چطوری برخورد کنم با این موضوع( سیگار کشیدن همسرم )؟

[ammin]

پیش دوستاش وقتی سیگارمیکشن.جایی که قبلاتکراری سیگارکشیده.مواقعی که خودش بیشتر دوس داره سیگاربکشه.بعدازناهاریاشام این جاها معمولا تمایل هست .اماهمیشه وسوسه اش چندثانیه است باید باورکنه اون چندثانیه میگذره اگه دچارتردیدوشک نشه.اول شک میاد بکشم نکشم؟حالا این یه بار نصف سیگاربکشم.ازاول باید جلو اون شک قاطعانه وایسه.زیاد نگاه دوستاش نکنه موقعی سیگارمیکشن اون مواقع حتی الامکان کنارشون نباشه یاسرخودشو باچیزی گرم کنه.اوایل اینجوری بعدن واسش عادی میشه اونابکشن یانه .دوستام باورنمیکردن من ترک کنم فکرمیکردن دارم دروغ میگم بعدا یکیشون منو دید اونم ترک کردبدون اینکه ازمن کمک بگیره چون قبلا باهم میکشیدیم نکشیدن من شده بود باورقدرتمندی واسش .سیگار عادت جسمی خاصی نداره که دیگران بخوان کمک خاصی داشته باشن.بعدازیک تاسه هفته کامل ازاون حال و هوادرمیادوارزش سلامتی و هواواکسیژن پاک رودرک میکنه.فقط تایکسال بایدمواظب تداعی کننده هاباشه،مثلا الان پاییزه کامل ترکش میکنه.ناخودآگاه زمستان برف روکنارجاده میبینه تداعی سال قبل میشه که اون موقع سیگارکشیده،یا عید یاعروسی ها یااوایل سبزی بهاریامحرم جاهایی که براش تداعی کننده هست بایدبیشترخودشو بشناسه وازقبل آمادگی ذهنی داشته باشه وبدونه ممکنه تمایل به دوباره کشیدن باشه.که یه وقت تداعی ها غافلگیرش نکنن.امیدوارم لذت نکشیدن رودرک کنه.اونقد هم سخت نیست که بخاد خودشو ناتوان ببینه.شما شوک وانگیزه روبهش وارد کردی.من تا ۷۰درصدمواقع حالم بدمیشه بوی سیگاربهم میرسه فقط ۳۰درصدمواقع خاص برام زیباست وسریع هم متوجه مزخرف بودن اون زیبایی میشم چون قبلاتجربش کردم وچیزجدیدی جزتلقین نیست.

- - - Updated - - -

یکی ازپاداشهای ترکش اعتماد به نفس بیشتر درجامعه هست چون جامعه نظر خوبی به سیگارنداره وبه حق هم هست.وقتی سیگارمیکشی ازخودت یه ضعف داری مخصوصا موقعی که بدنت بوی سیگارمیده امابعد ترکش احساس انطباق بیشتری باجامعه میکنه لذت نرمال بودن وشیشه خرده نداشتن وبه تبعش احساس اعتماد به نفس واقعی بیشتر.تصویرخودش مواقعی که سیگاری نبوده وسیگارنکشیده هم بسیارمهم هست.با این تفکروتمرکزاون تصاویر ذهنی سالم بروجودش سیطره پیدامیکنه وتصویر"خودسیگاری"روکنار میزنه.اگه دوستی داره که صبحا باهاش بدوه که یک راه بسیارعالی رو درپیش گرفته به شدت ازسیگار زده میشه یا اگه نیست خودش حداقل ۱۰دقیقه صبحها بدود.شما هم میتونی بهش دلگرمی بدی مواقعی که این دلگرمی واقعا ازقلبت میجوشه نه اینکه مصنوعی وسطحی وتکراری باشه.کاربعدی شماکه میتونه درکنارش موثرباشه خلق لحظات رمانتیک وپاک که هم گذران زندگی شماست هم نقطه ها نورانی در ذهنش ایجادمیکنه.

- - - Updated - - -
امادرنهایت همه چی دست خودشه

[maryam9966]

Amminجان مجددا سلام.
خیلی قشنگ و قابل فهم برام توضیح دادی.ممنون
اشکال نداره اگه گفته های شمارو(بجز دو خط آخر که خود بایدانجامش بدم)پرینت بگیرم و بهش بدم بخونه؟بنظرت تاثیری داره؟

[ammin]

سلام وتشکرازشما.میتونه موثرباشه.شنیدن داستان وحرفهای کسی که سیگارکشیده وتجربش کرده موثروتقویت کنندست ولی ای کاش والبته امیدوارم خودش این تلاش رو برای کسب تجربه دیگران کند.به هرحال ترک سیگار دوجه دارد۱_انگیزه منفی؛مثل نابهنجارنبودن،زرد نشدن دندانها،بوی بدسیگارندادن،طرد نشدن و...اگه فقط ترس ازسیگارنکشیدن باشه ازهول حلیم میفته توی دیگ بنابراین درکنارش انگیزه مثبت بایدباشه۲_انگیزه مثبت یاوجه دومش شوق به سلامتی،رضایت مندی ازخود،اعتماد به نفس بیشتر،سرحال وبانشاط بودن مثل کودکی هاست.این دو درکنارهم نرمال ترومتعادل تراونو به جلو میبره.اگه اهل نمازوقرآن هم باشه که زودترموفق میشه چون اصلا زیبانیست بادستایی که بوی سیگارمیده بری قنوت یا با بوی سیگار دهان قرآن بخونی احساس معنویتش کم میشه ،وازطرفی هم درپیشگاه خدا مسئولیم وقتی علم داریم که درحال ضرر رسوندن به جسم وروح خودمون هستیم،امیدوارم دراین راه موفق باشه۰وشماهم همینطور

[بابک 1369]

سلام
منم حدود 4-5 ماهه که شروع کردم به کشیدن سیگار و تو خانواده ای بودم که مثل شما سیگار رو خیلی بد و گناه کبیره می دونن. الان در حدی هستم که هفته ای 4-5 نخ می کشم
به نظرم مهمترین دلیلی که یه پسر شروع به سیگار میکنه، استرس و اضطرابهای محل کارش و بیرون هست. چون در ابتدای کار لذتی نداره حتی از بوی اون هم رنج می بره و فقط برای تسکین استرس و اضطرابش هست که میره سراغ سیگار
سعی کنید از کارش و اوضاع کارش اطلاع داشته باشید و ازش بپرسید. به همسرتون نزدیک باشید و بهتره با دوستاشون هم ارتباط داشته باشید که زمانهایی که همسرتون مشکلی داره حتما بدونید.
این استرس و فشار بیرون از خونه خیلی چیز بدیه و شما باید سعی کنید توی منزل جای اون سیگار رو براش پر کنید. یعنی شما تسکین دهنده استرس و اضطراب همسرتون باشید که سراغ سیگار نره
من خیلی ها رو دیدم که به خاطر همین استرس و اضطراب که از حل کارشون بوده زندگی شون نابود کامل شده. یعنی مرز تریاک رو هم رد کردند چون بلد نبودند با فشارهای بیرونی مقابله کنند و کسی رو نداشتند که کمک شون کنه
امیدوارم موفق باشید

[maryam9966]

ازوقتی که برام گذاشتین ممنونم
amminجان حتما اینکارو میکنم
آقا بابک شما معلومه آدم فهمیده ای هستی اول ازراهنماییات ممنون دوم شماکه خودت اینارو میدون دیگه چرا برادر خوبم؟

سعی میکنم هرروز بیام و وضعیتشو توضیح بدم تا بیشتر و بهتر بتونین کمکم کنید دوستای خوبم.آرزومه موفقیتشو بیام اینجا و باشما جشن بگیرم.

[maryam9966]

سلام بچه ها.سر یه دوراهی بزرگ گیر کردم:
قبلش بگم که من با همسرم هم استانی نیستیم.یعنی من دارم دور از خانواده ی پدرم زندگی میکنم(7ساعت فاصله داره شهر زادگاهم با زادگاه همسرم)
قرار بود واسه1هفته آخر دهه محرم بریم خونه پدرم.دقیقتر بگم قرار بود جمعه باهم بریم و جمعه ی بعداز عاشور برگردیم اما دیروز همسرم گفت نمیتونه بخاطر کارش(بوتیک داره بادوستش) تمام هفته رو بیاد و اصرار داره که من جمعه برم و اون دوشنبه یا سه شنبه بیاد.اما من خیلی میترسم که دوستاش بیان پیشش و وباره وسوسه بشه.اینم بگم که بهش گفتممنم نمیرم که باهم بریم اما چون خانوادم میدونستن قراربود جمعه باهم بیایم میترسه اونا فکر کن که همسرم باعث شده من نرم.....
نمیدونم چیکار کنم...خیلی میترسم....الان روز دهم ترکشه......بیاین راهنماییم کنید

[دختر بیخیال]

سلام خانومی.

بقیه بهتر میتونن راهنماییت کنن.اما من یلحظه خودمو گذاشتم جای شما و تو شرایط شما. گفتم نظرمو بگم شاید بدردت بخوره تا یقیه بیاین بهتر راهنماییت کنن.
دیدم من دو ترس دارم .
1. ترس اینکه این ده روز کلی تلاش کردم شوهرم به آرامش برسه و دیگه طرف سیگار نره.
2.ترس اینکه مبادا خانوادم بگن شوهرم نذاشته من بیام.

باید ببینم کدوم ترس که بیشتر تو زندگیم تاثیر داره کدومشون اگه اتفاق بیوفته بدتر میشه. بعد اون مورد و انتخاب کنم و ازش جلوگیری کنم.
مثلا واسه من مورد یک خیلی مهمتر چون من دارم با شوهر زندگی میکنم خونوادم و بمرور زمان میتونم راضی کنم هرجند اگه بهونه ای که اوردم در لحظه راضیشون نکرده باشه.
مثلا من اگه بودم راستشو میگفتم . که شوهر نتونسته کارش و رها کنن یکم مشکلات براش پیش اومده میخوام درکنارش باشم و با شوهرم بیام نه تنها. بگو میخوای در کنار شوهرت باشی وقتی مشکل داره. یا اکه فکر میکنی پذیرش واقعیت واسشون سختهو دیگه مجبورا یدروغی بگو مثلا بگو کسالتی مختصر خودتون هم دارین ودیرتر میاین.

کلا راه زیاده واسه ر اضی کردن خانوادتون که همش بستگی بخود خانوادتون دارین .

اما در کل مراقب باشین که شما همیشه نباید مثه یه نگهبان مراقب شوهرتون باشین ک طرف سیگار نرن. ایشون باید خودشون بخواین ترک کنن و ارادشو داشته باشن وگرنه اکه قرار باشه با یروز نبودنتون دوباره برگردن بسمت سیگار ممکنه هرموقع که حضور نداشته باشین و یواشکی این اتفاق بیوفته.

حتی ممکنه شوهرتون دلخور بشن ک چرا تناش نمیذارین . بهشون بربخوره. پس اگه واقعا میخواین بمونین و با ایشون برین پیش خونواده تون میتونین یه بهانه ای بیارین ک تصور نکنن از ترس برگشتشون بسمت سیگار تتاشونونمیذارین یوقت غرورشون خدشه دار نشه. هرچند بازم قبول دارم که نباید بستری یراش محیا شه که یوقت دویاره تحریک شن. اما باید خودشونم بخواین ک نشن.

بازم تصمیم با خودتونه . شما تتها کسی هستین که تو شرایط هستین و بهتر زندگی خودتون و میشناسین چون تو عمقشین. پس بهترین نسخه رو و انتخاب رو ک خودتون میتونین داشته باشین.

[kamr]

سلام خانومی.

1. ترس اینکه این ده روز کلی تلاش کردم شوهرم به آرامش برسه و دیگه طرف سیگار نره.
2.ترس اینکه مبادا خانوادم بگن شوهرم نذاشته من بیام.

باید ببینم کدوم ترس که بیشتر تو زندگیم تاثیر داره کدومشون اگه اتفاق بیوفته بدتر میشه. بعد اون مورد رو ازش جلوگیری کنم.

اما در کل مراقب باشین که شما همیشه نباید مثه یه نگهبان مراقب شوهرتون باشین ک طرف سیگار نرن.

ایشون باید خودشون بخواین ترک کنن و ارادشو داشته باشن وگرنه اکه قرار باشه با یروز نبودنتون دوباره برگردن بسمت سیگار ممکنه هرموقع که حضور نداشته باشین و یواشکی این اتفاق بیوفته.

حتی ممکنه شوهرتون دلخور بشن ک چرا تنهاش نمیذارین . پس کاری کنین تصور نکنن از ترس برگشتشون بسمت سیگار تنهاشون نمیذارین . در واقع اصلا نیازی نیست دلیل واقعی نرفتن شما رو بدونن

خواستم یه بار دیگه روی حرفای دوست عزیزم رختر بیخیال تاکید داشته باشم

[maryam9966]

سلام دوستای خوبم
من انتخاب کردم که بمونم پیشش تا با همدیگه بریم اما همسرمه که میگه میترسم مامانت فکر کنه من نذاشتم بری و بهمین خاطر اصرار داره که من زودتر برم.
ترس من خانوادم نیستن.ترس من تنهایی و دوستای همسرمه.خیلی هم میترسم.
حالا چیکار کنم؟دوراه جلوی رومه که نمیدون کدومو انتخاب کنم.توروخدا کمکم کنید:
1-اصرارای همسرمو برای رفتن نپذیرم و بمونم باهمدیگه بریم حتی اگه ناراحت بشه.
2-توکل کنم بخدا و برم و ترس این چند روز که اون تنهاست رو تحمل کنم.هرچند این ترس و استرس روزامو خراب کنه.

[kamr]

سلام مجدد. نمیتونی همسرت رو قانع کنی که ترست بی مورده و اونا ناراحت نیستن؟؟؟ و دوست دارم با تو برم.