چه عوامل و باورهایی باعث کمال گرایی معیوب می شود؟
عوامل مختلفی دست به دست هم می دهند تا ما قدمی در کارهای مان برنداریم. مانند:
- داشتن افکار منفی
- ترس از اشتباه کردن و شکست خوردن
- ترس از خراب شدن در برابر دیگران و خجولی
- احساس حقارت و خود کم بینی
- داشتن باورهای غلط
- پرداخت نکردن بهای موفقیت
- تمرکز بر ایدهآل بودن
- بدبینی
- بازی کردن نقش قربانی
- عدم رضایت از خود و دوست نداشتن خود
- اهمال کاری و تنبلی
- صبور نبودن
- منتظر شرایط بهتر بودن
- ترس از طرد شدن توسط دیگران
- عدم اعتماد و اعتقاد به توانمندی های خود
- نداشتن توکل و امید به خدای مهربان
راهکارهای غلبه بر کمالگرایی معیوب
- برداشتن گامهای کوتاه
- توجه داشتن به همه اعضای خانواده و اطرافیان، همگام با رسیدن به هدف
- آموزش مهارت اعتماد به نفس
- به جای فکر به جنبه ناخوشآیند فقط حرکت کردن و برداشتن قدم اول
- آینده نگری (پیش بینی کردن مشکلات و یافتن راهکار برای آمادگی بر رفع موانع)
- دیدن جنبه خنده دار مشکل
- مقایسه نکردن خود با دیگران
- بت درست نکردن از افراد موفق در آن زمینه
- توجه به موفقیت ها و توانمندی های خود
- دوست داشتن خود و با خود مهربان بودن و رضایت از خود
- عشق داشتن بدون قید و شرط به خود و مثبت اندیشی
- اعتقاد به اینکه با برداشتن اولین قدم، قدم های بعدی راحت تر برداشته می شود.
- اقدام برای کنترل ترس
- خلاقیت به خرج دادن
داستانک
کمال گرایی من در انجام تکالیف
من در یک دوره فن بیان یکساله شرکت کرده
بودم، تعداد شرکت کنندگان 75 نفر بود. تکالیف بصورت ماهیانه چک می شد و امتیازها مشخص می شد. من بسیار نگران امتیازم بودم و با وجود اینکه تکالیفم را منظم انجام می دادم به خودم می گفتم با این وضع من حتماً نفر 75 ام هستم!(چون دلم می خواست تکالیف را به بهترین نحو ممکن انجام دهم) طوری که حالت وسواس گونه پیدا کرده بودم و بعضی تکالیف را با تردید انجام می دادم.
سپس از مسئول مربوطه پرسیدم که رتبه من در این ماه چقدر است که گفتند نفر بیستم. در این جا بود که من با خودم گفتم به اینهمه استرس، ناراحتی و منفی بافی نیازی نبود.
اگر هر روز کمی نسبت به روز قبل به تلاشم اضافه می کردم و تکالیف را به موقع انجام می دادم و منتظر شرایط بهتری نمی شدم. راحت تر بودم و آرامش بیشتری داشتم.
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)