید،درون شما نهادینه می شوند و اعتماد به نفس تان زیاد شده و موفقیت هایتان روز به روز افزایش خواهد یافت.
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)