رسیدم به ته خط

[Pooh]

بله. برای آرامش های کوتاه مدت موثرند. ولی آخرش هیچی رو تغییر نمیدن.
حالم بد هست. بله. اما میدونم شرایط قابل تغییر نیست و باید بپذیرمش. باید به این حال بد عادت کنم چون شرایط خوب نخواهد شد.

[meinoush]

همین ارامش های کوتاه مدت خیلی ارزشمندن وقتی حال ادم بدهست. این زمان های کوتاه ارامش رو می شه کم کم بیشتر کرد. کم کم. همین که در روز حتی یک ربع هم بتونه ادم ارام باشه یه استراحت واقعی محسوب میشه. یه کم خستگی در می کنی بعد برمی گردی به حال بد. بعد از یه مدت طولانی تر میشه ارامش هات. وقتی ادم حالش بده نمی دونم وقتی من حالم بده مجبورم به چیزای خیلی کوچیک چنگ بندازم تا یه کم فقط یه کم بهتر شم. اتفاق بزرگی که نمی یفته.
همین چند دقیقه ها رو کنار هم بذار خودش کمک می کنه توی بهتر شدن حالت. دنبال نتایج خیلی بزرگ یکدفعه ای نباش. کم کم.

ارامش رو حال خوب رو خوندم درونیه و به شرایط بستگی نداره. یه مدتی احتمالا زمان می بره تا بتونه ادم به این ارامش درونی نزدیک شه. اما ارامش در درونت ربط به شرایط نداره. سخته به دست اوردنش من ندارم.

[آونگ]

سلام
گفتی نمی تونی ارتباطت با خدا رو درست کنی
می دونم با این حرف بهم می خندی که من نمازم نمی تونم بخونم چه برسه به این حرفها
اما بگرد یک استاد اخلاق پیدا کن البته تو سطح معمولی حرف بزنه (تو تهران هم هستند(
به صورت ثابت برو پای جلساتشون بشین گوش بده فقط
به جنبه اخلاقی حرفها نگاه کن
اصلا کاری به جنبه مذهبیش نداشته باش
خودم خیلی دوست دارم این کارو بکنم
اما امان از زندگی شلوغ متاهلی و بچه های کوچیک
موفق باشی

- - - Updated - - -

برای بازیابی معنا تو زندگی و تغییر نگاهت خیلی موثره
گفتم اصلا از جنبه مذهبی به قضیه نگاه نکن
از جنبه اخلاقی به حرفها گوش بده

[تیام]

سلام.

من فکر میکنم به خاطر تاثیرش رو ضمیر نا خودآگاه باشه.

باعث میشه از آشفتگی مغزت بیای بیرون . کلا هر چیزی که باعث بشه اکسیژن بیشتری به مغزت برسه خوبه.

اما من یه نظر دیگه ای هم دارم.

در کل یه عده از آدما یه بخش از مغزشون بیشتر از بقیه جاها کار میکنه. علتش اینه که یا بزرگتره یا بیشتر از اون قسمت خاص کار میکشن.

تو جزو آدمایی هستی که بیش از حد داری از مغزت کار میکشی و این باعث اختلال شده. باید تمام تلاشتو بکنی که فعالیت اون قست خاص از مغزت رو کاهش بدی.یا هر چیزی که باعث

بشه که فعالیت مغزت بیشتر بشه.

مثلا من وقتی هیجان زده میشم خیلی خوب یاد میگیریم. به خاطر اینکه یه قسمت از مغز من که اسمش آمیگداله داره خوب کار میکنه. اما تو دوره ای که هیجان نداشتم و کلا تو فاز ناراحتی

بودم فعالیت کم این قسمت از مغزم باعث شده بود که هیچ چیزی رو نتونم خوب یاد بگیرم و یا برنامه ریزی درست نداشتم. ورزش ایروبیک برای من موثر بود چون هیجان منو میبرد بالا و به طبع

عملکرد مغزمو بهتر میکرد برا همین برای من مفید بود.

بعضی از آدما با آرامش ذهنشون کار میکنه. من چون خودم اهل محیط آروم نیستم و اصلا تو عمرم آرامش ندیدم اصلا تو این زمینه اطلاعات ندارم. البته این آمیگدال که گفتم هم خودم فکر

میکنم این جوریه و واسه همین من ورزش هیجانی روم اثر داره یعنی اصلا علمی نیست نظر خودم در مورد خودمه. تو ببین چی دوست داری برو دنبال اون ورزش. به نظر من برا آدمی مثل تو

یوگا خیلی مناسبه. کلا همه ورزشا خوبه اما بعضی شون عالیه و مناسب روحیه. رنگ لباستم با طب سنتی انتخاب کنی بهتره. مثلا ببین مزاجت چیه. گرمی یا سردی. اگه سردی مناسب با

مزاج خودت لباس شاد بپوش و زیاد مخالف مزاجت عمل نکن کلا. کلا با خودت ساز مخالف نزنی بهتره.

[Pooh]

سلام.
با تشکر از دوستان.

این چند روز خیلی سعی کردم دقت کنم چیا حال منو خراب میکنه. به نظرم همش خلاصه میشه توی یه چیز: وقتایی که حالم خوبه و دارم مثبت به زندگی ناه میکنم یهو یادم میاد که دفعه های قبلی که مثبت نگاه می کرده ام مگه ضربه نخوردم؟ پس نباید باز به چیزی اعتماد کنم و بذارم ضربه بخورم....یا مثلا این فکر که این چیزا قبلا فایده نداد. حالا هم نمیده.(یعنی انگار یه سرخوردگی شدید دارم)

[meinoush]

چه خوب که مشکل پیدا شد!
پس خودت می زنی تو سر و ذوق خودت راه به راه
نزن

الان که اگاهی پیدا کردی می تونی با توقف فکر خودتو کنترل کنی
مثلا وقتی شروع کردی به خودت بگو نه ممنون من الان چیزای بهتری دارم که بهشون فکر کنم
تاپیک مشاوره بهارزندگی هم به درد می خوره واسه همین ذهن سطحی

خوب گذشته گذشته
تو گذشته ات هم فقط تا جایی که یادمه یه مورد داشتی که تلخ بود همون ازدواجی که پیش نیامد. بقیه هم شده شاخ و برگ هاش.
پس مشکل خاصی نداری
مثبت بودن خیلی هم خوبه
اما تدبیر و اندیشه هم کنارش بگذار.

واسه ضربه نخوردن نباید از مثبت بودنت کم بیاری
خورشید رو ببین و شاد باش
اما برای اینکه از خودت محافظت کنی نیاز داری فکر و تدبیر رو همراه کنی با مثبت اندیشیت

موفق باشی

[سعید//]

سلام.
امیدوارم حالت خوب بشه و می دونم که چه احساسی داری چون خود من هم تجربش کردم.
من دکتر نیستم ولی به نظر من چیزی که لازمه بدونی اینه که تمام مواردی که مطرح می کنی مثل احساس نا امیدی، بی حوصلگی، احساس گناه، تفکرات آسیب زدن به خودت و همگی جزو پیوست های افسردگی هستن. اولین و مهمترین کاری که لازمه بکنی مراجعه به دکتره روانپزشکه.
هرچه سریع تر این کارو بکنی برات بهتره.

[واحد]

پو عزیزم همیشه در هر کاری تعادل لازمه . افراط و تفریط همیشه اسیب میرسونه با حرفهایی که روانشناست گفته موافق نیستم . مثلا درسته که لازم نیست همه رو دوست داشته باشیم ولی این معنیش این نیست که نسبت به همه هم بی تفاوت باشیم . حداقل اطرافیانمون رو که میتونیم دوست داشته باشیم . احساس میکنم شما کسی هستی که نمیتونی تنها به خودت فکر کنی چون اطافیانت و دیگران هم برات مهمند و این خیلی خوبه سعی کن اینو تعدیلش کنی و لی سرکوبش نکن . اگه کمک کردن به دیگران احساس خوبی بهت میده اینکار رو بکن . ولی برای اینکار دیگه خودت رو بیش از حد در مذیقه قرار نده . حد وسط رو نگه دار . چرا فکر میکنی اتفاقات بدی که برای دیگران می افته تقصیر شماست . اتفاقات خوب و بد همیشه هست . دلایلش رو من و شما تعیین نمیکنیم . فقط میتونیم برای بهبود شرایط اگه کاری از دستمون بر میاد انجام بدیم و بقیه رو به خدا بسپاریم و دعا کنیم . خواهر من هم توی زندگیش دچار مشکل شده . پدرم به شدت بیماره . ایا این تقصیر منه ؟ حتما برنامه منظم و سازنده ای برای خودتون تعریف کنید . چون بیکاری و بی برنامگی و بی هدف بودن خود به خود موجب بی حوصلگی میشه . اگر فرد معتقدی هستید روی اعتقادات خود بیشتر کار کنید . اگر به این اعتقاد برسید که دنیا مزرعه اخرته . برای کاشت و داشت محصول سخت تلاش خواهید کرد تا زمان برداشت محصول دست خالی نباشید . موفق باشید

[آنیتا123]

پیشنهادهایی که دوستان بهت دادن،ورزش ،کلاسهای مختلف و مشاور .همه میتونن بسیار کمک کننده باشن.اینکه گفتی کلاس یا ورزش چه فایده ای داره؟

ببین چیزی که ما باید یاد بگیریم اینه که توی لحظه زندگی کنیم.آخه زندگی از همین لحظه ها تشکیل شده.اینکه تو حتی برای یه مدت کوتاه روحیه خوبی داشته باشی.این خیلی خیلی باارزشه.فکر نکن این شادیها کوتاه مدت و بی ارزش هستن.
قدر خوشیهای کوچک رو باید بدونی و به خاطر لحظات خوب سپاسگذار باشی.وقتی که لحظه ای رو شاد هستی،به خاطرش از خدا تشکر کن.از خودت هم تشکر کن که تونستی برای خودت یه لحظه شاد رو به وجود بیاری.

بعدم ورزش و تحرک شدید باعث ترشح هرمونی در بدن میشه که باعث شادی و از بین رفتن استرس میشه.به خاطر همین ورزش یکی از روشهای درمان افسردگی در کنار بقیه روشها هست.
یه نکته دیگه.کتاب مقابله با افسردگی(اسم دقیقش رو نمیدونم)نوشته دکتر دیوید برنز رو بخون.یا کتاب از حال بد به حال خوب از همین نویسنده.

موضوع اصلی این کتابها شناخت درمانی هست.دقیقا همین چیزی که خودت گفتی.حالت خوبه بعد یه فکر منفی میاد سراغت و دوباره حالت بد میشه.

ببین احساسات نتیجه مستقیم افکارت هستن.تو با افکارت میتونی احساساتت رو کنترل کنی.افکار منفیتو روی کاغذ بنویس و سعی کن براشون یه جایگزین مثبت پیدا کنی.
کلاسهایی هم که بهت توصیه شد بری یکی از نتیجه هاش آشناشدن با آدمها و پیدا کردن دوستهای جدیده.ارتباط با آدمها،صحبت کردن و شنیدن،میتونه خیلی مفید باشه برای روحیت.
موفق باشی

[Pooh]

سلام.
امروز داشتم مقالات مربوط به چگونگی مهار احساسات به جای کنترل اون رو میخوندم.
به مقاله "چگونگی کنترل و تعدیل احساسات زجر آور" رسیدم.
در اون مقاله اون جور که من فهمیدم راه نهایی برای تشخیص درست یا غلط همون چیزیه که ما از آنچه خدا از ما خواسته در می یابیم و از رفتار الگوهای مذهبیمون. که مثلا یک ولی خدا در شرایط مختلف چطور رفتار میکرده.

این باز هم منو به همون تناقضی رسوند که سه سال پیش همه معناها رو برام شکست و فرو ریختم. چون من دقیقا بر اساس همون چیزی که فکر میکردم خدا خواسته عمل میکردم و حالم خوب بود. ولی در نهایت ضربه بزرگی بهم زد.