چطوری می تونم افکارمو کنترل کنم و جلوی افکار منفی و مزاحمو بگیرم؟

[شادی 65]

سلام
راستش امسال یکی از بدترین سال های زندگیم بود. خیلی مشکلات واسم پیش اومد، یکدفعه همه چیز قاطی شد. تا قبل از این جریانات کلی انگیزه داشتم، کلی برنامه برای آیندم تو ذهنم بود. ولی الان بعد از پشت سر گذاشتن اون همه مشکل احساس تهی بودن می کنم. احساس می کنم دیگه خالی شدم. هیچکدوم از اون رویاها وآرزوها برام مهم نیستند.
با خودم حرف میزنم که دیگه از امروز باید شروع کنی ولی اینقدر فکرای بد و منفی از این اتفاقات میاد تو ذهنم که یکدفعه به خودم میام میبینم شب شده. شب به خودم قول می دم که دیگه از فردا باید شروع کنی ولی دوباره روز از نو، فکرای آزار دهنده از نو. من چجوری می تونم ازدست این فکرا خلاص بشم؟ چطوری میتونم دوباره به روزای خوش برگردم و شاد باشم؟ امیدوارم شما بتونید کمکم کنید.